הוציאו עשרות מיליוני דולרים כדי שילדים ילכו לחדר כושר כדי לעלות לגובה

[מודעה_1]

גב' היין, בת 42, מהאנוי , הוציאה יותר מ-20 מיליון וונד כדי לקנות חבילת חדר כושר עם מאמן אישי למשך שלושה חודשי קיץ כדי לעזור לבנה לשפר את גובהו.

הונג, בנה, בן 13 וגובהו 1.45 מטר, נמוך יותר מחבריו. כל המשפחה נחושה לעזור להונג לגדול גבוה הקיץ. "בעלי ואני לא גבוהים, אז אנחנו חייבים לעשות כל שביכולתנו כדי שהבן שלנו יהיה גבוה יותר", אמרה.

חבילת חדר הכושר שגב' היין בחרה לילדה היא 36 אימונים (שעה כל אחד) בשלושה חודשים, במחיר של 600,000 דונג וייט לאימון. התרגילים נקבעים על ידי המאמן במיוחד, ומטרתם להגביר את הגובה והזריזות במהלך גיל ההתבגרות, כגון תרגילי קפיצה, הגברת כוח וסיבולת. צוות חדר הכושר אמר כי מחיר זה הוא מבצע קיץ לתלמידים. בדרך כלל, המחיר הוא כמיליון דונג וייט לאימון.

המחיר מעט גבוה, אך לאחר ששקלה את היתרונות, גב' היין עדיין בחרה בו וניסתה לתת לילדה להתאמן, תוך ניצול תקופת הזהב בתהליך צמיחת הגובה.

קבוצת ההורים של גב' היין, שמנתה 7 הורים, נרשמה לחבילת כושר קיץ מלאה לילדיהם. גב' מאי, בת 43, יש לשני ילדים בכיתות ו' וח'. היא מתאמנת עם מאמן אישי במשך מספר אימונים במרכז כושר במחוז טאנה שואן, בעלות של כ-50 מיליון וונד. לפני האימון הראשון, המאמן מדד את גובהם ומשקלם של הילדים כדי לגבש לוח זמנים ותרגילים מתאימים. היא אמרה שלאחר מספר אימונים, ילדיה הרגישו שהתרגילים נמצאים במסגרת יכולותיהם, וגם היא הרגיעה אותה.

סטודנט מתאמן בחדר כושר במהלך הקיץ. צילום: סופק על ידי המאמן — סטודנט מתאמן בחדר כושר במהלך הקיץ. צילום: *סופק על ידי המאמן*

הורים רבים נרשמו לחבילות אימון לילדיהם במרכזי כושר ומאמנים אישיים, ויצרו תנועה בקיץ הזה, לדברי מר לאי לואן, מאמן Elite Fitness. לדוגמה, במרכז של מר לואן לומדים כיום תלמידים רבים בגילאי 13-17, מה שאומר שהם נמצאים בסוף שנות חטיבת הביניים ובתיכון.

מר לואן אמר שבסוף מאי, עם תחילת חופשת הקיץ, מספר התלמידים גדל במהירות. במקום בו הוא מלמד מתאמנים כ-800 איש מדי יום, והוא לבדו מקבל 10-15 תלמידים, מתוכם יותר מ-30% תלמידים. לפני חופשת הקיץ, התלמידים היו בעיקר מבוגרים ועובדי משרד.

"במהלך הקיץ, הורים קונים חבילת אימונים שלמה לילדיהם, כך שהתלמידים גדלים במהירות", הסביר מר לואן, והוסיף שכל אימון נמשך כשעה-שעתיים, עם תרגילים נפרדים לתמיכה בגדילת הגובה, אימון גופני וייעוץ תזונתי מפורט. תוי לין, בת 14, תלמידת חטיבת ביניים בהאנוי, מתאמנת כאן מתחילת יוני, 3-4 אימונים בשבוע, ללא הגבלת זמן בחדר הכושר. היא אמרה שהמאמנת מנחה בעיקר תרגילים להגדלת הגובה ואימון גופני, ולאחר 5 אימונים רצופים, "היא מרגישה הרבה יותר בריאה".

מכוני כושר אחרים מציעים גם "חבילות קיץ לשלושה חודשים" לתלמידים ולהורים. המאמן וו דוק טאנג, שעובד בחדר כושר ברחוב לאנג, אמר ש-50% מתלמידיו הנוכחיים הם סטודנטים. בימי חול, כמעט ואין תלמידים שמתאמנים מכיוון שהם עדיין בבית הספר. חבילה של 36 מפגשים בשלושה חודשים במרכז זה עולה יותר מעשרה מיליון דונג וייטנאמי, לא יותר מהרגיל. לבקשת הורים רבים, מר טאנג גם מעצב תרגילים נפרדים המתאימים למצבם הגופני ולגובהם של הילדים.

14 המתקנים של מרכז האימונים Kickfit Sport Health מציעים כעת שיעורים נפרדים לילדים להתאמן בקיץ, בכל שיעור יש כעשרה תלמידים, בעוד שבעבר היה צפוף רק בסופי שבוע. המחיר עבור כל אימון הוא כ-300,000 דונג וייטנאמי. לפני האימון עם המאמן, התלמידים עוברים אימון ניסיון להכנת תרגילים המתאימים לדרישות כגון עלייה בגובה, אימון כוח פיזי, זריזות וסיבולת.

המאמן טאנג מדריך תלמיד, צילום: סופק על ידי המאמן — המאמן טאנג מלמד תלמיד בחדר הכושר. צילום: *סופק על ידי המאמן*

רופא הספורט נגוין טרונג ת'וי, ממרכז רפואת הספורט סטארסמק, אמר כי הגובה נקבע על ידי גורמים רבים, מתוכם 20% מגיעים מאימון נכון. חדר כושר מסייע בפיתוח ושיפור גמישות השרירים ביעילות. מחקרים רבים מראים כי חדר כושר מועיל גם לעצמות כגון הגברת כוח ומדד חוזק העצם (BSI), הפחתת הסיכון לשברים ופציעות הקשורות לספורט, ותמיכת עלייה בגובה.

עם זאת, רופאים מציינים כי יש צורך להתאמן בצורה נכונה, כי כדי להגדיל את הגובה, ישנם תרגילים נפרדים והוראות ספציפיות ממאמן.

לדברי המאמן לאי לואן, ההשפעה העיקרית של חדר כושר היא בניית שרירים, כמו למשל תרגילי משקל גוף בהם משתמשים הכי הרבה. זהו תרגיל שאינו דורש שימוש במכונות או ציוד תומך, אלא רק משתמש במשקל הגוף כדי לעזור להגביר את הסיבולת, לפתח שרירים ללא שימוש במשקולות, ובכך לתמוך בעלייה בגובה.

תרגילים מסוימים כמו "ציפור כלב", "שכיבות סמיכה", "לאנג' לאחור", "לאנג' קידה" ו"תולעים" (inch worms) יוצרים מתיחת עמוד השדרה מהגולגולת, הצוואר והצלעות ועד לחוליות ועמוד השדרה של הירכיים, ובכך מחזקים את השרירים, הירכיים והגב. תנוחת הקוברה והארבה קלה לתרגול בבית, הן מעוררות גובה והן טובות לבריאות עמוד השדרה.

להוציא עשרות מיליונים כדי שילדים ילכו לחדר כושר כדי לעלות לגובה — בנוסף לחדר כושר, לילדים יש גם תרגילים לשיפור הזריזות והסיבולת. סרטון : *מסופק על ידי המאמן.*

מומחי תזונה מאמינים גם שגובה אינו תלוי רק בגנים אלא נקבע גם על ידי גורמי התערבות, כולל פעילות גופנית. ד"ר נגוין טרונג הונג, מהמכון הלאומי לתזונה, אמר כי הורים צריכים לשים לב לתזונת ילדיהם בשלושה שלבים: הריון, גיל 0-2 שנים, טרום גיל ההתבגרות וגיל ההתבגרות.

במהלך ההריון, תינוקות יכולים להגיע לאורך של 50 ס"מ בלידה, 25 ס"מ בשנה הראשונה, 10-12 ס"מ בשנה השנייה; 5-7 ס"מ בכל שנה לאחר מכן; 7-15 ס"מ בכל שנה במהלך טרום גיל ההתבגרות וההתבגרות. על פי סטנדרטים של גדילה של ילדים וייטנאמים, טרום גיל ההתבגרות הוא 9-11 שנים לבנות ו-12-14 שנים לבנים; גיל ההתבגרות הוא 12-13 לבנות ו-15-16 לבנים. "משפחות צריכות לנצל תקופה זו כדי לארגן תזונה ופעילות גופנית מתאימה שיעזרו לילדיהן לגדול", יעץ ד"ר הונג.

בנוסף לחדר כושר עם פעילות גופנית מתונה, הורים מעודדים את ילדיהם לשחק בחוץ או להשתתף בספורט המסייע בחיזוק העצמות כמו כדורסל, כדורעף, שחייה, בדמינטון, רכיבה על אופניים. תזונה מאוזנת, עם מגוון מזונות כדי לספק מספיק אנרגיה, איזון חומרים המייצרים אנרגיה (חלבון, שומן, פחמימות), כמו גם ויטמינים ומינרלים. תוספת מזונות עשירים בחלבון ובסידן כמו בשר, דגים, שרימפס, סרטנים, ביצים ומוצרי ביצים, חלב.

על פי Mayoclinic , תלמידים, במיוחד בני נוער בגילאי טרום-התבגרות ובני נוער, צריכים להיות פעילים מדי יום במשך 60 דקות או יותר באמצעות תרגילים לחיזוק שרירים ועצמות, לפחות שלוש פעמים בשבוע, תוך ביצוע תרגילים בטוחים ומתאימים לכושר הגופני שלהם.

בגיל זה, ילדים עובדים עם מאמן אישי כדי לפתח תוכנית אימוני כוח בטוחה ויעילה המבוססת על גיל, כישורים ותחומי עניין, יחד עם פיקוח והדרכה נאותים למניעת פציעות. הרופא שלך עשוי לעודד את ילדך להתחיל כל אימון כוח עם 5 עד 10 דקות של פעילות אירובית קלה, כגון הליכה, ריצה קלה או קפיצה בחבל, כדי לחמם את השרירים ולהכין אותם לפעילות נמרצת יותר.

על פי תוצאות סקר התזונה הכללי לשנים 2019-2020, הגובה הממוצע של גברים צעירים וייטנאמים הוא 168.1 ס"מ, עלייה של 3.7 ס"מ בהשוואה לשנת 2010; הגובה הממוצע של נשים הוא 156.2 ס"מ, עלייה של 1.4 ס"מ. קצב הגידול של גובהם של הווייטנאמים ב-10 השנים האחרונות כמעט הוכפל מזה של העשור הקודם, אך עדיין נחשב איטי. בין השנים 2000 ל-2010, גובהם של גברים צעירים גדל ב-2.1 ס"מ (ממעל 162 ליותר מ-164 ס"מ); גובהן של הנשים גדל רק בס"מ אחד. באופן כללי, הגובה הממוצע של הווייטנאמים גדל ב-1.1 ס"מ לעשור מאז 1975.

ת'וי קווין

[מודעה_2]
קישור למקור