רופא יפני מציע שני הרגלי אכילה לארוחת בוקר וערב שיסייעו לשרוף שומן עודף

[מודעה_1]
הגבילו את צריכת הסוכר והעמילן בארוחת הבוקר ושתו קפה שחור אחר הצהריים כדי להגביר את חילוף החומרים ולהאיץ את שריפת השומן.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

שתיית כוס קפה שחור ללא תוספת חלב או סוכר מסייעת להאיץ את תהליך שריפת השומן העודף. (מקור: Adobe Stock)

הגבלת סוכר ועמילן בארוחת הבוקר

לדברי הרופא היפני טושירו איקטאני, מחבר הספר "עיצוב שומן ויסרלי ב-15 ימים - הפחתת צריכת סוכר" היא הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן.

הגוף משמין בעיקר עקב אכילת יותר מדי סוכר. כאשר סוכר נכנס לגוף, הלבלב מפריש אינסולין כדי לעורר את הכבד, השריר או תאי השומן לספוג סוכר מהדם. עודף סוכר יקדם את הפרשת האינסולין, ויגרום להצטברות של עוד ועוד שומן.

הגבלת צריכת הסוכר והעמילן בארוחת הבוקר תשמור על רמות סוכר יציבות בדם, תגביל את החשקים, ובכך תעזור לכם לשלוט בצריכת הקלוריות הכוללת שלכם לאורך היום.

ד"ר טושירו איקטאני ממליץ להוסיף סיבים וחלבון איכותי לארוחת הבוקר כדי לספק לגוף מספיק אנרגיה לתפקוד.

ארוחת הבוקר של ד"ר איקגו היא בדרך כלל כוס מיץ ירקות או חלב לא ממותק בשילוב עם דגני בוקר לא ממותקים.

אם ד"ר איקגו שותה מיץ ירקות, הוא מוסיף לעתים קרובות כפית קטנה של שמן זית כתית מעולה כדי להוסיף שומנים בריאים, להגביר נוגדי חמצון ולספוג ויטמינים ומינרלים מועילים.

לשתות קפה שחור אחר הצהריים

14:00-16:00 הוא הזמן שבו הגוף צורך אנרגיה כדי לשרוף עודף שומן. בשעה זו מרגישים בקלות רעב וחושקים בחטיפים. ד"ר איקגו אמר ששתיית כוס קפה שחור מסייעת להאיץ את תהליך שריפת השומן העודף.

קפה דל בקלוריות ועשיר בחומרים מזינים כמו אשלגן, מגנזיום ונוגדי חמצון שיכולים לשפר את העיכול, להגביר את חילוף החומרים, להגביר אנרגיה ולסייע בירידה במשקל. קפאין בקפה מגביר אנרגיה ומרכך את התשוקה.

אם אינכם רוצים לשתות קפה, תוכלו להשתמש בתה שחור, תה ירוק... שימו לב, אין להוסיף סוכר או חלב לתה או קפה כדי להשיג תוצאות ירידה במשקל.

[מודעה_2]
מָקוֹר