להבין את עצמך

יש הרבה עצות באינטרנט כמו "לישון על צד שמאל". האם זה אומר שלישון על צד ימין או על הגב זה לא טוב?

- במהלך השינה, תת המודע ידחוף אנשים להישען קדימה ואחורה, אין תנוחה קבועה. ועבור אנשים עם מחלות לב וכלי דם, שינה על צד שמאל הופכת אותם לאיטיים עוד יותר. הדבר המזיק הברור הוא להניח את היד מתחת לראש בזמן השינה. מכיוון שתנוחה זו מפחיתה את זרימת הדם, ולוחצת על העצבים וגורמת לקהות חושים ועייפות. אבל מה שנפוץ הרבה יותר בתקופה זו הוא שיש כל כך הרבה אנשים הסובלים מנדודי שינה. אם אתם מתהפכים, לא משנה באיזה צד אתם ישנים!

- אז איך לישון?

- האמרה הקלאסית למקרים אלה היא "המוח ישן קודם, הגוף ישן אחר כך". כאשר המוח נוח ורגוע, השינה תגיע בקלות. רוב האנשים לחוצים כל היום, וכשהם הולכים לישון, המוח שלהם עדיין מתוח. איך הם יכולים לישון ככה? ההרגל שצריך לתרגל הוא להתמקד בסיום כל משימה. קשה עוד יותר הוא לתרגל לא להיות כועס או חרד. רק כשאתה שלווה עם עצמך, אתה יכול להיות שלווה במערכות היחסים שלך עם אחרים.

- מהו המפתח לשינה טובה ובריאה?

- אם תצליחו לשמור על הרגל של מעט לחץ או בכלל לא לחץ לאורך היום, תוכלו לישון. בריאות אינה תלויה בשיטה זו או אחרת. כל אדם שונה, לכן עליכם להיות סבלניים ולהתבונן כדי להבין ולשמור על אורח חיים שמתאים לכם.

TU חוצה

מקור: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html