רופא 24/7: האם צום ושתיית מים אלקליים יכולים לרפא מחלות?

"לאחרונה, שמתי לב למגמה של צום ושתייה יומיומית של מים אלקליים לטיפול במחלות. האם שיטה זו טובה לבריאות? בנוסף, האם תוכל בבקשה לייעץ לי איזה סוג של תזונה הכי טובה לבריאותי?" (ל. לאם, הו צ'י מין סיטי).

ד"ר טרונג לה לוי נה, סגן ראש מחלקת התזונה בבית החולים למחלות טרופיות (הו צ'י מין סיטי), מסביר: כיום, יש אנשים שעוקבים אחר המגמה של צום לסירוגין - כלומר, אכילה במחזורים, למשל, אכילה רק במהלך חלון של 8 שעות וצום במשך 16 השעות הנותרות של היום. מספר מחקרים מראים שאם מיושמים בצורה נכונה ומתאימה למצב הגופני של האדם, שיטה זו יכולה לסייע בשליטה במשקל, בשיפור רמת הסוכר בדם ובצמצום הסיכון למחלות מטבוליות.

יש אנשים שעוקבים אחר מגמת צום לסירוגין, הכוללת אכילה במחזורים, למשל, אכילה רק במהלך חלון של 8 שעות וצום במשך 16 השעות הנותרות של היום.

איור: בינה מלאכותית

עם זאת, צום מוחלט לתקופות ממושכות או ללא הנחיה רפואית עלול להוביל למספר השלכות: מחסור באנרגיה, היפוגליקמיה, אובדן שרירים ונזק לאיברים פנימיים. נוהג זה אינו מתאים במיוחד לילדים, קשישים, נשים בהריון ואלו שעוברים טיפול במחלות כרוניות (כגון סוכרת או מחלות לב וכלי דם).

האם מים אלקליים יכולים לרפא מחלות?

לגבי מים אלקליים, זהו סוג של מים בעלי רמת חומציות גבוהה יותר ממים מסוננים רגילים. יש אנשים שמאמינים שמים אלקליים מסייעים בנטרול חומצה בגוף ובריפוי מחלות. עם זאת, נכון לעכשיו, אין מספיק ראיות מדעיות כדי לאשר ששתיית מים אלקליים מדי יום יכולה למנוע או לרפא מחלות.

לגוף יש מנגנון ויסות עצמי טוב מאוד של רמת החומציות (pH) דרך הכליות והריאות, ולכן תוספת של מים בסיסיים אינה נחוצה, ושימוש יתר עלול לשבש את מאזן החומציות-בסיס.

איזה סוג של תזונה טובה לבריאות שלך?

• אכלו מגוון מזונות: כדאי להחליף בין קבוצות מזון כגון פחמימות, חלבונים, שומנים בריאים, ירקות ופירות.
• הגבלת סוכר, מלח ושומנים רוויים: הפחתת הסיכון למחלות כמו מחלות לב וכלי דם וסוכרת.
• אכלו הרבה ירקות ירוקים ופירות טריים: הם מספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
• שתו מספיק מים כל יום: כ-1.5-2 ליטר מים מסוננים, זה לא בהכרח חייב להיות מים בסיסיים.
• אכלו את הארוחות שלכם בזמן הנכון.
• שלבו זאת עם פעילות גופנית יומית סדירה.

טרנדים כמו צום או שתיית מים אלקליים אינם "תרופות פלא". הם אינם יכולים להחליף תזונה בריאה ואורח חיים מדעי. אם ברצונכם לשפר את בריאותכם, התייעצו עם רופא או תזונאי לקבלת ייעוץ המתאים ביותר לצרכים האישיים שלכם.

קוראים יכולים לשלוח שאלות למדור "דוקטור 24/7" על ידי הוספת תגובה מתחת למאמר או שליחתן בדוא"ל לכתובת suckhoethanhnien247@gmail.com .

השאלות יועברו לרופאים, מומחים וכו', שיענו עליהן עבור קוראינו.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm