איך הזמרת מיילי סיירוס שומרת על גזרתה היפה והמותניים הצרות שלה.

[מודעה_1]

הזמרת האמריקאית מיילי סיירוס מעדיפה פילאטיס, ולעתים קרובות מתרגלת אותו במשך 15 עד 20 דקות בכל יום כדי לשמור על גופה החטוב.

בגיל 31, הזמרת מיילי סיירוס הדהימה את הקהל ואמנים אחרים עם גזרתה הדקה ומבנה גופה החטוב בזמן הופעה בטקס פרסי הגראמי. ההופעה הפכה לאחד הרגעים הזכורים והמדוברים ביותר לאחר האירוע. שגרת הכושר של מיילי, משטר התזונה והאימונים שלה הפכו לנושא חם לדיון.

מקורות רבים מצביעים על כך שהיא מעדיפה אימונים בעצימות גבוהה, הרגל שפיתחה מאז נישואיה לבעלה לשעבר ליאם המסוורת'. עם זאת, שגרת האימונים היומית שלה קלה הרבה יותר לביצוע. מיילי היא מעריצה נאמנה של פילאטיס. היא מתרגלת צורת אימון זו לפחות משנת 2013, ואף בנתה חדר נפרד בביתה רק בשביל פילאטיס.

מאז היווסדה על ידי המדריך ג'וזף פילאטיס לפני מאה שנה, פילאטיס הפך לשיטת אימון פופולרית מאוד לגוף מלא, במיוחד בקרב נשים המעדיפות תרגילים בעלי השפעה נמוכה המתמקדים בשיפור חוזק הליבה, הגמישות והרווחה הנפשית.

הזמרת מיילי סיירוס מופיעה בטקס פרסי הגראמי. צילום: פיפל — הזמרת מיילי סיירוס מופיעה בטקס פרסי הגראמי. צילום: *פיפל*

במרץ 2020, במהלך הסגר הראשון עקב נגיף הקורונה, מיילי שידרה בשידור חי אימון פילאטיס קצר עם המאמן שלה, שאול צ'וזה. הוא הדריך את מיילי ואת מעריציה בסדרה של חמישה תרגילי חיזוק שרירי הליבה ומתיחת רגליים. תרגילים נוספים כללו בעיטות ברגליים, הרמת רגליים, בעיטות בשיכול רגליים והרמת ירך. המאמן צ'וזה ציין שמתחילים יכולים לחזור על כל סט כשלוש פעמים, ולהגדיל בהדרגה ל-12 חזרות.

המאמנת לשעבר של מיילי אמרה שהיא נהגה להתאמן במשך חצי שעה, ברוב ימות השבוע, תוך התמקדות ברגליים ובישבן, ולאחר מכן בבטן. עם זאת, לאחר שהתגרשה מליאם, מיילי קיצרה את זמן האימון שלה לכמה שעות בלבד.

"קחו זמן לנוח, להירגע, ליהנות מארוחות חמות וממתקים אהובים. אפילו רק 15 עד 20 דקות של פעילות גופנית בכל יום עדיפות על כלום. פעילות גופנית היא דרך חשובה להראות אהבה עצמית", אמרה מיילי.

מלבד פילאטיס, מיילי גם מתרגלת מדיטציה במשך שנים רבות. בספטמבר 2016, בתוכנית The Tonight Show, היא שיתפה על אשטנגה, תרגול יוגה מתקדם עם סדרה של תנוחות המחוברות יחד באמצעות נשימה, הדורש כוח פיזי ניכר, גמישות וסיבולת.

מיילי סיירוס התפרסמה בגיל העשרה עם תפקידה כאנה מונטנה בסדרת הטלוויזיה של דיסני. הזמרת האמריקאית נכללה ברשימת 100 האנשים המשפיעים ביותר של מגזין טיים בשנים 2008 ו-2014. בין שיריה הפופולריים נמנים: When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball ו-Malibu .

בטקס פרסי הגראמי לשנת 2024, טקס פרסי המוזיקה הגדול בעולם, מיילי סיירוס זכתה לתשומת לב עם שש מועמדויות בקטגוריות מרכזיות. הזמרת זכתה בשני פרסים: הופעת הפופ הסולו הטובה ביותר ואלבום השנה עבור הלהיט שלה "Flowers".

Thuc Linh (לפי NY Post )

[מודעה_2]
קישור למקור