המדע גילה את משך השינה האופטימלי להאטת ההזדקנות.

ngủ - Ảnh 1. — שינה משפיעה על כל הגוף והיא אחד הגורמים הבודדים שבני אדם יכולים להתערב בהם כדי לשפר את הבריאות לטווח ארוך - איור מאת בינה מלאכותית

מחקר רחב היקף שנערך על למעלה מ-500,000 מבוגרים קבע לאחרונה כי שינה של 6-8 שעות ביום קשורה לבריאות טובה יותר ולהאטה בתהליך ההזדקנות.

תוצאות המחקר פורסמו ב-13 במאי בכתב העת Nature .

שינה מועטה מדי או יותר מדי שניהם רעים עבורך.

צוות המחקר, בראשות ג'ונהאו וון, נוירו-מדען חישובי מאוניברסיטת קולומביה, השתמש בנתונים מביו-בנק הבריטי, מאגר נתונים בריאותי ארוך טווח של יותר מחצי מיליון איש.

מדענים ניתחו את הקשר בין משך השינה לבין 23 "שעוני" הזדקנות ביולוגיים המייצגים 17 איברים בגוף, בהתבסס על נתוני דם, חלבונים, מטבוליזם והדמיה רפואית.

התוצאות הראו כי קשר זה יצר עקומה בצורת U: שינה מועטה מדי או יותר מדי הייתה קשורה לקצב הזדקנות מהיר יותר.

עם זאת, משך השינה האופטימלי אינו זהה לחלוטין עבור כל האיברים. עבור הלב, כ-6 שעות שינה ביום הן הטובות ביותר, בעוד שהמוח מניב תוצאות חיוביות יותר ב-8 שעות.

כמו כן, נצפו כמה הבדלים בין גברים לנשים.

ניתן לשנות דפוסי שינה.

על פי מחקרים, אנשים שישנים 6-8 שעות ביום סובלים משיעורים נמוכים יותר של מחלות כמו סוכרת מסוג 2 ודיכאון בהשוואה לאלו שישנים מחוץ למסגרת זמן זו.

כאשר צוות המחקר חקר את הגורמים הגנטיים הקשורים לדפוסי שינה חריגים, הוא מצא קשר חלש למדי. ממצא זה מצביע על כך שהשינה עשויה להיות מושפעת יותר מסביבה ואורח חיים.

מר וון מאמין שזהו סימן חיובי משום ששינה היא משהו שאנשים יכולים לשנות באופן פעיל.

עם זאת, המחברים מציינים כי המחקר אינו יכול לאשר באופן סופי האם שינה היא הגורם הישיר להאטת ההזדקנות או שמא מצבים בריאותיים, בתורם, משפיעים על השינה.

אביגיל דאב, נוירואפידמיולוגית במכון קרולינסקה, טוענת ששינה משפיעה על כל הגוף, לא רק על המוח, ושהיא אחד הגורמים הבודדים שבני אדם יכולים להתערב בהם כדי לשפר את הבריאות לטווח ארוך.

בינתיים, אלכסנדרה בדאה, מהנדסת ביו-רפואית מאוניברסיטת דיוק, ציינה כי המחקר מסייע להבהיר כיצד איברי הגוף קשורים זה בזה ומשפיעים זה על זה דרך השינה.

חזרה לנושא

VNA

מקור: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm