כמה ריצה הכי טובה?

Báo Thanh niên•29/07/2023

[מודעה_1]

כמה קילומטרים כדאי לרוץ בשבוע כדי להשיג בריאות אופטימלית?

כמה קילומטרים אפשר לרוץ בשבוע בלי לחוות כאבי ברכיים? בואו נראה מה המומחים ממליצים!

מומחים מזהירים מפני ריצה מוגזמת מכיוון שהיא מגבירה את הסיכון לדלקת פרקים בברך ולבעיות אחרות הקשורות לפעילות יתר של הברך.

המפתח הוא שאנשים ימצאו את הקילומטראז' המתאים להם ויגדילו אותו בהדרגה, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

Chuyên gia: Tốt nhất bạn nên chạy bao nhiêu cây số mỗi tuần? - Ảnh 1. — ריצה של 25-50 ק"מ בשבוע בטוחה לברכיים ומפחיתה את הסיכון לדלקת פרקים בברך.

ריצה היא סוג של פעילות גופנית אירובית (קרדיו-וסקולרית) שמשפרת את הבריאות וגם עוזרת לישון טוב יותר.

אבל חשוב לשים לב לקילומטראז' שלך כי מומחים אומרים שזה משפיע גם על הברכיים.

במקום להתמקד אך ורק ביתרונות הריצה, שקלו להגן על הברכיים שלכם מפני מצבים כמו דלקת פרקים על ידי אי חריגה ממגבלת הקילומטראז' השבועית שלכם.

כמה קילומטרים כדאי לרוץ בכל שבוע כדי להשיג בריאות אופטימלית?

ד"ר סודהיר קומאר, רופא עם 25 שנות ניסיון בבית החולים אפולו (הודו), ציין בטוויטר שהוא מקפיד מאוד על קצב התנועה שלו כדי להגן על ברכיו.

אנא המשיכו לקרוא את המאמר " כמה קילומטרים כדאי לרוץ בשבוע לבריאות אופטימלית?" בדף חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ב-30 ביולי. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על ריצה כגון: ריצה בצורה זו יכולה לגרום לכם להיראות צעירים ב-9 שנים; מומחים: 3 הרגלי בוקר מובילים לבריאות ואריכות ימים...

פרופסור מהרווארד ממליץ לעשות את התרגיל הזה פעמיים בשבוע; תחיו זמן רב יותר.

פרופסור מאוניברסיטת הרווארד מייעץ שיש סוג של פעילות גופנית שכולנו צריכים לעשות כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים בגיל מבוגר.

ד"ר דניאל ליברמן, רופא ופרופסור באוניברסיטת הרארד, תיאר את סוגי הפעילות הגופנית שאנשים צריכים לעשות כדי לשמור על בריאות טובה, והוא מצטער על כך שלא עשה זאת מוקדם יותר, על פי ה"אקספרס".

פרופסור ליברמן אמר: "הטעות הגדולה ביותר היא שאנשים רבים חושבים שזה נורמלי להיות פחות פעילים בגיל מבוגר".

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần một tuần, bạn sẽ sống thọ hơn - Ảnh 1. — יש סוג של פעילות גופנית שכולנו צריכים לעשות כדי לעזור לנו לחיות חיים ארוכים ובריאים בגיל מבוגר.

פרופסור ליברמן הסביר: למרות שגיל יכול להפריע לפעילות גופנית, ישנן דרכים להתגבר על כך.

ופרופסור מאוניברסיטת הרווארד הציע סוג של פעילות גופנית כדי למנוע מהגוף להיחלש ולהתנוון בגיל מבוגר.

אנא המשיכו לקרוא את המאמר " פרופסור מהרווארד ממליץ על ביצוע פעילות גופנית פעמיים בשבוע שיעזור לכם לחיות זמן רב יותר" בדף חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ב-30 ביולי. תוכלו למצוא גם מאמרים נוספים על אריכות ימים כגון: מזונות שאנשים מאריכי חיים ברחבי העולם אוכלים מדי יום; מחקר: תזונה ייחודית שעוזרת לכם להיראות צעירים ב-11 שנים...

סומק - סימפטום מוזר של סרטן, אל תתעלמו ממנו!

תסמיני סרטן קשורים לעיתים קרובות למיקום הגידול.

עם זאת, במקרים מסוימים, תסמינים יכולים להופיע באזורים שאינם קשורים לחלוטין בגוף, דבר שהמטופל לעולם לא היה מצפה לו.

Đỏ mặt: Triệu chứng lạ của ung thư, bạn không được bỏ qua - Ảnh 1. — סרטן בלוטת התריס יכולים להיות עם סימנים חריגים הדורשים ערנות.

זה המקרה עם סרטן בלוטת התריס, על פי ה"אקספרס" .

בלוטת התריס ממוקמת בצוואר, לפני קנה הנשימה, והיא אחראית על ייצור הורמונים המסייעים בוויסות חילוף החומרים בגוף.

בשל מיקום בלוטת התריס, הסימנים הנפוצים ביותר לסוג זה של סרטן מופיעים בדרך כלל בצוואר, בגרון ובקול. אלה עשויים להתבטא כגוש קשה בחלק הקדמי של הצוואר, קושי בבליעה וצרידות.

סימנים חריגים של סרטן בלוטת התריס

אבל שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) מזהיר כי ישנם סימנים אחרים, "יוצאי דופן" יותר, שיש לשים לב אליהם.

אחד התסמינים הוא אדמומיות בפנים, שעשויה להיות מלווה גם בתחושת צריבה בפנים, על פי אקספרס.

על פי מחקר הסרטן בבריטניה, הסיבה שסרטן בלוטת התריס גורם לתסמינים יוצאי דופן אלה היא משום שסרטן בלוטת התריס המדולרי מייצר עודף של קלציטונין, הורמון המווסת את רמות הסידן והפוספט בדם.

בנוסף, גידולים קרצינואידים, סוג נדיר של סרטן המופיע לרוב במערכת העיכול או בריאות, יכולים גם הם לגרום לתסמונת קרצינואידית, הגורמת לסומק, על פי מאיו קליניק.

אנא המשיכו לקרוא את המאמר "סומק - תסמין מוזר של סרטן, אל תתעלמו ממנו!" במדור חדשות הבריאות של Thanh Nien Online ב-30 ביולי. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על סרטן כגון: אפילו לא מעשנים נמצאים בסיכון לסרטן ריאות; רופא: אכילת בשר רב מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן וסוכרת...

בנוסף, יום ראשון, 30 ביולי, הציג גם מספר כתבות חדשותיות נוספות הקשורות לבריאות, ביניהן: ילד בן 3 הורעל מכספית ממדחום; מדריך מומחים כיצד להפוך את "ארוחת הערב לבנות" לבריאה יותר; גילוי יתרונות בלתי צפויים עבור מבוגרים בעת התנדבות; ריצה על הליכון: 4 דברים שכדאי לדעת כדי להימנע מתאונות...

מאחלת לך יום ראשון שמח ומלא שמחה עם המשפחה.

[מודעה_2]
קישור למקור