שלושה יתרונות מיוחדים של שתיית מים חמים בקיץ

Ba lợi ích đặc biệt của việc uống nước ấm vào mùa Hè?

שתיית מים חמים טובה לבריאות. (מקור:

בחום הקיץ הלוהט, רוב האנשים יושיטו יד למשקאות קרים כדי להתקרר. עם זאת, האם ידעתם ששתיית מים חמים בטמפרטורה של 40-50 מעלות צלזיוס בימים חמים יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים יותר ממה שאתם חושבים?

מומחים מציינים כי הרגל פשוט זה לא רק טוב למערכת העיכול, אלא גם מסייע לגוף לנקות רעלים ביעילות ולשמור על מצב לחות לאורך זמן.

למה כדאי לנסות לשתות מים חמים בקיץ?

לדברי ד"ר ראווי ק. גופטה, המטולוג ואונקולוג במערכת הבריאות לארקין (פלורידה, ארה"ב), שתיית מים חמים בקיץ יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים שמעטים מצפים להם.

בעוד שמים קרים עוזרים להתקרר באופן מיידי, מים חמים תומכים במחזור הדם, מסלקים רעלים ומאזנים את טמפרטורת הגוף בצורה טובה יותר.

ד"ר גופטה מסביר: "שתיית מים קרים כקרח גורמת לכלי הדם להתכווץ, להאט את זרימת הדם ולעכב את יכולתו של הגוף לסלק רעלים. להיפך, מים חמים מסייעים בהרחבת כלי הדם, להגביר את זרימת הדם, ועוזרים לכבד ולכליות לעבוד בצורה יעילה יותר בסינון וסילוק פסולת."

שלושה יתרונות מיוחדים של שתיית מים חמים באמצע הקיץ

ניקוי רעלים טבעי, תמיכה בתהליך ניקוי הרעלים

לגימת מים חמים מגרה את הגוף להזיע ולהשתין יותר - שתי דרכים עיקריות לסלק רעלים. במיוחד בקיץ, כאשר הגוף צובר בקלות רעלים עקב תזונה וסביבה חמה, מים חמים יעילים אף יותר.

לדברי מומחים, שתיית מים חמים מסייעת להעלות את טמפרטורת הגוף בעדינות, מגרה את בלוטות הזיעה לפעול מבלי לגרום להתייבשות מהירה מדי כמו בעת פעילות גופנית נמרצת או סאונה.

מסייע לעיכול, מפחית נפיחות והתכווצויות

הקיץ הוא התקופה בה בעיות עיכול כגון נפיחות, קלקול קיבה והתכווצויות נוטות יותר להתרחש עקב הרגלי אכילה לא סדירים, מזון מהיר וטמפרטורות גבוהות המשפיעות על תפקוד הקיבה.

"מים קרים מזעזעים את מערכת העיכול, וגורמים לירידה פתאומית בטמפרטורת הקיבה, ומשפיעים על פעילות אנזימי העיכול. בינתיים, מים חמים עוזרים לשמור על טמפרטורה יציבה, מגרים אנזימים לפעול טוב יותר, תומכים בעיכול חלק ומגבילים נפיחות והתכווצויות", אמר ד"ר גופטה.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה הראה גם כי שתיית מים חמים יכולה לסייע בשיפור תדירות יציאות עד 40% אצל מבוגרים הסובלים מעצירות כרונית.

שומר על לחות ואנרגיה לאורך זמן

מעניין לציין, שלמרות שמים קרים מרווה את הצמא באופן מיידי, הם גורמים לגוף "אשליה" שהוא רווי נוזלים, ובכך מפחיתים את הצורך לשתות יותר. להיפך, מים חמים, כאשר לוגמים אותם בלגימות קטנות, מסייעים לשמור על כמות יציבה של מים בגוף, ומגבילים את מצב ההתייבשות מבלי שתשימו לב לכך.

בנוסף, מים חמים מסייעים בייצוב הטמפרטורה הפנימית, ומונעים אובדן אנרגיה כאשר טמפרטורת הגוף משתנה עקב שתיית מים קרים מהר מדי.

ספיגה איטית של מים מסייעת גם באיזון אלקטרוליטים - גורם חשוב בשמירה על אנרגיה ותפקוד הגוף בימים חמים.

שימו לב בעת שתיית מים חמים בקיץ

למרות יתרונותיו הרבים, לא לכולם מתאים שתיית מים חמים באופן קבוע. לדברי מומחים, אנשים הסובלים ממחלת ושט, כיב קיבה או רגישות לחום צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בו.

בפרט, טמפרטורת המים האידיאלית צריכה להיות 40-50 מעלות צלזיוס - חמה מספיק כדי לעורר את זרימת הדם מבלי לגרום לכוויות או נזק לריריות הפה והגרון.

הזמן הטוב ביותר לשתות הוא בבוקר כשמתעוררים או כ-30 דקות לפני הארוחות כדי לסייע בעיכול.