מיליוני אנשים סובלים מטראומה נפשית לאחר אסונות טבע ומלחמות

בשנים האחרונות, העולם חווה מלחמות, סכסוכים, אסונות טבע, שינויי אקלים ומגפות מתמשכות. בנוסף לאובדן החומרי הכבד, גם ההשלכות הרוחניות שאנשים נאלצו לשאת הן עצומות.

רופא בבית החולים העממי ג'יה דין בהו צ'י מין סיטי בודק מטופל עם הפרעה נפשית - צילום: T.MINH

בהקשר זה, טיפול בבריאות הנפש באסונות נחשב לגורם מפתח, המסייע לכל אדם ולקהילה לייצב את חייהם ולהתאושש מהמשבר. מרכז בקרת מחלות של הו צ'י מין סיטי (HCDC) אמר זאת ביום בריאות הנפש העולמי , 10 באוקטובר.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) , מדי שנה מיליוני אנשים מושפעים באופן ישיר או עקיף מאסונות ומקרי חירום, מתוכם כמעט שליש סובלים מהשפעות חמורות על בריאות הנפש. כ -22% מהאנשים שחוו מלחמה או משבר בתוך 10 שנים נמצאים בסיכון לפתח הפרעות כגון דיכאון, חרדה והפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). או הפרעות נפשיות אחרות.

כדי להגן על בריאות הנפש ולתמוך בהתאוששות ממשבר, מומחים ממליצים לכולם לנקוט באמצעים פרואקטיביים לטיפול עצמי ולבקש תמיכה בעת הצורך.

ראשית, חשוב לקבל ולשתף את רגשותיך . הכרה בפחד, עצב או אובדן היא תגובה טבעית לאחר אסון. שיתוף רגשותיך עם אדם אהוב, חבר או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור להפחית מתח וליצור תחושת הבנה וביטחון.

יוֹם שֵׁנִי, שמירה על קשרים חברתיים משחקת תפקיד חשוב בבריאות הנפש. שמירה על קשר עם משפחה, שכנים או קבוצות קהילתיות מסייעת במניעת תחושות של בידוד ובונה ביטחון משותף וכוח רגשי.

צוֹרֶך דאגו לבריאותכם הגופנית ושמרו על שגרה יומיומית כמו אכילה נכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית קלה. שמירה על שגרה וקביעת יעדים יומיים קטנים עוזרים ליצור תחושת שליטה ויציבות.

הגבלת החשיפה למידע שלילי היא חיונית. תרגול טכניקות הרפיה כגון מדיטציה, נשימות עמוקות, מיינדפולנס או האזנה למוזיקה רכה יכולים גם הם לעזור להרגיע את הנפש.

בפרט, אם תסמינים כמו חרדה, נדודי שינה, עייפות או ייאוש נמשכים , מטופלים צריכים לפנות לתמיכה מקצועית במוסדות רפואיים או לפנות לפסיכולוג לצורך התערבות מוקדמת כדי למנוע מהמחלה להחמיר.

ת'וי דואנג

מקור: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm