פתאום... עצוב, מדוכא, איך לחיות באופטימיות בגיל העמידה?

גיל 40 ומעלה מסמן את המעבר של כל אדם לשלב חדש. זהו גם הזמן שבו כל אחד מאיתנו חייב להתמודד עם השינויים המהירים של החיים.

Bí quyết sống lạc quan ở tuổi trung niên - Ảnh 1. — לצאת יחד, לחוות חיים מאושרים - צילום: קוואנג דין

מהן הרגשות של אנשים בגיל העמידה?

בגיל העמידה, פתאום מרגיש עצוב

לאחרונה, נשים רבות בשוק בין טיי (מחוז 6, הו צ'י מין סיטי) הביעו דאגה כשראו שגברת טרוק נגאן (בת 52, סוחרת טקסטיל) כבר לא ניחנה במראה הרענן והתוסס שהיה לה בעבר. רבות ניחשו שאולי עסקיה איטיים או שמשפחתה חוותה אירועים מצערים.

לדברי גב' נגאן, אפילו היא עצמה לא יודעת את הסיבה. מכיוון שהעסקים עדיין רגילים, הכל בבית בסדר. אולי היא לעתים קרובות מפסידה שינה בגלל דאגה מדברים רבים.

היא מודאגת מהמגמה של צרכנים שמעדיפים לקנות באינטרנט מאשר ללכת לשוק, והלקוחות שעדיין לא שילמו במלואם לוקחים יותר סחורות, מה שגורם לחובות להצטבר. ישנה גם דאגה לגבי המזג ההולך ופוחת של שני ילדיה המתבגרים. אחר כך היא מקנאה; מודאגת שלבעלה יש אישה שנייה, מודאגת שהמשפחה תתפרק...

"האנשים בקבוצת החברים שלי נמצאים באותו מצב כמוני. לכל אחד יש דאגות שונות. כולם מודאגים מדברים טריוויאליים שלא חשובים. אני יודעת שזה לא טוב, אבל אני לא יכולה לצאת מהמצב הזה", אמרה גב' נגן.

עבור גב' אן טו (בת 40, מתגוררת במחוז האי צ'או, דא נאנג ), זו הייתה התמוטטות נפשית כשהבינה שיופייה מידרדר מיום ליום. למרות זאת, לדבריה, לא היססה להוציא כסף על כל מיני מוצרי קוסמטיקה יוקרתיים.

לאחר שזכתה בתחרות יופי בימי סטודנטיותה, וקיבלה את התואר "יופי נצחי" מחבריה ועמיתיה, דעיכתה הפכה אותה לחרדה וצער עוד יותר. היא הפכה רגישה יותר, התרגזה בקלות על קרובי משפחה, לעתים קרובות נמנעה ממכרים ופחדה ללכת למקומות הומי אדם.

משבר אמצע החיים אצל נשים וגברים

על פי הגדרת ארגון הבריאות העולמי (WHO), גיל העמידה נמשך בדרך כלל בין גיל 40 ל-65. עם זאת, גיל זה יכול להשתנות בהתאם לנקודות המבט התרבותיות, הבריאותיות וסגנון החיים של כל אדם וכן לקהילה.

גיל העמידה מלווה לעיתים קרובות בשינויים רבים הן מבחינה פיזית, פסיכולוגית והן מבחינה חברתית. מבחינת בריאות, זהו השלב בו הגוף מתחיל להראות סימני הזדקנות כגון אובדן ראייה, שיער אפור, עור מקומט; בעיות לב וכלי דם ועצמות דורשות גם הן תשומת לב. גם הפסיכולוגיה בגיל זה משתנה באופן משמעותי. אנשים רבים מתחילים להרהר בהישגים, כישלונות ולשנות את כיוון חייהם.

בגיל זה, אנשים רבים נמצאים בשיא הקריירה שלהם, מתמקדים בגידול הדור הבא של ילדים או בטיפול בהורים קשישים, וממלאים תפקיד חשוב במשפחה ובחברה. לכן נראה שהכל רציני יותר בחשיבתם.

המושג "משבר אמצע החיים" הוצג לראשונה בשנת 1965 על ידי הפסיכואנליטיקאי אליוט ז'אק (קנדה), כאשר ציין שינויים פסיכולוגיים ברורים אצל חברים בתחילת גיל העמידה, עם תחושות אופייניות של דיכאון, סבל ואובדן.

סימני משבר אצל נשים לעיתים קרובות מבולבלים עם ביטויים פסיכולוגיים של טרום גיל המעבר; או דאגות בחיים כגון: אובדן עבודה, כישלון עסקי, משפחה אומללה, הורים מזדקנים...

זוהי גם התחושה של להיות בלתי נראים מול קהל. כי עבור נשים, יופי ומראה מושכים לעתים קרובות את תשומת הלב והעניין של אנשים רבים. כשמגיעים לגיל העמידה, הדברים האלה דועכים בהדרגה. הן כמו אנשים בלתי נראים ברחוב, לא הרבה אנשים אכפת להם, ואף אחד לא מסתכל אחורה כמו קודם. נשים רבות מרגישות אבודות, חסרות תועלת ומודרות בעבודתן בגלל גילן.

עבור גברים, מצבי משבר קשורים לעיתים קרובות לעבודה, כספים , בריאות... מדובר בחוסר ביטחון בהווה, דאגות לגבי העתיד, השוואה עם חברים. הלחץ גדול אף יותר כאשר הם ממלאים את תפקיד המפרנסים במשפחה או בעסק.

לא רק נשים, אלא גם גברים סובלים מתסביך נחיתות כלפי יופי, צורת גוף ומחלות. הפחד מתקשורת, חוסר שיתוף והסתגרות בעולם שלהם יכולים בקלות להפוך דיכאון למחלה.

שינויים אלה גורמים לאנשים רבים להרגיש חוסר ביטחון וחוסר יכולת לחיות חיים מאושרים ובריאים. אם מצב זה לא ייפתר, הדבר ישפיע על איכות החיים וכן על מערכות היחסים בעבודה ובמשפחה.

במציאות, אנשים רבים מתנהגים בצורה לא נכונה בגיל זה בגלל אשליות ותפיסות מוטעות המובילות לטעויות. כלומר, עצלנות גורמת לכך שמצבם הפיזי של גברים בגיל העמידה מתחיל לאבד איזון, עדיין רודפים אחר הקריירה שלהם ושוכחים את משפחותיהם. הם חולמים בהקיץ בקלות, רודפים אחר פרשיות אהבה זמניות ושוכחים את הפער בגיל, בבריאות ובהשקפות החיים...

לחיות בצורה חיובית ואופטימית

משבר גיל המעבר אינו מפחיד כפי שרבים חושבים. כשמתמודדים עם מצב זה, כדאי להסתכל לאחור ברוגע על הדברים החיוביים בחיים, על ההישגים שהשגתם, ליהנות מזמן עם המשפחה במקום להשוות את עצמכם לאחרים או לחשוב שלילי.

עליך להגביר את הפעילות הגופנית על ידי משחק ספורט, בניית אורח חיים בריא ואופטימיות. שוחח עם משפחתך, קרובי משפחה או חברים על מצבך ורגשותיך כדי לקבל תמיכה. ניסיון בדברים חדשים ומאתגרים יעזור לך גם לרכוש מיומנויות, חוויות וידע יקרי ערך.

כל אדם זקוק תמיד לשיטה ייחודית שמתאימה למצבו ולאישיותו. זה יכול להיות פעילויות פנאי או פעילות גופנית, זה יכול להיות חדר כושר, יוגה או מדיטציה. עבור אנשים פעילים יותר, זה יכול להיות טיולי תרמילאים, טרקים או טיפוס הרים. למדו להיות סלחניים יותר, סובלניים יותר ותרגלו שחרור. שחרור כאן פירושו סילוק דברים לא נעימים ושליליים, הוצאת רגשות מהנפש ומהחיים. משם, הקדישו יותר זמן לטיפול ברגשות שלכם כדי להבין מה אתם באמת צריכים.

בחר את חבריך בחוכמה

Bí quyết sống lạc quan ở tuổi trung niên - Ảnh 2. — אושר לפעמים הוא פשוט להיות מלא צחוק, לחיות באושר עם חברים - צילום: קוואנג דין

מומחים ממליצים לאנשים בגיל רגיש זה "לבחור את חבריהם בחוכמה". אלה יכולים להיות מועדונים, קבוצות בני אותו גיל, בעלי תחומי עניין דומים, קבוצות תואמות לטיפוח תשוקות אישיות... במקביל, עליהם להתרחק מקבוצות שליליות שאוהבות לרכל, לצפות בדרמות, לחשוף...

אנשים רבים חווים זקנה סוערת בגלל ההפרעות והטעויות של גיל העמידה. אולי בגלל בדידות יתר, הם משתפים אנשים מבחוץ ומתוודים בפניהם, מחפשים דברים חדשים במערכות יחסים ואז ממשיכים לבגידה, אושר שבור. או בגלל שעמום מהחיים הנוכחיים, אנשים רבים נופלים למלכודות של פתיחת עסק, השקעה רב-שכבתית...

גיל העמידה הוא שלב שכל אחד יעבור, אבן דרך בין נעורים לזקנה. לפני הכניסה לשלב זה, כל אדם צריך להיות מוכן לקבל את השינויים בגוף, ובמקביל לבצע התאמות באורח החיים כדי להבטיח בריאות ואיכות חיים.

גיל העמידה זקוק לפעילויות קהילתיות, אופטימיזציה של הבריאות

אמצע החיים הוא לא רק תקופה של שינוי ביולוגי, אלא גם הזדמנות עבור אנשים לצמוח, לחדש ולקבוע מטרות חדשות להמשך חייהם. זה יכול להיות זמן לחקור תחומי עניין חדשים, להשתתף בפעילויות קהילתיות או לייעל את הבריאות באמצעות תזונה ואורח חיים בריאים.

כדי להפיק את המרב משנות העמידה, חשוב לשמור על אורח חיים בריא. זה כולל פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת וניהול יעיל של מתחים. בדיקות בריאות סדירות ושמירה על קשרים חברתיים חיוניים גם הם לשיפור איכות חייך בתקופה זו.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm