8 סימני אזהרה לכך שגופך סובל ממחסור בברזל וזקוק לתוסף מיידי.

ברזל הוא מינרל חיוני שהגוף משתמש בו כדי לתמוך בגדילה והתפתחות, לסייע בייצור תאי דם אדומים ולחזק את תפקוד מערכת החיסון. עם זאת, אם אתם סובלים ממחסור בברזל, לגוף שלכם לא יהיה מספיק ברזל כדי לייצר חלבון בתאי דם אדומים הנקרא המוגלובין.

תאי המוגלובין, אשר פועלים להובלת חמצן בכל הגוף, זקוקים לברזל, ויטמין B וחומצה פולית. מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר ברזל, יש להשיג כמות מספקת של ברזל דרך התזונה.

ישנם שני סוגי ברזל במזון: ברזל מסוג הם וברזל שאינו מסוג הם. ברזל מסוג הם נמצא בבשר אדום, עוף וחזיר, והוא הנספג בקלות רבה ביותר על ידי הגוף. ברזל שאינו מסוג הם אינו נספג באותה קלות אך עדיין מהווה מקור טוב והכרחי לברזל אם לא אוכלים בשר. מזונות עשירים בסוג זה של ברזל כוללים ירקות עליים ירוקים, דגני בוקר מועשרים בברזל, לחם, פסטה, טופו, שעועית, פירות יבשים וביצים.

הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתם מקבלים מספיק ברזל היא לעבור בדיקת דם לבדיקת ספירת הדם המלאה שלכם (CBC). עם זאת, ישנם כמה סימני אזהרה המצביעים על כך שגופכם עלול לסבול ממחסור בברזל:

1. מחסור בברזל יכול לגרום לעייפות.

כאשר הגוף אינו מייצר מספיק המוגלובין ומתחיל להתקשות במחזור מספיק חמצן בכל הגוף, הדבר עלול לגרום לאנמיה מחוסר ברזל, אשר ידועה כפוגעת ברמות האנרגיה, ומשאירה תחושת עייפות. תסמין זה לרוב מתעלמים ממנו בקלות, במיוחד אצל נשים.

עייפות וחוסר בברזל שניהם שכיחים למדי בקרב נשים.

2. דימום וסת כבד

על פי אוניברסיטת קולג' לונדון (UCL), מספר מחקרים מעריכים כי עד 90% מהנערות והנשים שחוות דימום וסתי כבד סובלות גם מחוסר ברזל. הסיבה לכך היא שמחזור וסתי כבד עלול לגרום לאובדן דם, ולדלדל את רמות הברזל בגוף לאורך זמן.

מחקר משנת 2023 שפורסם בכתב העת האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה קבע: "עבור נשים בגיל הפוריות, דימום ווסתי כבד הוא תסמין שכיח וגורם עיקרי לחוסר ברזל, שהביטוי החמור ביותר שלו הוא אנמיה עקב חוסר ברזל." החוקרים ציינו כי חוסר ברזל לעיתים אינו מטופל באוכלוסייה זו...

מחסור בברזל יכול לגרום לדימום וסתי כבד.

3. חשקים למאכלים מוזרים

במקרים מסוימים, אנשים שאינם מקבלים מספיק ברזל יחוו חשקים חריגים. ספירת תאי דם אדומים נמוכה יכולה להפעיל עומס נוסף על איברים מסוימים, כמו הלב. הלב צריך לפעום חזק ומהיר יותר כדי לפצות על מספר נמוך יותר של תאי דם אדומים. בנוסף, תאי דם אדומים המיוצרים אצל אנשים עם רמות ברזל נמוכות הם קטנים יותר ופחות פונקציונליים בהשוואה לתאי דם אדומים המיוצרים אצל אנשים עם רמות ברזל מספקות.

כתוצאה מכך, הגוף יכול להיכנס למצב של "ייאוש", מה שגורם לאנשים לנסות למצוא ברזל ממקורות יוצאי דופן. זה מוביל לפיקה (תשוקה למזונות לא קונבנציונליים כמו קרח ולכלוך...). זהו לעתים קרובות סימן אזהרה שיש לבצע בדיקת דם.

למרות שהסיבה המדויקת לפיקה אינה מובנת במלואה, היא קשורה לעיתים קרובות לחסרים תזונתיים, כולל רמות ברזל נמוכות.

4. חווית תסמינים נוירולוגיים או קוגניטיביים.

ישנן מספר סיבות לכך שמחסור בברזל יכול להוביל לתסמינים נוירולוגיים או קוגניטיביים. ייתכן שתחוו כאבי ראש, קשיי ריכוז וסחרחורת. אצל ילדים, אנמיה יכולה להוביל לפגיעה קוגניטיבית בלתי הפיכה ולקשיי למידה...

עם זאת, חשוב לציין שתסמינים אלה יכולים להיגרם על ידי מצבים רפואיים רבים אחרים. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם הם תוצאה של חוסר ברזל או סיבה אחרת.

5. שימו לב לשינויים בעור, בציפורניים ובשיער.

סימן בולט נוסף הוא עור וציפורניים חיוורות. כאשר רמות הברזל נמוכות, הגוף נותן עדיפות לאספקת חמצן לאיברים חיוניים, מה שמוביל לירידה בזרימת הדם לעור, וכתוצאה מכך גוון עור חיוור וציפורניים שבירות ונשברות בקלות.

אנשים הסובלים מאנמיה עקב חוסר ברזל עלולים לחוות פריחה מגרדת בעור. העור עלול להפוך לאדום וכואב לגירוד... על פי האגודה האמריקאית להמטולוגיה, ציפורניים שבירות ונשירת שיער נחשבים גם הם כתסמינים של אנמיה עקב חוסר ברזל.

עור וציפורניים חיוורות יכולים גם הם להיות סימן לחוסר בברזל.

6. דופק לב מהיר או לא סדיר

דופק מהיר או לא סדיר יכול גם להיות סימן לכך שאתם לא מקבלים מספיק ברזל. אנמיה חמורה עלולה לפגוע בקצב הלב ואף לגרום להתקף לב. זה יכול לקרות במקרים של אנמיה חמורה עקב חוסר ברזל מכיוון ש"הלב שלכם צריך לשאוב יותר דם כדי לפצות על חוסר החמצן בדם כשאתם אנמיים... מה שיכול להוביל ללב מוגדל או לאי ספיקת לב".

7. טינטון

רמות ברזל נמוכות קשורות לטינטון בכלי הדם, הגורם לך לשמוע צליל "זמזום" באוזניים התואם את קצב הדופק שלך. אם אתה מבחין בתסמין זה, אל תנסה לטפל בו בבית פשוט על ידי הגדלת צריכת הברזל שלך. יש לבדוק טינטון בכלי הדם מיד מכיוון שהוא יכול להיות סימן לבעיית לב חמורה.

8. קוצר נשימה או כאבים בחזה במהלך פעילות גופנית.

קוצר נשימה, במיוחד במהלך פעילות גופנית, הוא תסמין שכיח של מחסור בברזל.

קוצר נשימה או כאבים בחזה במהלך או אחרי פעילות גופנית יכולים להיות סימן למחלת לב חמורה, לכן חשוב לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתם חווים מגוון תסמינים חמורים או מתמשכים. עם זאת, לאחר שלילת מצבים חמורים יותר, הרופא שלכם עשוי לבדוק את רמות הברזל שלכם כדי לקבוע אם הן נמוכות.

קוצר נשימה, במיוחד במהלך פעילות גופנית, הוא תסמין שכיח של מחסור בברזל. ללא מספיק ברזל לתמיכה בהעברת חמצן, הגוף מתקשה לעמוד בדרישות החמצן המוגברות במהלך פעילות גופנית, מה שמוביל לקוצר נשימה.

אם אתם חושדים שאינכם מקבלים מספיק ברזל, עקבו אחר התסמינים שלכם ושתפו את הרופא שלכם בחששות שלכם. הוא עשוי להמליץ ​​על הגדלת צריכת הברזל שלכם או נטילת תוספי ברזל. חשוב לטפל בכל מחלה בסיסית הגורמת לחוסר ברזל מלכתחילה.

ד"ר נגוין טו פואנג

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm