לחץ חברתי עבור דור ה-Z: איך להיות בטוחים בעולם הדיגיטלי.

לחץ חברתי הוא אתגר מרכזי בעידן הדיגיטלי. דור ה-Z צריך להכיר בערכו האישי ולהימנע מהשוואות מיותרות.

כל הצלחה נובעת מעבודה קשה, ביטחון עצמי - איור: Q.D

אנשים רבים מדור ה-Z חשים לעיתים קרובות נחותים וחוסר יכולת בהשוואה לבני גילם. התוצאה היא לחץ, מתח וחוסר יכולת להימלט מרגשות שליליים שהם נושאים.

צעירים רבים מתמקדים אך ורק בהצלחתם של אחרים כמדד, ושוכחים בשוגג את המטרות והערכים שלהם.

לחץ חברתי, לראות אנשים מוכשרים בכל מקום.

למרות שהתקבלה ישירות וקיבלה מלגות מדי שנה, טו טרין (סטודנטית שנה ד' ממחוז סון טרה, דא נאנג ) מעולם לא הייתה מרוצה מהישגיה האקדמיים.

היא התלוננה, "חבריי לכיתה הם כמו גיבורי-על, מאזנים בין לימודים למשרות חלקיות ובו בזמן משיגים ציונים כמעט מושלמים באופן עקבי. בינתיים, אני נאבקת רק בלימודים שלי. במיוחד השנה, אני צריכה לעבור את מבחן ה-IELTS כדי לסיים את הלימודים. ככל שאני חושבת על זה יותר, אני מרגישה יותר לא מספקת וחסרת תועלת."

חאן אן (בן 25, עובד מכירות, מחוז קאו גיאי, האנוי) התוודה: "לפעמים אני מפקפק ביכולות שלי. אני לא מבין למה אנשים בגילי מצליחים כל כך מוקדם. חלקם נוסעים לחו"ל כאילו כלום, חלקם במאים, וחלקם מביאים כסף לעיר הולדתם כדי לבנות בתים גדולים להוריהם. אפילו חיי האהבה של חבריי הקרובים הרבה יותר ברי מזל משלי. הם מקבלים הצעות נישואין בדיוק כמו בסרטים, ונוסעים למקומות חלומיים..."

אל תמהרו להשוות את עצמכם לאחרים רק בגלל לחץ חברתי.

לחץ חברתי הוא סוג של לחץ פסיכולוגי הנובע כאשר אנשים או אחרים משווים את עצמם לאחרים מבחינת מראה חיצוני, יכולות, ציונים, מעמד וכו'. זה מוביל לתחושות של לחץ, עצב ודיכאון. זה הופך להיות אפילו יותר אינטנסיבי בעולם הדיגיטלי עם ההתפתחות המהירה של המדיה החברתית.

גלילה ברשתות החברתיות לוכדת אנשים רבים במעגל של השוואה עצמית, מתמקדת כל הזמן באחרים ומדיבה עליהם תוך הזנחה של נקודות החוזק והחולשה שלהם. השוואה עצמית לאנשים מצליחים יותר לפני שהם אפילו מזהים את נקודות החוזק והחולשה שלהם יכולה להוביל בקלות לחרדה ולחץ.

רדיפה מתמדת אחר הצלחתם של אחרים יכולה להוביל לנדודי שינה, חוסר שקט, חרדה... ותחושה של חוסר התאמה למקום מגוריכם ועבודתכם. זה יכול לשנות באופן לא מודע את התנהגותכם, לגרום לכם לעשות דברים שאתם לא רוצים לעשות, ובסופו של דבר להוריד מערכם...

אנשים רבים מדור ה-Z חווים תחושות של אכזבה וחוסר ודאות משום שהם כמהים להגשים את רצונותיהם ולהוכיח את יכולותיהם, אך עדיין לא הגדירו מי הם או מה עליהם לעשות. לפעמים הם מציבים לעצמם מטרות שאפתניות מדי, מעבר ליכולותיהם. ייתכן גם שהם מתמודדים עם ציפיות מוגזמות מצד משפחותיהם, מה שיוצר לחץ שלא במתכוון.

הצד החיובי של לחץ זה הוא שהוא יכול להיות כמו דחיפה. עם זאת, אי-התבוננות חיובית בלחץ חברתי עלול להוביל לסכסוכים רבים.

היה הגרסה הכי טובה של עצמך.

השוואת היכולות שלך לאחרים היא לא הוגנת, כי אנחנו לא מתחילים מאותה נקודה, ואין לנו את אותן מטרות או חלומות. לכל אחד יש את אורח החיים והכיוון שלו. אתה צריך להפעיל לחץ על עצמך רק אם אתה לא מוכן לשאוף לשיפור.

רק אתה חי ואחראי למעשיך. חוויות הן שלך, נוצרות במהלך חייך. מדוע עליך להשוות את עצמך לאחרים או לייחס להם את חוויותיך?

חשוב ללמוד איך להגיד לא לדברים שאתם לא אוהבים, לסנן מערכות יחסים רעילות בחייכם. להיות בררנים לגבי המידע שאתם מקבלים ברשתות החברתיות. לדעת איך להקשיב וללמוד. לפתח את החוזקות שלכם ולשפר את החולשות שלכם בכל יום.

קרא עוד חזרה לדף הבית

מקור: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm