סדרת הספרים עוזרת להבין נכון רגשות ואושר.

בסדרת הספרים "ארגז כלים לרגשות שלך" ו"ארגז כלים לאושר", הפסיכולוגית אמה הפבורן תוביל אותנו למסע לפתיחת עולמנו הפנימי - החל מאופן שבו רגשות נוצרים ופועלים, ועד לאופן שבו לזהות אושר ולהישאר עם עצב מבלי לתת לו להציף אותנו.

ד"ר אמה הפבורן היא פסיכולוגית קלינית המתמחה בנוירופסיכולוגיה, עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בעבודה וטיפול בבעיות בריאות הנפש. התשוקה שלה היא לקחת את הפסיכולוגיה ומידע בריאות הנפש מבוסס ראיות מעבר לקליניקה, לקהל רחב יותר ולעודד אנשים לקחת אחריות על בריאותם הנפשית.

זו עובדה מעניינת שיש לנו יותר מילים לתאר רגשות שליליים מאשר רגשות חיוביים. למרות שיש לנו יותר מילים, אנחנו נוטים לדבר פחות על רגשות שליליים, ואפילו להימנע מהם או לדחות אותם. אבל מה אם יום אחד לאנשים לא יהיו יותר רגשות שליליים?

אמה הפבורן מאמינה שרגשות לא נעימים הם חיוניים להישרדות האנושית. בלי חרדה, לא היינו שוקלים סיכונים. בלי פחד, לא היינו נמנעים מסכנה. בלי עייפות או עצב, לא היינו נחים כשאנחנו חולים, וגם לא היינו מתאבלים כשמישהו עוזב. עולם בלי רגשות שליליים יהיה עולם שבו אנשים יהיו אדישים לכאב, לא יוכלו להזדהות, לא יוכלו לאהוב. ובנקודה זו, גם השמחה תהפוך לחסרת משמעות משום שלא יהיה למה להשוות אותה, כך שיהיה קשה לזהות רגשות נעימים ומספקים.

ניתן לראות שהבנת רגשות היא חלק חשוב מחיים מאושרים. אך האם זה נכון שרק על ידי פתיחת הרגשות שלנו, נהיה מאושרים לנצח, ולעולם לא נרגיש שוב אומללים? למרבה הצער, התשובה היא לא. אמה הפבורן עצמה הודתה שהיא "לא תמיד מאושרת" כבר מהעמודים הראשונים של "פתיחת האושר". היא אמרה: "זה יהיה צבוע ביותר להעמיד פנים שאנחנו תמיד מאושרים. גרוע מכך, זה יחזק את המיתוסים על אושר שעדיין לוחשים סביבנו, מושרשים עמוק באמונותינו, במחשבותינו ובהתנהגויותינו".

תפיסות מוטעות לגבי אושר נמצאות בכל מקום במסרים שאנו מקבלים מהחברה: החל מפרסום, מדיה ועד סיפורים, שיתופים ברשתות החברתיות... והדברים הללו השפיעו על האופן שבו אנו חושבים על אושר ועל האופן שבו אנו מנסים להשיג אושר.

כפי שמציינת הסופרת אמה בספרה "לשחרר את האושר": "החברה אומרת: תקנו יותר, תרוויחו יותר כסף, תתקדמו, הישארו עסוקים, היו מאושרים כל הזמן, השג יותר, ולעולם אל תיכשלו. אם אתם כבר עושים את כל הדברים האלה, שאפו ליותר."

אבל באופן אירוני, השאיפה להשיג את הדברים האלה לעתים קרובות לא גורמת לנו אושר, וגם כשאנחנו משיגים אותם, אנחנו כמעט אף פעם לא מרגישים מאושרים. עם זאת, אמונות חברתיות אלה עדיין מניעות את ההחלטות, ההתנהגויות והאמונות שלנו. הן הסיבה שאנחנו לעתים קרובות מחפשים אושר במקומות הלא נכונים.

בספרה "לשחרר את האושר", אמה הפבורן בחרה לתאר את האושר כריך שאנו אוכלים כל יום. הבסיס הוא הדברים הבסיסיים שאנו שוכחים לעתים קרובות, כמו לישון מספיק, לאכול מספיק אוכל, לשתות מספיק מים, למצוא מרחב בטוח לנשום... המילוי הוא הדברים שמביאים שמחה, השראה ומשמעות לחיים. לכל אדם יהיה מילוי שונה. השכבה העליונה של הכריך היא האמונה שלנו. שכבה זו, למרות שהיא שברירית, שולטת בכל טעם העוגה: אם אנו מאמינים שאושר חייב להיות שלם ולהימשך לנצח, תמיד נרגיש חסר; אבל אם נבין שאושר הוא רגעים קטנים של חיבור עם עצמנו ועם אחרים, לא נחפש אותו כל הזמן יותר.

עם נקודת המבט המעמיקה שלה, ד"ר אמה הפבורן לא רק עוזרת לנו לנפץ את המיתוסים על אושר, אלא גם מספקת לנו ארגז כלים מעשי לשיפור ובניית אושר מבפנים. במקום לצייר את החיים כגן של ורדים, היא טוענת שכדי להבין באופן מלא את האושר, עלינו להבין את העצב ואת כל שאר הרגשות המורכבים שהחיים "זורקים" עלינו.

מין מין

מקור: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html