אל תתנו לציפיות להפוך לנטל.

[מודעה_1]

צעירים כיום מוקפים בלחץ רב. הם לא רק לחוצים מצד ציפיות משפחתיות וחברתיות, אלא גם מלחץ שנוצר על עצמם. קביעת מטרות גדולות וניסיון מתמיד להשיגן הותירו צעירים רבים תשושים ובמצב של חרדה ממושכת.

צעירים כיום מקבלים לעתים קרובות השראה "לרדוף אחר התשוקה שלהם", "לשפר את עצמם ללא הרף", "להיות מושלמים"... מילות עידוד אלו, למרות שהן חיוביות במשמעותן, יוצרות, שלא במתכוון, לחץ רב על צעירים. צעירים רבים מציבים לעצמם מטרות להשגת הישגים יוצאי דופן כדי לאשר את ערכם העצמי.

הואנג ין, בן 27, עובד שיווק בהו צ'י מין סיטי, שיתף: "תמיד אמרתי לעצמי שעד גיל 30 אני חייב לקנות בית, להשיג תפקיד ניהולי וליהנות מחיים יציבים. אבל ככל שניסיתי יותר, כך הרגשתי יותר מותשת. לילות רבים איבדתי שינה מדאגה אם אוכל להשיג את הדברים האלה או לא."

לאחר שהשיגה את מטרתה לקנות בית עד גיל 30, נגוין פואנג הויאן (ראש צוות ארגון אירועים במחוז טאי הו, האנוי ) הציבה לעצמה מטרה חדשה: קניית מכונית תוך שנתיים.

פואנג הויאן, שתמיד מפעילה לחץ על עצמה, צריכה לנסות 150%-200% מכוחה. היא עסוקה ולעתים קרובות נשארת ערה עד מאוחר כדי לעבוד. למרות שהיא עובדת בעבודה שכבר עמוסה בזמנים, היא עדיין לוקחת על עצמה עבודות אחרות אם יש לה הזדמנות.

פואנג הויאן אמרה שהיא נופלת לעתים קרובות למצב של עייפות ולחץ בגלל "חובות ישנים שנערמים על חובות חדשים". קביעת מטרות גדולות אינה דבר רע, אך כאשר מטרות אלו חסרות מציאות ואינן מלוות בתוכנית ספציפית, צעירים רבים נופלים בקלות לספירלה של אכזבה ועייפות.

הם עובדים קשה יותר, מקריבים זמן אישי אבל התוצאות לא תמיד כמצופה.

חאן מין (מחוז קאו גיאי, האנוי), מתכנת בן 25, סיפר שעבד 12 שעות ביום במשך שנה כדי להשיג את מטרתו לקידום. כאשר מטרתו לא הושגה, הוא נפל למצב של דיכאון ואיבד מוטיבציה לעבוד.

"הרגשתי שאני לא מספיק טוב, שאני מפגר אחרי חבריי. הלחץ הזה גרם לי לא לרצות לעשות יותר כלום."

פסיכולוגים אומרים שכדי להתגבר על לחץ עצמי, צעירים צריכים ללמוד לקבוע מטרות ריאליות וגמישות. חשוב גם להיות מרוצים מהתקדמות קטנה בתהליך המאמץ.

לדברי מומחים, צעירים צריכים לשאול את עצמם האם המטרות שהם מציבים באמת מתאימות לנסיבותיהם וליכולותיהם. אל תכריחו את עצמכם להשיג הכל בזמן קצר.

בנוסף, צעירים צריכים לשתף את רגשותיהם וקשייהם עם חברים, משפחה או פסיכולוגים כדי להקל על הלחץ. צעירים צריכים גם להקדיש זמן להירגעות, להתעמל או לעסוק בתחביבים אישיים כדי לעזור לאזן את החיים.

בפרט, חשוב להבין שכישלון אינו הסוף, אלא חלק מהצמיחה. אל תתנו לציפיות שלכם להפוך לנטל שיגרום לכם לאבד את שמחת החיים.

[מודעה_2]
מקור: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm