כמה קילומטרים בשבוע הכי כדאי לרוץ?
כמה קילומטרים אפשר לרוץ בשבוע בלי לכאוב בברכיים? ראו מה אומרים המומחים!
מומחים מזהירים מפני ריצה מרובה מדי משום שהיא מגבירה את הסיכון לדלקת פרקים בברך ולמחלות הנגרמות משימוש יתר בברך.
חשוב שאנשים ימצאו את הקילומטראז' המתאים להם ויגדילו אותו בהדרגה, לאט לאט, על פי ה"אינדיאן אקספרס".
ריצה של 25-50 ק"מ בשבוע בטוחה לברכיים ומפחיתה את הסיכון לדלקת פרקים בברך.
ריצה קלה היא פעילות גופנית לשיפור הבריאות וגם מסייעת לישון טוב.
אבל חשוב לעקוב אחר הקילומטראז' שלך כי מומחים אומרים שזה משפיע גם על הברכיים.
במקום לרוץ רק בשביל התועלת, היו מודעים להגנה על הברכיים שלכם מפני מצבים כמו דלקת פרקים, על ידי כך שלא יעלו על מספר הקילומטרים השבועי.
כמה ק"מ אני צריך לרוץ בשבוע?
ד"ר סודהיר קומאר, רופא עם 25 שנות ניסיון בעבודה בבתי החולים אפולו (הודו), הצהיר בטוויטר שהוא מתמקד בקילומטראז' שלו כדי להגן על ברכיו.
אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר כמה קילומטרים בשבוע הכי טוב לרוץ? בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-30 ביולי. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על ריצה כגון: ריצה בדרך זו עוזרת לכם להיראות צעירים ב-9 שנים; מומחה: 3 הרגלי בוקר מובילים לבריאות טובה ואריכות ימים...
פרופסור מהרווארד ממליץ על תרגול תרגיל זה פעמיים בשבוע, תחיו זמן רב יותר
פרופסור מאוניברסיטת הרווארד (ארה"ב) מייעץ: יש סוג של פעילות גופנית שכולנו צריכים לתרגל כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים בזקנה.
ד"ר דניאל ליברמן, גם הוא פרופסור באוניברסיטת הרווארד, תיאר את סוג הפעילות הגופנית שאנשים צריכים לעשות כדי להישאר בריאים והוא מצטער על כך שלא עשה זאת מוקדם יותר, על פי ה"אקספרס".
הטעות הגדולה ביותר שאנשים רבים עושים היא לחשוב שזה נורמלי להיות פחות פעילים ככל שהם מתבגרים, אומר פרופסור ליברמן.
יש סוג אחד של פעילות גופנית שכולנו צריכים לעשות כדי לעזור לנו לחיות חיים ארוכים ולהישאר בריאים גם בגיל מבוגר.
בעוד שגיל יכול להפריע לפעילות גופנית, ישנן דרכים להתגבר על כך, מסביר פרופסור ליברמן.
ופרופסור מהרווארד הציע סוג של פעילות גופנית כדי למנוע מהגוף להיחלש ולהתנוון ככל שאנו מתבגרים.
אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר שפרופסור מהרווארד ממליץ לתרגל תרגיל זה פעמיים בשבוע, תחיו זמן רב יותר בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-30 ביולי. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על אריכות ימים כגון: מאכלים שאנשים בעלי חיים ארוכים בעולם אוכלים לעתים קרובות מדי יום; מחקר: מתכון אוכל ייחודי עוזר לכם להיראות צעירים ב-11 שנים...
פנים אדומות - סימפטום מוזר של סרטן, אל תתעלמו!
תסמיני סרטן יהיו קשורים לעיתים קרובות למיקום הגידול.
עם זאת, במקרים מסוימים, תסמינים עשויים להופיע באזורים שאינם קשורים בגוף, שהמטופל אינו יכול לחשוד בהם.
לסרטן בלוטת התריס יש סימנים יוצאי דופן, יש להיות ערניים
זה המקרה עם סרטן בלוטת התריס, על פי ה"אקספרס" .
בלוטת התריס ממוקמת בצוואר, לפני קנה הנשימה, והיא אחראית על ייצור הורמונים המסייעים בוויסות חילוף החומרים בגוף.
בגלל מיקום בלוטת התריס, הסימנים הנפוצים ביותר לסרטן זה מופיעים לרוב בצוואר, בגרון ובקול. הוא יכול להתבטא כגוש קשה בחלק הקדמי של הצוואר, קושי בבליעה וצרידות.
סימנים מוזרים של סרטן בלוטת התריס
אבל שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) מזהיר כי ישנם סימנים אחרים, "יוצאי דופן" יותר, שיש לשים לב אליהם.
אחת מהן היא אדמומיות בפנים, שיכולה להיות מלווה גם בתחושת צריבה בפנים, על פי אקספרס.
על פי ארגון המחקר הסרטני בבריטניה, הסיבה שסרטן בלוטת התריס גורם לתסמין המוזר הזה היא משום שסרטן בלוטת התריס מדולרי גורם לעודף של הורמון הקלציטונין - הורמון המווסת את רמות הסידן והפוספט בדם.
בנוסף, גידולים קרצינואידים, סוג נדיר של גידול סרטני המופיע לרוב במערכת העיכול או בריאות, גורמים גם לתסמונת קרצינואידית עם שטיפה, על פי מאיו קליניק.
אנא המשיכו לקרוא את המאמר פנים אדומות - סימפטום מוזר של סרטן, אל תתעלמו ממנו! בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-30 ביולי. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על סרטן כגון: לא מעשנים עדיין נמצאים בסיכון לסרטן ריאות; רופא: אכילת בשר רב מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן, סוכרת...
בנוסף, ביום ראשון, 30 ביולי, פורסמו כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: ילד בן 3 הורעל מכספית במדחום; מומחים מדריכים כיצד להפוך את "ארוחת הערב של בנות" לבריאה יותר; גילוי יתרונות בלתי צפויים לקשישים בעת התנדבות; התעמלות על הליכון: 4 דברים שכדאי לדעת כדי להימנע מתאונות...
מאחלת לך יום ראשון שמח ומלא שמחה עם המשפחה.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)