מסי עדיין שומר על כושר מרשים בגיל 38 - צילום: רויטרס
בגיל 40 - מבוגר ממסי בשנתיים - רונאלדו עדיין שומר על מבנה גוף מושלם עם אחוז שומן בגוף של 7% בלבד, שרירים מפותחים היטב ושריר שרירים מוגדר בבירור.
ישנם אינספור פרטים המצביעים על כמה קשה רונאלדו התאמן כדי להגיע לרמתו הנוכחית, כמו גם הפוסטים התכופים שלו מראים שהוא תמיד מתאמן בחריצות.
בינתיים, מסי כמעט ולא מציג תמונות של עצמו מתאמן. בחשבונות המדיה החברתית שלו, הסופרסטאר הארגנטינאי מתמקד בתמונות של משפחתו ופעילויות יומיומיות אחרות.
לכן, דעת קהל נפוצה למדי היא שמסי לא צריך להתאמן כדי להיות טוב, כי הוא גאון עם כישרון מולד.
אבל אלו הן בבירור רק דעות לא מקצועיות ולא מדעיות . בניגוד לדעות הספקולטיביות של רוב האוהדים, הקהילה המדעית תמיד רדפה אחר מסי כדי להבין את הנוסחה לאימונים המפרכים ולהצלחתו של הסופרסטאר הארגנטינאי.
בעוד שרונאלדו מפורסם באחוז השומן בגופו שעומד על 7% בלבד, מסי כמעט זהה, ועומד באופן עקבי על 8-10% לפי Pursue Performance. וכדי לשמור על נתון זה, מסי חי אורח חיים קפדני בדיוק כמו של רונאלדו.
למרות שמסי לא משתף הרבה, עדיין יש הרבה מידע זמין על חייו, אורח חייו, שיטות האימון, התזונה שלו והקשיים שהוא התגבר עליהם כדי להגיע לאן שהוא היום.
הנה קצת מידע כדי לתמוך בטענה זו:
שינוי רדיקלי: בלי פיצה, בלי משקאות קלים.
בשלבים המוקדמים של הקריירה שלו, מסי היה מכור למשקאות קלים, פיצה וברביקיו ארגנטינאי. עם זאת, לאחר גיל 25, ובמיוחד לאחר מונדיאל 2014, הוא שינה לחלוטין את התזונה שלו.
מסי מוותר על משקאות קלים ומחליף אותם בתה ירבה מאטה כדי להרוות את צימאונו - צילום: EN
תחת הדרכתו של התזונאי האיטלקי ג'וליאנו פוזר, מסי החל בדיאטה קפדנית ומדעית: הוא הפסיק כמעט את כל הסוכר המזוקק, הגלוטן והמזונות המטוגנים; והחליף אותם בירקות ירוקים, פירות טריים, דגנים מלאים, דגים רזים, שמן זית, מים מינרליים ומזונות אנטי דלקתיים.
הוא אפילו ויתר לחלוטין על שתיית משקאות קלים ומשקאות מוגזים, והרוה את צימאונו רק במים רגילים או בסוג של תה דרום אמריקאי (ירבה מאטה).
אימון אופטימלי
בניגוד לשחקנים שמתמקדים באימוני חדר כושר לצורך כושר גופני, מסי מתאמן בצורה מינימליסטית אך מדויקת ביותר.
הוא מתמקד באימוני כוח ליבה, שיווי משקל, שיפור שליטה כיוונית ותאוצה למרחקים קצרים.
הקרסוליים, שרירי הירך האחורית ושרירים חיוניים אחרים המעורבים בהתנגשויות מטופלים בקפידה. בנוסף, מסי מקיים אימונים קפדניים בשליטה בכדור, במרחבים צרים ובשליטה על הגוף תחת לחץ גבוה - מיומנויות ששיכלל מגיל צעיר.
מסי נוקט בשיטת אימון אופטימלית - צילום: PA
ביום טיפוסי, מסי מקדיש כשעתיים לתרגילים האלה בבוקר. הוא מתאמן עם הכדור רק אחר הצהריים.
שיטות שחזור מודרניות ומיוחדות
מסי משתמש במגוון שיטות מודרניות כדי להתאושש ולשמור על מצבו הגופני בשיאו:
קריותרפיה (טיפול קר עמוק): מסייעת בהפחתת דלקת שרירים ובסילוק חומצה לקטית לאחר משחק.
- תא חמצן היפרברי (HBOT): משפר את התחדשות התאים והרקמות השריר.
- עיסוי טיפולי ייעודי: ניטור קבוצות שרירים חלשות, עם צוות פיזיותרפיסטים ייעודי.
-מכשיר חיישן כושר גופני: מודד קצב לב, מהירות ועוצמת פעילות כדי להתאים תוכניות שיעור.
- שינה לפי קצב צירקדי: להירדם מוקדם, לישון עמוק, ולאפשר שיקום של הורמוני גדילה ומערכת העצבים.
משמעת בחיי היומיום והתאוששות
מסי כמעט ולא נשאר ער עד מאוחר, יוצא לחגיגה או שותה אלכוהול. למרות נעוריו הפרועים, במשך כמעט 10 שנים הוא חי חיים פרטיים ומופנמים, תוך התמקדות במשפחתו ובכדורגל.
מסי כמעט ולא מפרסם תמונות שלו בחדר כושר - צילום: אינסטגרם
קפטן נבחרת ארגנטינה תמיד מתעורר מוקדם, מתאמן באופן קבוע ונח באופן מדעי. חבריו לקבוצה חשפו בהזדמנויות רבות שמסי מגיע לאימונים מוקדם ועוזב מאוחר, למרות היותו הכוכב הגדול ביותר.
מעבר לכושר הגופני, הכוכב הארגנטינאי מאמן גם את כישוריו המוטוריים: תרגול רפלקסים מסונכרנים של עין-רגל-זרוע, מדיטציה קלה וטכניקות נשימה עמוקה כדי לשלוט במערכת הלב וכלי הדם שלו. זו הסיבה שהוא נשאר רגוע להפליא תחת לחץ - החל מפנדלים ועד למשחקים מותחים.
ולבסוף, לפני שאימץ את אורח החיים המקצועי הזה, מסי היה צריך להתגבר על מחלת עצמות מתישה שרונאלדו, ורוב הספורטאים הבכירים, לא התמודדו איתה.
האם שחקן ש"רק אוכל, ישן ומשחק עם הכדור" יכול להתגבר על אתגרי הגנטיקה, המבנה הגופני והלחץ העצום של כל משחק?
רק בגלל שמסי לא מרבה להשוויץ בתמונות שלו בחדר כושר, זה לא אומר שהוא לא עובד קשה!
מקור: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm
תגובה (0)