כדי לנצל את היתרונות של כוס קפה של בוקר.

Báo Thanh niên•29/08/2023

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות; תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים כגון: כיצד להשתמש בטיפות עיניים בבטחה?; יתרונות בלתי צפויים של פירות יער ; משרד הבריאות מציע ניהול מחמיר יותר של תחמוצת חנקן...

מומחים אומרים שכדאי לשתות את קפה הבוקר 90 דקות לאחר היקיצה.

מומחים רבים מאמינים ששתיית קפה עוזרת לנו להישאר ערניים, אך אין לצרוך אותו מיד לאחר היקיצה מכיוון שהיא עלולה להיות בעלת השפעות שליליות על הבריאות.

לאנשים רבים יש הרגל לשתות קפה בבוקר מיד לאחר היקיצה, אך מומחי בריאות אומרים שזה לא טוב עבורם.

גבי זארומסקיט, יועצת מחקר ותזונה באוניברסיטת קינגס (לונדון, בריטניה), אומרת ששתיית קפה מיד לאחר היקיצה יכולה לעזור לכם להתעורר, אך היא מפחיתה את ההשפעות החיוביות של הקפה ותשפיע פחות או יותר על בריאותכם.

Chuyên gia: Nên uống cà phê sáng sau khi thức dậy 90 phút - Ảnh 1. — שתיית קפה מיד לאחר היקיצה יכולה לעזור לכם להתעורר, אך היא תפחית את ההשפעות החיוביות של הקפה.

גב' זרומסקיטה הסבירה את דעתה ואמרה כי שתיית קפה עם היקיצה מגבירה את הריכוז ומשבשת את פעילות הקורטיזול - הורמון המפחית מתח, עוזר לגוף להישאר ערני וממוקד.

"רמות הקורטיזול בגוף מגיעות בדרך כלל לשיאן 30-45 דקות לאחר היקיצה ויורדות בהדרגה לאורך שארית היום. קורטיזול עוזר לך להישאר ערני, אך רמות גבוהות מדי עלולות להשפיע על בריאותך, במיוחד על ידי פגיעה בתפקוד החיסוני ופגיעה בחילוף החומרים", הדגיש זארומסקייט. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 30 באוגוסט.

כיצד להשתמש בטיפות עיניים בצורה בטוחה?

במהלך התפרצויות של דלקת הלחמית החריפה, המכונה גם דלקת עיניים ורודה, הורים רבים נוטים לקנות טיפות עיניים לילדיהם כדי למנוע ולטפל במחלה. עם זאת, לדברי מומחים, שימוש יתר בטיפות עיניים עלול להזיק לעיניים.

ב-29 באוגוסט, ד"ר לה דוק קוק, מומחה לרפואת עיניים (מחלקת רפואת עיניים, בית החולים הכללי הבינלאומי נאם סייגון), שיתף: נכון לעכשיו, השוק מציע סוגים רבים של טיפות עיניים כגון תמיסת מלח פיזיולוגית NaCl (0.9%) המשמשת לשטיפה וניקוי העיניים; "דמעות מלאכותיות" המשמשות למאבק בעיניים יבשות ולניקוי העיניים; טיפות עיניים המכילות אנטיביוטיקה המשמשות להריגת חיידקים; וטיפות עיניים המכילות חומרים נוגדי דלקת המשמשים להפחתת דלקת ובצקת.

Sử dụng nhiều thuốc nhỏ mắt có an toàn? - Ảnh 1. — סוגים שונים של טיפות עיניים מתאימים למקרים שונים ואין להשתמש בהם יתר על המידה.

סוג התרופה ישתנה בהתאם למקרה הספציפי. מטופלים לא צריכים להשתמש יתר על המידה בטיפות עיניים ללא מרשם רופא, במיוחד כאלה המכילות אנטיביוטיקה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לסיבוכים חמורים כגון תגובות אלרגיות המובילות לאדמומיות, צריבה, עקצוץ, היפרמיה של הלחמית, דלקת פרקים, ניקוב הקרנית, עמידות לאנטיביוטיקה, ואף עלול להחמיר את המצב הקיים.

אם מופיע אחד מהתסמינים החריגים הללו, על המטופלים להפסיק את השימוש בתרופה ולפנות לטיפול רפואי בזמן. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-29 באוגוסט.

יתרונות בלתי צפויים של פירות יער

אוכמניות, תותים, פטל... הם פירות יער פופולריים משום שהם קלים לאכילה, קלים להכנה ומכילים רמות גבוהות של חומרים מזינים.

פירות יער צבעוניים אלה עמוסים בנוגדי חמצון, המציעים יתרונות בריאותיים רבים.

Những lợi ích không ngờ của các loại quả mọng - Ảnh 1. — אכילת פירות יער מרבית מעכבת את הירידה הקוגניטיבית.

עיכוב ירידה קוגניטיבית . מחקר אחד בחן נתונים מ-16,010 נשים מעל גיל 70. התוצאות הראו שאלו שאכלו הכי הרבה פירות יער עיכבו את הירידה הקוגניטיבית בכ-2.5 שנים.

שליטה בסוכרת . ננסי קופרמן, תזונאית מארה"ב, אומרת שפירות יער עשירים בסיבים, כך שאנשים עם סוכרת עדיין יכולים לאכול אותם כרגיל.

באופן כללי, פירות יער דלים בסוכר, ולכן לא סביר שהם יגרמו לתנודות משמעותיות ברמות הסוכר בדם.

מניעת מחלת פרקינסון. על פי מחקרים, אכילת פירות יער רבים יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלת פרקינסון. בשל יתרון בריאותי זה, ניתן להגדיל את צריכת פירות היער בדרכים שונות, כגון אכילתם טריים או קפואים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור