הצטננות: 4 טיפים מגובים מדעית להחלמה מהירה יותר

הצטננות ושפעת בדרך כלל אינן חמורות, אך הן עלולות לגרום לך להרגיש עייף, כאב וחולשה במשך ימים. החלמה נכונה ממחלה לא רק עוזרת לך להבריא מהר יותר, אלא גם מפחיתה את הסיכון לסיבוכים או להישנות.

כמה טיפים יעילים וקלים יעזרו לאנשים עם הצטננות להחלים במהירות. לא רק זאת, טיפים אלה הוכחו מדעית כיעילים.

מנוחה תעזור לגוף למקד אנרגיה כדי להילחם בנגיף הגורם לשפעת.

צילום: בינה מלאכותית

לבשו בגדים קלים ונוחים

אחת הדרכים הפשוטות אך החשובות מאוד לעזור לגוף להתאושש במהירות היא לבחור את הבגדים הנכונים. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן בארה"ב (CDC) ממליצים לאנשים עם שפעת ללבוש בגדים קרירים ונוחים. דרך זו מסייעת לווסת את טמפרטורת הגוף, תוך הימנעות מחימום או קר יתר על המידה של הגוף, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

לבישת בגדים עבים או צמודים מדי תעלה את טמפרטורת הגוף ותגרום לאי נוחות, במיוחד כשיש לך חום או הזעה. לעומת זאת, בגדים רחבים עוזרים לגוף לשמור על טמפרטורה יציבה.

לשכב כדי להתאושש

מנוחה חיונית למערכת החיסון כדי לפעול ביעילות ולהשמיד את נגיף השפעת. מומחים אומרים כי חולים צריכים להקדיש יותר זמן למנוחה ולהימנע מפעילות גופנית מאומצת כדי לאפשר לגוף למקד את האנרגיה שלו בלחימה בפתוגן.

שכיבה לא רק מסייעת בהפחתת עייפות אלא גם מפחיתה תסמינים כמו כאבי ראש, כאבי שרירים ושיעול. על המטופלים לישון מספיק ולהגביל את מאמץ יתר ואת הפעילות הגופנית.

הימנעו מפעילות גופנית מאומצת כשאתם מצוננים.

כשיש לך הצטננות או שפעת, הגוף שלך נמצא תחת לחץ רב להילחם בנגיף. איגוד הלב האמריקאי (AHA) אומר שאימון יתר או פעילות גופנית בעצימות גבוהה בזמן שאתה חולה עלולים להחליש את מערכת החיסון שלך, להאריך את זמן ההחלמה ואף לגרום נזק קרדיווסקולרי.

לכן, בימים הראשונים של השפעת, על החולים להימנע מפעילויות גופניות מאומצות או תרגילים הדורשים סיבולת גבוהה. אם אתם רוצים להתאמן קלות, נסו ללכת לאט או לבצע תנועות מתיחה עדינות.

לאכול פירות אורז שרוף

השם המדעי של הסמבוק הוא Sambucus nigra. הסמבוק קטן, גדל באשכולות, וצבעו סגול-שחור או שחור מבריק כשהוא בשל.

מספר מחקרים אחרונים מצאו כי סמבוק עשוי לסייע בקיצור משך הזמן ולהפחתת חומרת תסמיני השפעת. מחקר שפורסם באתר האינטרנט של המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (ארה"ב) מייחס את ההשפעה הזו של סמבוק לתכולה הגבוהה של חומרים בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומחזקות את מערכת החיסון, על פי Verywell Health .

מקור: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm