סדרת ספרים זו עוזרת להבין נכון רגשות ואושר.

(PLVN) - בתקופה הסוערת של ימינו, אנו לומדים מיומנויות רבות כדי "להישאר בקצב" עם העולם, אך נראה שמעטות מלמדות אותנו כיצד לשחרר את הפוטנציאל שלנו. כתוצאה מכך, אנשים רבים מתרחקים בהדרגה מרגשותיהם, ואף מפתחים תפיסות מוטעות לגבי אושר.

בספריה "ארגז כלים לרגשותיך" ו"ארגז כלים לאושר", הפסיכולוגית אמה הפבורן מנחה אותנו במסע לפתיחת עולמנו הפנימי - החל מאופן היווצרותם ומתפקדותם של רגשות, ועד כיצד לזהות אושר ולנווט בעצב מבלי לתת לו להציף אותנו.

ד"ר אמה הפבורן היא פסיכולוגית קלינית המתמחה בנוירופסיכולוגיה עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בעבודה וטיפול בבעיות בריאות הנפש. התשוקה שלה היא להביא מידע מבוסס ראיות על פסיכולוגיה ובריאות הנפש מעבר לתחום הקליניקה, לקהל רחב יותר, ולעודד אנשים לנהל באופן יזום את בריאותם הנפשית.

מעניין לציין, שיש לנו יותר מילים לתאר רגשות שליליים מאשר רגשות חיוביים. אבל למרות שיש לנו דרכים רבות לתאר אותם, אנחנו נוטים לדבר פחות על רגשות שליליים, אפילו להימנע מהם או לדחות אותם. אבל מה אם יום אחד בני האדם לא יחוו יותר רגשות שליליים?

אמה הפבורן טענה שרגשות לא נעימים אלה הם חלק חיוני ממנגנון ההישרדות האנושי. בלי דאגה, לא היינו שוקלים סיכונים. בלי פחד, לא היינו נמנעים מסכנה. בלי עייפות או צער, לא היינו יודעים כיצד לנוח כשמחלה מכה, או להרגיש צער כשמישהו עוזב. עולם ללא רגשות שליליים יהיה עולם שבו אנשים אדישים לכאב, חסרי אמפתיה ואינם מסוגלים לאהוב. ובמקרה כזה, השמחה תהפוך לחסרת משמעות משום שלא יהיה למה להשוות אותה, מה שיקשה על זיהוי רגשות נעימים ומספקים.

הבנת רגשות היא ללא ספק חלק מכריע מחיים מאושרים. אבל האם עצם פתיחת הרגשות שלנו מבטיחה אושר נצחי וסיום הסבל? למרבה הצער, התשובה היא לא. אמה הפבורן עצמה הודתה שהיא "לא תמיד הייתה מאושרת" כבר מהעמודים הראשונים של "פתיחת האושר". היא אמרה: "זה יהיה צבוע להפליא להעמיד פנים שאנחנו מאושרים כל הזמן. גרוע מכך, זה יחזק את התפיסות המוטעות לגבי אושר שמקיפות אותנו, מושרשות עמוק באמונות, במחשבות ובהתנהגויות שלנו."

תפיסות מוטעות לגבי אושר משתוללות במסרים שאנו מקבלים מהחברה: מפרסומות ותקשורת ועד לסיפורים ופוסטים ברשתות החברתיות... והדברים הללו הם שמשפיעים על האופן שבו אנו חושבים על אושר וכיצד אנו שואפים להשיגו.

כפי שמציינת הסופרת אמה בספרה "Unlocking Happiness": "החברה אומרת: קנו יותר, הרוויחו יותר כסף, התקדמו, היו עסוקים, היו תמיד מאושרים, השג יותר, ולעולם אל תיכשלו. אם אתם כבר עושים את כל זה, אז שאפו ליותר."

אבל באופן אירוני, השאיפה להשיג את הדברים האלה לעתים קרובות לא מביאה לנו אושר, וגם כשאנחנו עושים זאת, אנחנו כמעט אף פעם לא מרגישים מאושרים באמת. עם זאת, אמונות חברתיות אלה עדיין מניעות את ההחלטות, ההתנהגויות והאמונות שלנו. הן הסיבה שאנחנו לעתים קרובות מחפשים אושר במקומות הלא נכונים.

בספרה "לפתוח את האושר", אמה הפבורן מתארת ​​אושר כריך שאנו אוכלים כל יום. הבסיס מורכב מהדברים הבסיסיים שאנו מתעלמים מהם לעתים קרובות, כמו שינה מספקת, אכילת אוכל מזין, שתיית מספיק מים ומרחב בטוח לנשום. המילוי הוא מה שמביא שמחה, השראה ומשמעות לחיים. לכל אדם יהיה מילוי שונה. השכבה העליונה של הכריך היא האמונה שלנו. שכבה זו, אף שהיא דקה, שולטת בכל טעמו של הכריך: אם אנו מאמינים שאושר חייב להיות שלם ולהימשך לנצח, תמיד נרגיש לא מספקים; אך אם נבין שאושר טמון ברגעים קטנים של התחברות לעצמנו ולאחרים, לא נחפש אותו עוד ללא הרף.

עם נקודת המבט המעמיקה שלה, ד"ר אמה הפבורן לא רק עוזרת לנו להפריך תפיסות מוטעות לגבי אושר, אלא גם מספקת לנו כלים מעשיים לשיפור ולבניית אושר מבפנים. במקום לצייר תמונה ורודה של החיים, היא טוענת שכדי להבין באופן מלא את האושר, עלינו להבין את העצב ואת כל הרגשות המורכבים האחרים שהחיים מזמנים לנו.

מין מין

מקור: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-xuc-va-hanh-phuc-post552481.html