לחץ חברתי של דור ה-Z: איך להיות בטוחים בעולם הדיגיטלי

לחץ חברתי הוא אתגר גדול בעידן הדיגיטלי. דור ה-Z צריך להכיר בערכים שלו ולהימנע מהשוואות מיותרות.

Áp lực đồng trang lứa của Gen Z: Làm sao tự tin trong thế giới số - Ảnh 1. — כל הצלחה נובעת מעבודה קשה, ביטחון עצמי - איור: Q.D

רבים מדור ה-Z חושבים שהם נחותים ולא טובים כמו כל אחד אחר בהשוואה לבני גילם. התוצאה היא לחץ, מתח וחוסר יכולת להימלט מהרגשות השליליים שהם נושאים.

צעירים רבים ממשיכים להסתכל על הצלחתם של אחרים כמדד ושוכחים שלא במתכוון את המטרות והערכים שלהם.

לחץ חברתי, לכל מקום שאתה מסתכל אתה רואה אנשים מוכשרים

אמנם טו טרין (סטודנטית שנה ד', מחוז סון טרה, דא נאנג ) מעולם לא הייתה מרוצה מהישגיה האקדמיים, והיא קיבלה מלגות מדי שנה.

היא אמרה: "חבריי לכיתה הם כמו גיבורי-על, לומדים ועובדים במשרה חלקית אבל תמיד מקבלים ציונים כמעט מושלמים. בינתיים, אני רק לומדת אבל אני לא מצליחה. במיוחד השנה אני צריכה לעבור את מבחן ה-IELTS כדי לסיים את הלימודים. ככל שאני חושבת על זה יותר, אני מרגישה יותר חסרת יכולת וחסרת תועלת."

חאן אן (בן 25, עובד מכירות, מחוז קאו גיאי, האנוי) התוודה: "לפעמים אני מפקפק ביכולות שלי. אני לא מבין למה אנשים בגילי מצליחים כל כך מוקדם. חלקם נוסעים לחו"ל כמו לשוק, חלקם הופכים למנהלים, וחלקם מביאים כסף לעיר הולדתם כדי לבנות בתים גדולים להוריהם. אפילו חיי האהבה של החברים הקרובים שלי הרבה יותר ברי מזל משלי. הציעו להם נישואין כדי לאהוב סרטים, והם נסעו למקומות חלומיים...".

אל תמהרו להשוות בגלל לחץ חברתי.

לחץ חברתי הוא סוג של לחץ פסיכולוגי כאשר אתה או מישהו אחר משווים אותך לאחרים מבחינת מראה חיצוני, יכולות, ציונים, מעמד וכו'. זה גורם ללחץ ותחושות של עצב ודיכאון. זה הופך להיות אפילו יותר נורא בעולם הדיגיטלי כאשר רשתות חברתיות מתפתחות במהירות.

גלישה ברשתות חברתיות גורמת לאנשים רבים ליפול לספירלה של השוואת עצמם לאחרים, תמיד מסתכלים על אחרים, מדברים על אחרים ומתעלמים מעצמם. כשאתם עדיין לא רואים את החוזקות והחולשות שלכם, אתם משווים את עצמכם במהירות לאנשים מצליחים יותר, מה שיכול בקלות להוביל לחרדה ולחץ.

אם תמשיך לרדוף אחר ההצלחה של אחרים, זה יוביל לנדודי שינה, חוסר שקט, חרדה... ואז לתחושה שאתה לא משתלב במקום בו אתה גר ועובד. שינוי לא מודע של ההתנהגות שלך, עשיית דברים שאתה לא רוצה לעשות, ובסופו של דבר הורדת הערך העצמי שלך...

הסיבה לכך שרבים מבני דור ה-Z חווים אכזבה וחוסר יציבות היא שהם להוטים להגשים את רצונותיהם ולהוכיח את יכולותיהם, אך עדיין לא קבעו מי הם ומה עליהם לעשות... לפעמים הם מציבים לעצמם מטרות גדולות מדי, מעבר ליכולותיהם. ייתכן שהם גם מתמודדים עם ציפיות גדולות מדי ממשפחותיהם, מה שיוצר לחץ שלא במתכוון.

הצד החיובי של לחץ זה הוא כמו דחיפה. עם זאת, אם לחץ חברתי לא יתפס באור חיובי, הוא ייצור קונפליקטים רבים.

היה הגרסה הטובה ביותר של עצמך

להשוות את היכולות שלך עם אחרים היא השוואה עלובה, כי אין לנו את אותה נקודת התחלה, מטרות וחלומות. לכל אדם יש את אורח החיים והכיוון שלו. אתה צריך להפעיל לחץ על עצמך רק כשאתה לא מוכן להתאמץ.

רק אתה חי ואחראי למעשיך. החוויה היא שלך, נוצרת לאורך חייך. למה אנחנו צריכים להשוות אותה לאחרים, לייחס אותה לאחרים?

חשוב ללמוד להגיד לא לדברים שאתם לא אוהבים, לסנן מערכות יחסים רעילות בחייכם. לבחור את המידע שאתם מקבלים ברשתות החברתיות. לדעת להקשיב ולספוג. לפתח את החוזקות שלכם ולשפר את החולשות שלכם בכל יום.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm