כמה ליצ'י ביום כדי לשלוט במשקל?

[מודעה_1]

"ליצ'י הוא לא רק מתוק אלא גם בעל פרופיל תזונתי מרשים", אומר פיוש מישרה, רופא כללי בהודו.

הנה היתרונות הבריאותיים והטיפים כיצד לאכול ליצ'י מבלי לעלות במשקל, על פי ה-Hindustan Times .

Ăn bao nhiêu trái vải mỗi ngày để kiểm soát cân nặng?- Ảnh 1. — ליצ'י מכיל הרכב תזונתי מרשים

עוזר להתקרר

לליצ'י תכולת מים עשירה, המסייעת לחדש את המים שאובדים בזיעה, תומכת בפיזור חום ומרווה צמא ביעילות.

מספק ויטמין C

ליצ'י יכול לספק את צרכי הגוף היומיים של ויטמין C. ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בחיזוק מערכת החיסון, הגנה על העור, תמיכה בייצור קולגן וקידום ספיגת ברזל.

תמיכה בעיכול

ליצ'י עשיר בסיבים תזונתיים, המסייעים לקדם מערכת עיכול בריאה. צריכה קבועה של ליצ'י יכולה לסייע במניעת עצירות ולהבטיח תנועת מעיים חלקה.

אספקת אנרגיה

הודות לתכולת הפחמימות הגבוהה שלו, כולל פרוקטוז וסוכרוז, ליצ'י מסייע בשחרור אנרגיה במהירות, ומשאיר את הגוף ערני ואנרגטי.

אנטי דלקתי

ליצ'י עשיר בפוליפנולים ונוגדי חמצון בעלי תכונות אנטי דלקתיות. כתוצאה מכך, הם יכולים לסייע בהפחתת דלקות בגוף, ובכך להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסרטן.

בקרת משקל

ליצ'י דל בקלוריות ובשומן, והסיבים בליצ'י עוזרים לך להרגיש שבעים לאורך זמן רב יותר, ומפחיתים את צריכת המזון.

עוזר לעור להישאר בריא ויפה

הודות לוויטמין C העשיר ותכולת נוגדי החמצון שבו, ליצ'י מסייע להילחם ברדיקלים חופשיים, מונע הזדקנות מוקדמת, תומך בייצור קולגן ושומר על עור מוצק וחלק.

הערות בעת אכילת ליצ'י

כדי ליהנות מליצ'י ועדיין לשמור על גזרה רזה, כדאי לאכול כ-10-12 פירות ביום. כמות זו של ליצ'י מספקת מספיק חומרים מזינים חיוניים מבלי לחרוג מרמות הסוכר והקלוריות.

בוקר או אמצע הבוקר הם הזמן הטוב ביותר ליהנות מליצ'י. אכילת ליצ'י על קיבה ריקה תעזור לגוף לספוג חומרים מזינים בצורה הטובה ביותר.

בנוסף, ליצ'י יכול לשמש כחטיף בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, ועוזר לשמור על אנרגיה ולמנוע נשנושים לא בריאים.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm