כדי לנצל את יתרונות הקפה של הבוקר

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: כיצד להשתמש בטיפות עיניים בבטחה?; יתרונות בלתי צפויים של פירות יער ; משרד הבריאות ממליץ על ניהול קפדני של גז צחוק...

מומחה: כדאי לשתות קפה 90 דקות לאחר היקיצה.

מומחים רבים אומרים ששתיית קפה עוזרת לנו להישאר ערים, אך אסור לשתות אותו מיד לאחר ההתעוררות מכיוון שהיא עלולה להשפיע לרעה על בריאותנו.

לאנשים רבים יש הרגל לשתות קפה בבוקר מיד לאחר היקיצה, אך מומחי בריאות אומרים שזה לא טוב.

גב' גבי זארומסקיט, חוקרת ויועצת תזונה בקינגס קולג' (לונדון, בריטניה), אמרה כי שתיית קפה מיד לאחר היקיצה יכולה לעזור לכם להישאר ערים, אך הדבר יפחית את ההשפעות החיוביות של הקפה, וישפיע פחות או יותר על בריאותכם.

Chuyên gia: Nên uống cà phê sáng sau khi thức dậy 90 phút - Ảnh 1. — שתיית קפה מיד לאחר היקיצה עשויה לעזור לכם להישאר ערים, אך זה יפחיתה את ההשפעות החיוביות של הקפה.

גב' זארומסקייטה הסבירה את דעתה ואמרה כי שתיית קפה מיד לאחר היקיצה תגביר את הריכוז ותשבש את פעילותו של הורמון הקורטיזול - הורמון בעל היכולת להפחית מתח, ולעזור לגוף להישאר ער וממוקד.

"רמות הקורטיזול בגוף מגיעות בדרך כלל לשיאן 30-45 דקות לאחר היקיצה ויורדות בהדרגה במהלך שארית היום. קורטיזול יעזור לכם להישאר ערים, אך ריכוז גבוה מדי ישפיע על בריאותכם, במיוחד על החלשת מערכת החיסון ופגיעה בחילוף החומרים", הדגישה גב' זארומסקייט. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-30 באוגוסט.

כיצד להשתמש בטיפות עיניים בצורה בטוחה?

במהלך תקופה של דלקת הלחמית החריפה, המכונה גם דלקת עיניים ורודה, הולכת וגוברת, הורים רבים נוטים לקנות טיפות עיניים לילדיהם כדי למנוע ולטפל במחלה. עם זאת, לדברי מומחים, שימוש יתר בטיפות עיניים עלול להזיק לעיניים.

ב-29 באוגוסט, שיתף הרופא המומחה לה דוק קווק (מחלקת עיניים, בית החולים הכללי הבינלאומי נאם סאי גון): כיום קיימים בשוק סוגים רבים של טיפות עיניים כגון תמיסת מלח NaCl (0.9%) המשפיעה על שטיפת וניקוי העיניים; "דמעות מלאכותיות" המשפיעות על מניעת יובש בעיניים וניקוי העיניים; טיפות עיניים המכילות אנטיביוטיקה המשפיעות על הריגת חיידקים; טיפות עיניים המכילות תרופות נוגדות דלקת המשפיעות על לחימה בדלקת ובנפיחות.

Sử dụng nhiều thuốc nhỏ mắt có an toàn? - Ảnh 1. — סוגים שונים של טיפות עיניים מתאימים למקרים שונים ואין להשתמש בהם יתר על המידה.

סוג התרופה יתאים לכל מקרה באופן ספציפי. מטופלים לא צריכים להשתמש יתר על המידה בטיפות עיניים ללא מרשם רופא, במיוחד כאלה המכילות אנטיביוטיקה, מכיוון שהן עלולות לגרום לסיבוכים חמורים כגון אלרגיות הגורמות לעיניים אדומות, צריבה ועקצוץ בעיניים, גודש בלחמית, דלקת פרקים, ניקוב הקרנית, עמידות לתרופות, ואף להחמיר את המצב הנוכחי.

כאשר חווה אחד מהתסמינים החריגים, על המטופל להפסיק את השימוש בתרופה ולפנות למתקן רפואי לבדיקה בזמן. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-29 באוגוסט.

היתרונות הבלתי צפויים של פירות יער

אוכמניות, תותים, פטל... הם פירות יער אהובים על אנשים רבים משום שהם קלים לאכילה, קלים להכנה ומכילים ערך תזונתי גבוה.

פירות יער צבעוניים אלה עמוסים בנוגדי חמצון, המספקים מגוון יתרונות בריאותיים.

Những lợi ích không ngờ của các loại quả mọng - Ảnh 1. — אכילת פירות יער מרבית מעכבת את הירידה הקוגניטיבית

עיכוב ירידה קוגניטיבית . מחקר אחד בחן נתונים מ-16,010 נשים מעל גיל 70. התוצאות הראו שאלו שאכלו הכי הרבה פירות יער עיכבו את הירידה הקוגניטיבית בכ-2.5 שנים.

שליטה בסוכרת . גב' ננסי קופרמן, תזונאית מארה"ב, אמרה שפירות יער מכילים הרבה סיבים כך שאנשים עם סוכרת עדיין יכולים לאכול אותם כרגיל.

בסך הכל, פירות יער דלים בסוכר וסביר להניח שלא יגרמו לתנודות גדולות ברמות הסוכר בדם.

מנעו מחלת פרקינסון. על פי מחקרים, אכילת פירות יער רבים יותר תפחית את הסיכון למחלת פרקינסון. למען יתרון בריאותי זה, ניתן להגדיל את צריכת פירות היער בדרכים רבות ושונות, כגון אכילה טרייה או קפואה. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור