סימנים לאחר הארוחות המעידים על עלייה הדרגתית במשקל

[מודעה_1]

משקל לא רק משפיע על הגזרה שלך, אלא גם מהווה סימן אזהרה לבעיות בריאותיות מסוימות. לכן, עלינו לעקוב אחר משקלנו באופן קבוע כדי לזהות שינויים בגופנו.

אם אתם מודאגים לגבי המשקל והגזרה שלכם, אל תתעלמו מהסימנים הבאים. כי אם אתם נתקלים באחד מהסימנים הללו לאחר ארוחה, זה מוכיח שאתם עולים במשקל בהדרגה.

סימן שאתם עולים במשקל אחרי ארוחה הוא שאתם עדיין רוצים לאכול עוד למרות שאתם שבעים.

ראשית, אם עדיין מתחשק לכם לאכול יותר למרות שאכלתם ארוחה מלאה, זהו סימן שאתם עומדים לעלות במשקל. הכמיהה למזון מיד לאחר האכילה מראה שהצורך שלכם במזון גדל מאוד.

אם תספקו את הצורך שלכם לאכול יותר מיד לאחר האכילה, זה יוביל לעודף קלוריות, מה שיגרום לעלייה במשקל, הצטברות שומן וסיכון מוגבר להשמנת יתר. כדי לשלוט במשקל, עלינו לאכול רק עד 70% שבעים.

אם עלינו להוסיף פרי או קינוח מתוק, עלינו לאכול אותו 30 דקות לפני או אחרי הארוחה העיקרית.

תחושת ישנוניות מיד לאחר הארוחה היא סימן לכך שאתם עומדים לעלות במשקל.

הסימן הבא לכך שגופך עולה במשקל הוא שאתה מרגיש ישנוני מיד לאחר האכילה. אם התזונה שלך עשירה בסוכר ועמילן, הנמנום יחמיר. תחושת ישנוניות לאחר אכילה היא תגובה לרמות גבוהות של סוכר ושומנים בדם.

זה מצביע על כך שעלינו להתאים את התזונה שלנו לתזונה בריאה יותר כדי למנוע עלייה מהירה במשקל.

יש צורך בפעילות גופנית מתאימה לאחר הארוחות כדי למנוע עודף קלוריות והצטברות שומן בטני.

לבסוף, אם אתם מרגישים עייפים וחסרי אנרגיה גם לאחר האכילה, זה אומר שאתם מתכוננים לעלות במשקל. חוסר האנרגיה לאחר האכילה גורם לנו לרצות לנוח, מה שגורם לעודף קלוריות ולהצטברות שומן בבטן.

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הנ"ל, כדאי לשקול שינוי בהרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלכם כדי למנוע אובדן שליטה על משקל הגוף שלכם.

אן נגוין

[מודעה_2]
מָקוֹר