להבין את עצמך

יש כל כך הרבה עצות באינטרנט כמו "כדאי לישון על צד שמאל". האם זה אומר שלישון על צד ימין או על הגב זה לא טוב?

- במהלך השינה, תת המודע דוחף אנשים מצד לצד; אין תנוחה קבועה. יתר על כן, עבור אנשים עם בעיות לב וכלי דם, שינה על צד שמאל יכולה לגרום להם להיות מותשים עוד יותר. נוהג מזיק נוסף בבירור הוא הנחת הזרוע מתחת לראש בזמן השינה. תנוחה זו מפחיתה את זרימת הדם ולוחצת על עצבים, מה שגורם לחוסר תחושה ועייפות. אבל הבעיה הנפוצה הרבה יותר היא נדודי שינה. אם אתם מתהפכים, לא משנה באיזה צד אתם ישנים!

אז איך אתם ישנים?

- האמרה הקלאסית למצבים אלה היא "המוח ישן קודם, הגוף ישן אחר כך". כאשר המוח רגוע ונינוח, השינה מגיעה בקלות. רוב האנשים בימינו לחוצים כל היום, והמוח שלהם עדיין מתוח כשהם הולכים לישון. איך הם יכולים לישון ככה? ההרגל שיש לטפח הוא להתמקד בהשלמת משימה אחת בכל פעם. קשה עוד יותר לתרגל לא להיות כועס או חרד. רק כשאתה שלווה עם עצמך אתה יכול להיות שלווה במערכות היחסים שלך עם אחרים.

מהם המרכיבים המרכזיים לשינה טובה ובריאה בלילה?

אם תצליחו לשמור על הרגל של מעט מאוד לחץ או בכלל לא להיות מתח כלל לאורך היום, תוכלו לישון טוב. אבל להיות בריא לא תלוי בשיטה מסוימת. כל אחד שונה, אז אתם צריכים סבלנות כדי להתבונן ולהבין, ואז לשמור על אורח חיים שמתאים לכם.

טו קיאו

מקור: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html