רופאים נותנים טיפים יעילים לשליטה בלחץ דם גבוה כאשר מזג האוויר מתקרר

לחץ דם גבוה בלתי מבוקר יכול להוביל למחלות לב ושבץ מוחי. מזג אוויר קר יכול להוות אתגרים לאנשים עם לחץ דם גבוה.

טמפרטורות קרות גורמות לכלי הדם להתכווץ, מה שמגביר את ההתנגדות בכלי הדם, מאלץ את הלב לפעום חזק יותר ומעלה את לחץ הדם. לחץ הדם יכול לעלות ב-5-10 מ"מ כספית בחורף מסיבה זו, מסביר ד"ר גננדב, קרדיולוג ומומחה עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בהודו.

לחץ דם גבוה יכול להוביל למצבים חמורים כמו מחלות לב, שבץ מוחי, נזק לכליות ואובדן ראייה. לכן, לדעת כיצד לשלוט בלחץ דם גבוה בחורף חיוני כדי למזער את הסיכון, על פי אתר חדשות הבריאות בית החולים קאוברי .

huyết áp — מזג אוויר קר יכול להוות אתגרים עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.

כאן, ד"ר גנאנדב מציין כמה טיפים טובים לשליטה בלחץ דם גבוה כאשר מזג האוויר מתקרר.

הישארו פעילים גופנית למרות מזג האוויר הקר

זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע את ההשפעות השליליות של לחץ דם גבוה בחורף. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על גמישות כלי הדם ומשפרת את זרימת הדם הכללית.

שקלו פעילויות בתוך הבית כמו הליכה על הליכון, יוגה או צפייה בסרטון אימון ביתי. אם אתם מתאמנים בחוץ, התלבשו בחום והימנעו מלצאת לקור.

שימו לב יותר לתזונה שלכם

זה חשוב במיוחד במזג אוויר קר, שיכול להעלות את לחץ הדם. התמקדו בתזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. פירות וירקות מסוימים, כמו תרד, גזר ותפוזים, עשירים באשלגן ומגנזיום, המסייעים בוויסות לחץ הדם.

כמו כן, צמצמו את צריכת המזונות המעובדים והארוזים, שלעתים קרובות עשירים בנתרן. במקום זאת, תבלו את האוכל שלכם בעשבי תיבול ותבלינים לתמיכה בבריאות הלב.

הגבלת צריכת מלח

עודף נתרן תורם ללחץ דם גבוה, והפחתת צריכת המלח הופכת חשובה אף יותר בחורף. הסיבה לכך היא שמלח יכול להחריף התכווצות כלי דם הנגרמת ממזג אוויר קר.

לשתות מספיק מים

אנשים נוטים לשתות פחות מים במזג אוויר קר, אך שמירה על רמת נוזלים בגוף חשובה למחזור הדם. התייבשות גורמת לדם להתעבות, מה שמגביר את ההתנגדות בכלי הדם. כדי להילחם בכך, הקפידו לשתות מספיק מים מדי יום.

שתו משקאות חמים כמו תה צמחים כדי לקדם הן הידרציה והן חום. הימנעו מצריכת קפאין מוגזמת, שיכולה להיות בעלת השפעה משתנת ולגרום להתייבשות. שמירה על הידרציה יכולה גם לסייע בהפחתת ההשפעות של עליית לחץ הדם של מזג אוויר קר.

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — שמירה על חום הגוף מסייעת במניעת התכווצות כלי דם, ובכך נמנעת מלחץ דם גבוה.

תמיד לשמור על חום

טמפרטורות קרות תורמות משמעותית ללחץ דם גבוה. שמירה על חום הגוף יכולה לסייע במניעת התכווצות כלי דם, ובכך להימנע מלחץ דם גבוה.

שמירה על חום גופני מסייעת בהפחתת הלחץ על מערכת הלב וכלי הדם ומפחיתה את הסיכון לסיבוכים.

שליטה במתח

לחץ הוא גורם ללחץ דם גבוה. נשימה עמוקה, מודעות, קריאה או גינון - כל אלה יכולים לעזור לכם להירגע. פעילויות אלו הן אמצעי מניעה חשובים לחולי לב בחורף.

לישון מספיק

שינה איכותית חשובה לשמירה על בריאות הלב. שינה לקויה עלולה להוביל ללחץ דם גבוה, במיוחד בחודשים הקרים. צרו שגרת שינה קבועה וסביבה ידידותית לשינה. מתן עדיפות לשינה לא רק יעזור לטפל בלחץ דם גבוה אלא גם ישפר את רמות האנרגיה הכלליות.