לדברי בוי דאק סאנג, רופא ברפואה המסורתית, מהאקדמיה למדע וטכנולוגיה של וייטנאם ואיגוד הרפואה המסורתית של האנוי, מי קוקוס טריים הם משקה מרענן טבעי, בטוח ופופולרי.
מי קוקוס דלי קלוריות ושומן אך עשירים בויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים רבים אחרים כמו חומצה לאורית, כלוריד, ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן ונתרן. בפרט, מי קוקוס עשירים מאוד באשלגן, כך ששתייתם בימי הקיץ החמים היא דרך מצוינת להחזיר לגוף נוזלים. מי קוקוס מסייעים באיזון אלקטרוליטים, הגברת אנרגיה, וויסות לחץ דם, שיפור בריאות העור, והם מצוינים לירידה במשקל.
אבל האם כדאי לשתות מי קוקוס במקום מים רגילים? לדברי רופא מסורתי בוי דאק סאנג, שתיית מי קוקוס במקום מים רגילים אינה מומלצת מכיוון שמי קוקוס עשירים מאוד באשלגן, ושתייה מרובה עלולה להוריד את לחץ הדם ולגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים. אנשים עם רמות אשלגן גבוהות בדם או מחלת כליות לא צריכים לשתות מי קוקוס.
יתר על כן, מי קוקוס עשירים בפחמימות, וצריכה מרובה מהם עלולה להחמיר את תסמיני העיכול אצל אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז.
ד"ר נגוין טרונג הונג, ראש המחלקה לבדיקות וייעוץ תזונתי למבוגרים במכון הלאומי לתזונה, שיתף בעיתון טואי טרה כי אין להשתמש במי קוקוס כתחליף למים רגילים. בעוד שמי קוקוס מציעים יתרונות בריאותיים רבים, אין לצרוך אותם יתר על המידה או לתקופות ממושכות, מכיוון שהם עלולים לשבש את מאזן האלקטרוליטים ולפגוע בתפקוד השרירים.
כדי להבטיח מגוון רחב של חומרים מזינים לגוף, כדאי לאכול הרבה פירות, במיוחד פירות הדר וכאלה עם תכולת מים גבוהה. עם זאת, אם אתם שותים מי קוקוס לעתים קרובות, עליכם להפחית את צריכת הפירות האחרים מדי יום כדי להימנע מחריגה מהצריכה היומית המומלצת. שתיית כמות גדולה מדי של מי קוקוס ואכילת כמות גדולה מדי של פירות עלולות להוביל בקלות לעודף אנרגיה וסוכרים פשוטים.
מי קוקוס צעירים עדיפים על מי קוקוס בוגרים מכיוון שהם מכילים פחות סוכר, מה שאינו משפיע באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם ואינו גורם לעלייה במשקל. למבוגרים, מי קוקוס צריכים להיחשב כמשקה מרענן בלבד, ולא מומלץ לשתות יותר מ-1-2 קוקוסים ביום.
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)