כיצד למנוע מחלות מעיים במהלך חג הטט

[מודעה_1]

צריכת מזון ומים מזוהמים היא אחד הגורמים המובילים למחלות מעיים. מחלות אלו עלולות להוביל למגוון בעיות עיכול כגון שלשולים, הקאות והתכווצויות בקיבה, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

כדי להימנע ממחלות מעיים במהלך חגיגות ראש השנה הירחי, יש להקפיד על ההנחיות הבאות:

שתו מים נקיים.

Cách phòng tránh bệnh đường ruột trong dịp tết- Ảnh 1. — מומחי בריאות ממליצים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. עם זאת, חשוב לוודא שהמים מגיעים ממקור אמין.

עבור אלו שחוזרים הביתה או מטיילים , אחת העצות החשובות ביותר למניעת מחלות מעיים במהלך החופשה היא לשתות מים נקיים. מים מזוהמים עלולים להכיל חיידקים, וירוסים וטפילים הגורמים לשלשולים, הקאות ובעיות עיכול אחרות.

מומחי בריאות ממליצים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. עם זאת, חשוב לוודא שהמים מגיעים ממקור אמין. אחת האפשרויות הבטוחות ביותר היא מים בבקבוקים ממותגים בעלי מוניטין. אם מים בבקבוקים אינם זמינים, אלטרנטיבה טובה היא להרתיח מים במשך 3 דקות לפחות, ולאחר מכן לתת להם להתקרר.

אכלו אוכל היגייני.

כדי להימנע ממחלות מעיים, יש צורך לאכול מזון שהוכן בצורה היגיינית ולהימנע ממזונות נא או לא מבושלים, במיוחד בשר ופירות ים. הסיבה לכך היא שהם עלולים להכיל חיידקים ווירוסים מזיקים הגורמים למחלות מעיים.

במיוחד במהלך טט (ראש השנה הוייטנאמי), אנשים המבקרים במקומות לא מוכרים צריכים להימנע מאכילת מזון נא, כולל פירות וירקות, אלא אם כן ניתן לקלף או לשטוף אותם.

בנוסף, יש להימנע מסלטים ועשבי תיבול טריים, שכן הם עלולים לשאת פתוגנים. בנוגע לחלב, יש לצרוך רק חלב מפוסטר, ויש להגביל אפשרויות בסיכון גבוה כמו אוכל רחוב או אוכל המוכן במקומות לא סניטריים.

יש להקפיד על היגיינה טובה.

Cách phòng tránh bệnh đường ruột trong dịp tết- Ảnh 2. — שטיפת ידיים לפני האכילה והכנת אוכל תעזור למזער את הסיכון למחלות מעיים.

כללי היגיינה טובים חיוניים גם הם במניעת מחלות מעיים במהלך טט (ראש השנה הירחי). חשוב לשטוף ידיים היטב עם סבון ומים לפני אכילה או בישול, במיוחד לאחר שימוש בשירותים ואחרי מגע עם כלבים וחתולים. אם סבון ומים אינם זמינים, השתמשו באלכוהול לחיטוי בריכוז אלכוהול מעל 70%.

אכלו אוכל קל, קל לעיכול.

אכילת מזונות קלים וקלים לעיכול יכולה גם לסייע במניעת מחלות מעיים. עדיף לבחור מזונות מבושלים ולאכול אותם חמים. פירות הם גם חטיף אידיאלי. עם זאת, ליתר ביטחון, כדאי לקלף או לשטוף אותם בעצמכם לפני האכילה.

בנוסף, אכילת מספר ארוחות קטנות במקום ארוחה גדולה אחת תקל על העיכול, ותפחית את הסיכון לנפיחות וגזים, על פי Everyday Health.

[מודעה_2]
קישור למקור