אל תבזבזו זמן בצפייה בדרמות, מה לעשות בערב שזה מועיל?

צעירים רבים משתמשים בערבים שלהם כדי לפתח את עצמם במקום לצפות בדרמה. לימוד, קריאה וקשר עם המשפחה מסייעים בשיפור מיומנויות ובריאות נפשית.

טראן טי טאן הויאן (סונהויאן), בן 31, יוצר תוכן המתמחה בפיתוח אישי - צילום: NVCC

הרשתות החברתיות הפכו למוקד לדרמה, אך צעירים רבים בוחרים לנצל את הערבים להתפתחות אישית. נסו לגלות דרכים יעילות לפתח את עצמכם והימנעו ממעגל הדרמה.

להישאר ער כל הלילה ולצפות בדרמה, להרגיש עייף כל היום שאחרי

הרשתות החברתיות הופכות יותר ויותר ל"במה לוהטת" בלילה, כאשר סדרה של שידורים חיים וחדשות סנסציוניות מופיעות ללא הרף. צעירים רבים נשארים ערים עד עלות השחר רק כדי לעדכן בכל התפתחות של המחלוקת.

HTN (בן 25, עובד משרד) שיתף: "אני מצפה לכל הדרמות, החל מהפולמוס של פאם טואי, שחקן טיקטוק, שקורא לצדקה, דרך סיפורה של אשתו של שחקן כדורגל שמעלה סטטוס שנוי במחלוקת, ועד לשידור חי של עימות אהבה ב-ViruSs.

בהתחלה סתם צפיתי בשביל הכיף, אבל ככל שצפיתי יותר, כך נמשכתי יותר לתגובות, ואז צפיתי בסרטוני ניתוח. כשהסתכלתי אחורה, השעה הייתה כמעט 3 לפנות בוקר. למחרת התעוררתי מאוחר, עייף מהעבודה כל היום, לא יכולתי להתרכז.

נצלו את הערב כדי לפתח את עצמכם

אין להכחיש את המשיכה של מידע סנסציוני באינטרנט, אך במקום להיסחף לדרמה, צעירים רבים בוחרים לנצל את הערב כדי לפתח את עצמם.

טראן טי טאן הויאן (סונהוין), בת 31, יוצרת תוכן המתמחה בפיתוח אישי ומייסדת Beso notebook, שיתפה שהיא תמיד רואה בערב זמן חשוב ללמידה והירגעות. זה לא רק זמן למנוחה, אלא גם הזדמנות לפתח את עצמה באופן בר-קיימא.

אחד ההרגלים שהיא שומרת עליהם בכל לילה הוא קריאת ספרים. הויין מרבה לבחור ספרים קלילים ונעימים כדי לעזור לה להירגע אחרי יום עבודה.

קריאה במקום שקט, בשילוב עם מוזיקה קלאסית, לא רק עוזרת לה להירגע אלא גם מביאה איתה הרבה ידע יקר ערך.

מלבד קריאת ספרים, יש לה גם הרגל לכתוב יומן בכל לילה, לתעד את מה שלמדה במהלך היום, את רגשותיה האישיים ולקבוע מטרות ליום המחרת.

כתיבת דברים על נייר עוזרת לה מאוד לשחרר את רגשותיה, במיוחד כשהעסק שלה עמוס ולחוץ. על ידי שמירה על הרגל זה, היא מרגישה מאוזנת יותר ולא שקועה בלחץ היומיומי.

"אני מאמין שאם ידעו כיצד לנצל את הערב, צעירים יוכלו לתרגל חשיבה, לשפר את הידע שלהם ולשמור על בריאות נפשית."

על ידי בניית שגרה סבירה ויעילה, הם יפתחו את עצמם מבלי להרגיש מוצפים.

"רק על ידי קביעת מטרה קטנה בכל ערב, כמו קריאת 10 עמודים של ספר לפני השינה או לימוד אנגלית במשך 15 דקות, כל אחד יכול להשתפר בהדרגה", אמרה גב' הויין.

גב' הויין ציינה גם כי חשוב להימנע מליפול למצב של "חוסר הכרה לילי" - ההרגל של גלילה בטלפון עד מאוחר בלילה מבלי להבין שהזמן עבר. כדי לשלוט בכך, היא מעודדת את כולם לנסות להציב לעצמם גבולות, כמו אי שימוש בטלפון אחרי 22:00.

אם אתם לא אוהבים לקרוא, אתם יכולים להאזין לפודקאסטים במקום. אם אתם לא אוהבים להתאמן, אתם יכולים לנסות לצאת לטיול נינוח. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא פעילות שאתם נהנים ממנה ותוכלו להתמיד בה לאורך זמן.

חלקו את זמן הערב שלכם בצורה יעילה

הואה דוין (בת 29), מגישה בעיר דה נאנג , אמרה שהיא עדיין מעדכנת מידע ברשתות החברתיות אך במידה. לדברי דוין, ידיעה מועטה תהיה מועילה, תעזור לה לא להישאר מאחור בסיפורים שאנשים מדברים עליהם, ובמקביל תאמן את יכולתה להסתכל על בעיות מזוויות רבות. עם זאת, במקום להשקיע יותר מדי זמן בחדשות שליליות או דרמות, היא נותנת עדיפות לפעילויות שעוזרות לה להתפתח טוב יותר.

"אני תמיד מנסה לאזן את הערבים שלי בין לימודים, אימונים, מנוחה ורגיעה. בין השעות 18:00 ל-19:00 אני מבלה זמן באימונים ובארוחת ערב. אחר כך אני לומד אנגלית, לומד גיטרה או משכלל מיומנות חדשה במשך כשעה."

לאחר מכן, אני נרגע כ-30 דקות על ידי האזנה למוזיקה, צפייה בסרטים קצרים או גלישה מבוקרת באינטרנט. לפעמים אני מבלה את הזמן הזה בצ'אט עם חברים, מתחבר עם משפחה כדי לשמור על רגשות חיוביים.

"בין השעות 21:00 ל-22:00 יש לי הרגל לכתוב יומן, לתעד את מה שלמדתי או הרגשתי במהלך היום, ובמקביל לתכנן את היום הבא. לפני שאני הולך לישון, אני נרגע עם הפעילויות האהובות עליי ונמנע מחשיפה לאור כחול כדי לישון עמוק יותר", שיתף דוין.

דוין שיתפה שבימים עמוסים, היא התאימה את לוח הזמנים שלה בגמישות, וקיצרה פעילויות מסוימות. היו גם ימים שבהם הייתה במצב רוח רע, היא בילתה את רוב הערב בניקיון הבית או בישיבה לבדה בבית קפה וצפייה ברחובות, אבל לא משנה מה, היא תמיד ניסתה לוודא שהזמן יעבור בלי להיות לשווא.

קרא עוד חזרה לנושאים

מקור: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm