מוציאים עשרות מיליוני דולרים על מנויים לחדר כושר לילדים כדי לעלות את גובהם.

האנוי - גב' היין, בת 42, הוציאה למעלה מ-20 מיליון וונד על חבילת מנוי לשלושה חודשים בחדר כושר קיץ עם מאמן אישי עבור ילדה כדי לשפר את גובהו.

הונג, בנה בן ה-13, גובהו 1.45 מטר, נמוך יותר מחבריו. כל המשפחה נחושה לעזור להונג לגדול גבוה הקיץ. "בעלי ואני נמוכים, אז אנחנו צריכים לעשות כל שביכולתנו כדי שהבן שלנו יהיה גבוה יותר", אמרה.

חבילת חדר הכושר שגב' היין בחרה לילדה כוללת 36 מפגשים (שעה כל אחד) במשך שלושה חודשים, במחיר של 600,000 דונג וייטנאמי לאימון. התרגילים עוצבו במיוחד על ידי המאמן, ומתמקדים בצמיחה וזריזות במהלך גיל ההתבגרות, כגון תרגילי קפיצה לשיפור המהירות והסיבולת. צוות חדר הכושר ציין כי מחיר זה הוא מבצע קיץ לתלמידים. בדרך כלל, עלות אימון היא כמיליון דונג וייטנאמי.

המחיר היה מעט גבוה, אך לאחר ששקלה את היתרונות, גב' היין עדיין בחרה בו, בניסיון לגרום לילדה להתאמן ולנצל את תקופת הזהב בתהליך צמיחת הגובה.

קבוצת ההורים של גב' היין, המונה שבעה הורים, נרשמה לחבילת מנוי לחדר כושר קיץ לילדיהם. גב' מאי, בת 43, אם לשני ילדים בכיתות ו' וח', עברה מספר אימונים עם מאמן אישי במרכז כושר במחוז טאנה שואן, בעלות של כמעט 50 מיליון דונג וייטנאמי. לפני האימון הראשון, מדד המאמן את גובהם ומשקלם של הילדים כדי ליצור תוכנית אימונים ותרגילים מתאימים. היא אמרה שלאחר מספר אימונים, ילדיה הרגישו שהתרגילים ניתנים לניהול, והיא הרגישה רגועה.

סטודנט מתאמן בחדר כושר במהלך הקיץ. צילום: סופק על ידי המאמן.

לדברי לאי לואן, מאמן ב-Elite Fitness, הורים רבים רושמים את ילדיהם לחבילות כושר בחדרי כושר ועם מאמנים אישיים, ויוצרים טרנד בקיץ הזה. במרכז שלו יש כיום תלמידים רבים בגילאי 13-17, בערך בשנה האחרונה שלהם בחטיבת הביניים או בתיכון.

לדברי מר לואן, מספר המתלמדים גדל במהירות בסוף מאי, עם תחילת חופשת הקיץ. במרכז ההדרכה שלו מתאמנים כ-800 איש מדי יום, והוא מקבל באופן אישי 10-15 תלמידים, מתוכם למעלה מ-30% תלמידים. לפני חופשת הקיץ, המתלמדים היו בעיקר מבוגרים ועובדי משרד.

"במהלך הקיץ, הורים קונים חבילות אימון מלאות לילדיהם, כך שמספר התלמידים גדל במהירות", הסביר מר לואן, והוסיף שכל אימון נמשך כשעה-שעתיים, עם תרגילים ספציפיים לתמיכה בגדילת גובה, בניית כושר גופני וקבלת ייעוץ תזונתי מפורט. תוי לין, בת 14, תלמידת חטיבת ביניים בהאנוי, מתאמנת כאן מתחילת יוני, ומשתתפת ב-3-4 מפגשים בשבוע ללא הגבלת זמן בחדר הכושר. היא אמרה שהמאמנים מנחים אותה בעיקר בתרגילים להגדלת גובה ובניית כושר גופני, ולאחר 5 מפגשים רצופים, היא "מרגישה הרבה יותר בריאה".

מכוני כושר אחרים מציעים גם "חבילות קיץ לשלושה חודשים" לתלמידים ולהורים. המאמן וו דוק טאנג, שעובד בחדר כושר ברחוב דונג לאנג, אמר ש-50% מלקוחותיו הנוכחיים הם סטודנטים. בימי חול, כמעט ואין תלמידים שמתאמנים מכיוון שהם עדיין לומדים. חבילת 36 המפגשים במשך שלושה חודשים במרכז זה עולה למעלה מעשרה מיליון דונג, ללא שינוי מהמחיר הרגיל. לבקשת הורים רבים, טאנג גם מעצב תרגילים מותאמים אישית שיתאימו למצבם הגופני של הילדים ויעזרו להגדיל את גובהם.

ישנם 14 מרכזי כושר של Kickfit Sport המציעים כיום שיעורי קיץ לילדים, כאשר בכל שיעור לומדים כעשרה תלמידים, בעוד שבעבר הם היו צפופים רק בסופי שבוע. כל אימון עולה כ-300,000 דונג וייטנאמי. לפני אימון עם מאמן, התלמידים עוברים אימון ניסיון כדי להתכונן לתרגילים המותאמים לצרכיהם, כגון עלייה בגובה, שיפור הכושר הגופני, הזריזות והסיבולת.

המאמן טאנג מלמד תלמיד ספורט. צילום: סופק על ידי המאמן.

לדברי רופא הספורט נגוין טרונג ת'וי ממרכז רפואת הספורט סטארסמק, גובה נקבע על ידי גורמים רבים, כאשר 20% מהם מגיעים מפעילות גופנית נכונה. אימוני חדר כושר מסייעים בפיתוח ושיפור גמישות השרירים ביעילות. מחקרים רבים מראים כי אימוני חדר כושר מועילים גם לעצמות, כגון הגברת חוזק העצם ומדד חוזק העצם (BSI), הפחתת הסיכון לשברים ופציעות הקשורות לספורט ותמיכה בגדילת גובה.

עם זאת, הרופא ציין כי פעילות גופנית נכונה היא הכרחית, שכן הגדלת גובה דורשת תרגילים ספציפיים והדרכה של מאמן.

לדברי המאמן לאי לואן, ההשפעה העיקרית של אימוני חדר כושר היא בניית שרירים, כאשר תרגילי משקל גוף הם הנפוצים ביותר. תרגילים אלה אינם דורשים מכונות או ציוד; הם משתמשים רק במשקל הגוף כדי להגביר את הסיבולת ולפתח שרירים ללא שימוש במשקולות, ובכך תומכים בצמיחה בגובה.

תרגילים כמו "ציפור כלב", שכיבות סמיכה, לאנג' לאנג' לאנג' לאנג' וקידה ותולעי אינץ' עוזרים להאריך את עמוד השדרה מהגולגולת, הצוואר והצלעות ועד לחוליות הירך ועמוד השדרה, ובכך מחזקים את שרירי הירך והגב. תנוחת הקוברה ותנוחת הארבה קלות לביצוע בבית, מעודדות גדילה לגובה תוך שיפור בריאות עמוד השדרה.

הוצאה של עשרות מיליוני דונג וייטנאמי על מנויים לחדר כושר לילדים כדי לעלות את גובהם.

בנוסף לאימוני חדר כושר, הילדים מבצעים גם תרגילים לשיפור הזריזות והסיבולת שלהם. סרטון : מסופק על ידי המאמן.

מומחי תזונה מאמינים גם שגובה תלוי לא רק בגנים אלא גם בגורמים משפיעים אחרים, כולל פעילות גופנית. ד"ר נגוין טרונג הונג מהמכון הלאומי לתזונה אמר כי הורים צריכים לשים לב לתזונת ילדיהם בשלושה שלבים: במהלך ההריון, מגיל 0-2 שנים, ולפני ובמהלך גיל ההתבגרות.

במהלך ההריון, תינוקות יכולים להגיע לאורך של 50 ס"מ בלידה, עלייה של 25 ס"מ בשנה הראשונה, 10-12 ס"מ בשנה השנייה, ועוד 5-7 ס"מ בכל שנה לאחר מכן; ו-7-15 ס"מ בכל שנה בשלבי טרום-הבגרות וההתבגרות. על פי סטנדרטים וייטנאמיים של גדילה, טרום-הבגרות היא 9-11 שנים לבנות ו-12-14 שנים לבנים; גיל ההתבגרות הוא 12-13 לבנות ו-15-16 לבנים. "משפחות צריכות לנצל תקופה זו כדי לספק תזונה מתאימה ופעילות גופנית כדי לעזור לילדיהן להשיג צמיחה יוצאת דופן לגובה", מייעצת ד"ר הונג.

בנוסף לאימוני כושר עם פעילות גופנית מתאימה, על הורים לעודד את ילדיהם לשחק בחוץ או להשתתף בספורט המקדם בריאות העצם, כגון כדורסל, כדורעף, שחייה, בדמינטון ורכיבה על אופניים. תזונה מאוזנת ומגוונת חיונית כדי לספק אנרגיה מספקת וצריכה מאוזנת של חומרים מזינים המייצרים אנרגיה (חלבון, שומן, פחמימות), כמו גם ויטמינים ומינרלים. חשוב גם להוסיף מזונות עשירים בחלבון ובסידן, כגון בשר, דגים, שרימפס, סרטנים, ביצים, ביצים ומוצרי חלב.

על פי מאיו קליניק , סטודנטים, במיוחד אלו בשלבי טרום-הבגרות וההתבגרות, צריכים לעסוק בלפחות 60 דקות של פעילות גופנית יומית המחזקת את השרירים והעצמות, לפחות שלוש פעמים בשבוע, תוך ביצוע תרגילים בטוחים ומתאימים לרמת הכושר שלהם.

בגיל זה, ילדים עוסקים בפעילות גופנית עם מאמן אישי כדי לפתח תוכנית אימוני כוח בטוחה ויעילה המבוססת על גילם, כישוריהם ותחומי העניין שלהם, יחד עם פיקוח והדרכה מתאימים למניעת פציעות. רופאים מעודדים את ילדכם להתחיל כל אימון כוח בפעילות אירובית קלה במשך 5 עד 10 דקות, כגון הליכה, ריצה קלה או קפיצה בחבל, כדי לחמם את שריריהם ולהתכונן לפעילות נמרצת יותר.

על פי תוצאות סקר התזונה הלאומי לשנים 2019-2020, הגובה הממוצע של גברים צעירים וייטנאמים הוא 168.1 ס"מ, עלייה של 3.7 ס"מ בהשוואה לשנת 2010; הגובה הממוצע של נשים הוא 156.2 ס"מ, עלייה של 1.4 ס"מ. קצב עליית הגובה בווייטנאם ב-10 השנים האחרונות כמעט הוכפל בהשוואה לעשור הקודם, אך עדיין נחשב איטי. בין השנים 2000 ל-2010, גובהם של גברים צעירים גדל ב-2.1 ס"מ (ממעל 162 ליותר מ-164 ס"מ); נשים גדלו רק בס"מ אחד. בסך הכל, הגובה הממוצע של אנשים וייטנאמים גדל ב-1.1 ס"מ לעשור מאז 1975.

ת'וי קווין

קישור למקור: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html