מי הכי פגיע לגלי חום ממושכים?

על פי מומחי בריאות, מזג אוויר חם ממושך עלול לגרום למגוון סיבוכים מסוכנים אם הגוף אינו מקבל הידרציה כראוי ומנוחה. קשישים, ילדים צעירים, אנשים עם בעיות בריאותיות בסיסיות ואלו שעובדים בחוץ פגיעים במיוחד לכך במהלך חודשי הקיץ.

(צילום: טאנה דאט)

קבוצות בסיכון גבוה למחלות במהלך מזג אוויר חם ממושך.

מזג אוויר חם וממושך לא רק גורם לעייפות, אלא גם מגביר את הסיכון למגוון מחלות מסוכנות כמו שבץ מוחי, מכת חום, שלשולים ומחלות נשימה.

לדברי ד"ר נגוין הוי הואנג מהאגודה הוייטנאמית לטיפול בחמצן תת-ימי והיפרברי, מזג אוויר חם וממושך מגביר משמעותית חמש קבוצות מחלות עיקריות בקהילה: מחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי; מחלות עיכול והרעלת מזון; מחלות נשימה; מחלות זיהומיות בקיץ כמו קדחת דנגי ומחלת כף היד, הרגל והפה; ומחלות עור כמו חום קוצני, דלקת עור וזיהומים פטרייתיים עקב הזעה מוגזמת ועור לח באופן קבוע.

ד"ר הואנג הסביר כי מספר קבוצות נמצאות בסיכון גבוה יותר במהלך מזג אוויר חם. בראש ובראשונה קשישים. ככל שאנשים מתבגרים, יכולתם לווסת את חום גופם פוחתת, ותחושת הצמא שלהם פוחתת. לעתים קרובות הם מתייבשים מבלי לשים לב לכך, מה שמוביל לסיבוכים מסוכנים רבים.

הקבוצה השנייה מורכבת מאנשים עם מחלות רקע כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת, אי ספיקת כליות ומחלות ריאה כרוניות. לגופם כבר יש עתודות מופחתות, מה שמקשה עליהם להסתגל לטמפרטורות גבוהות. בחשיפה לחום, הסיכון לאי ספיקת לב, שבץ מוחי או אי ספיקת כליות חריפה עולה משמעותית.

ילדים צעירים הם גם קבוצה פגיעה. מערכת התרמו-רגולציה שלהם עדיין לא מפותחת במלואה. כמו כן, חסרה להם המודעות העצמית הנדרשת לשתות מספיק מים. לכן, הם רגישים מאוד להתייבשות או לחום עקב חום.

עובדים בחוץ הם קבוצת סיכון גבוהה משום שהם חשופים להשפעה כפולה של חום סביבתי וחום מפעילות גופנית. בנוסף, אנשים הסובלים מהשמנת יתר, אלו הצורכים כמויות גדולות של אלכוהול, או אלו הנוטלים תרופות משתנות או תרופות קרדיווסקולריות, נוטים יותר לחוות סיבוכים.

חיזוק מערכת החיסון שלך במהלך העונה החמה.

כדי להגן על בריאותכם במהלך העונה החמה, ד"ר הואנג מייעץ לכולם לשים לב לעקרונות הבאים.

ראשית, שתייה יזומה היא המפתח. שתו מים באופן קבוע לאורך היום, אל תחכו עד שתהיו צמאים. זהו הגורם החשוב ביותר בשמירה על תפקודי גוף תקינים. בהתאם לכך, מבוגרים צריכים לשתות כ-1.5-2.5 ליטר מים ביום, בהתאם למצבם הגופני ולרמת הפעילות שלהם. אנשים שעובדים בחוץ או מתאמנים הרבה זקוקים ליותר מים כדי לפצות על הכמות שאובדת בזיעה.

"אנשים לא צריכים לשתות כמות גדולה של מים בפרק זמן קצר מכיוון שהדבר עלול לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים. במקום זאת, עליהם לשתות בלגימות קטנות, המפוזרות באופן שווה לאורך היום. שתיית מים בישיבה גם עוזרת לגוף לספוג אותם טוב יותר. עדיף מים חמים או מים בטמפרטורת החדר. יש להגביל את צריכת המים הקרים כקרח מכיוון שהם עלולים לגרות בקלות את מערכת העיכול והנשימה. יש להגביל משקאות קלים, משקאות מוגזים, קפה ומשקאות אלכוהוליים מכיוון שהם מגבירים את ההתייבשות", אמר ד"ר הואנג.

יש להזכיר לילדים לשתות מים לעתים קרובות, משום שהם כמעט ולא עושים זאת באופן יזום. גם קשישים צריכים להיות זהירים, משום שתחושת הצמא שלהם פוחתת לעיתים קרובות. במקרים של התייבשות עקב שלשולים, חום או פעילות מאומצת, ניתן להשתמש בתמיסת נוזלים דרך הפה (ORS), אך יש לערבב אותה לפי היחס הנכון; אין לשנות אותה באופן שרירותי.

שנית, התאם את עצמך לטמפרטורה. הגביל את היציאה החוצה בשעות שיא אור השמש. בעת שימוש במזגן, קבע טמפרטורה סבירה והימנע משינויי טמפרטורה פתאומיים בין סביבות.

שלישית, יש לנהוג באמבטיה בטוחה. הימנעו מרחצה מיד לאחר שהייה בשמש או בזמן שגופכם עדיין מזיע מאוד. נוחו וייבשו את עצמכם היטב לפני הרחצה.

רביעית, יש להשתמש בתרופות בבטחה. אין לתת נוזלים דרך הווריד או ליטול תרופות ללא הנחיית רופא.

לבסוף, חיוני להגן על קבוצות בסיכון גבוה כמו ילדים, קשישים ואנשים עם בעיות בריאותיות בסיסיות. מעקב צמוד אחר סימנים חריגים הכרחי לגילוי מוקדם והתערבות בזמן.

על ידי ביצוע הנחיות אלה בלבד, הסיכון לחלות במזג אוויר חם יופחת משמעותית.

חיזוק המערכת החיסונית במהלך מזג אוויר חם הוא קריטי. לכן, ד"ר הואנג מייעץ לכולם להבטיח תזונה נאותה; תוספת ויטמינים ומינרלים מירקות ופירות ירוקים, במיוחד ויטמינים C ו-E, המסייעים להילחם בחמצון ומגנים על תאים מפני השפעות טמפרטורות גבוהות.

ד"ר הואנג מייעץ כי לשינה תפקיד חשוב מאוד. מומלץ לישון 6-8 שעות בכל יום. במהלך השינה הגוף מתאושש ומייצר גורמים חיסוניים. חוסר שינה יפחית משמעותית את החסינות.

בנוסף, מומלץ לשמור על פעילות גופנית עדינה כמו הליכה או פעילות גופנית בשעות הבוקר המוקדמות או אחר הצהריים המאוחרות. פעילות גופנית מסייעת בשיפור זרימת הדם ומגבירה את יכולת ההסתגלות של הגוף. שמירה על היגיינה אישית, שטיפת ידיים תכופה ושמירה על ניקיון סביבת המגורים גם הם גורמים חשובים בהגבלת המחלה.

טיאן לאם

מקור: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html