כיצד ילדים יכולים לעלות בגובהם ב-7-15 ס"מ בשנה?

הורים רבים מתמקדים בתזונה אך מתעלמים מהתקופה המכרעת לגדילה בגובה. מומחים מזהירים כי התערבות מאוחרת עלולה לגרום לילדים להחמיץ את אבני הדרך ההתפתחותיות שלהם.

ילדים יכולים לגדול במהירות, ולהגיע ל-7-15 ס"מ בשנה במהלך גיל ההתבגרות. עם זאת, ללא טיפול נאות מגיל צעיר, הסיכויים להגיע לגובה המרבי שלהם יופחתו משמעותית. צילום: Freepik .

הורים רבים מאמינים שגובהו של ילד נקבע כולו על ידי גנים. עם זאת, מומחי תזונה טוענים שזהו רק חלק מהסיפור - הגורם החשוב יותר טמון באופן הטיפול בו בשלבי התפתחות מכריעים.

לדברי פרופסור חבר, ד"ר נגוין טרונג הונג, מנהל המרכז לייעוץ תזונתי, שיקום ובקרת השמנת יתר, המכון הלאומי לתזונה, גובהם של ילדים אינו עולה באופן אחיד בשלבים שונים, אלא מתפתח בצורה חזקה במהלך "חלונות זמן" מסוימים. אם תקופות אלה מוחמצות, ילדים עלולים לאבד את ההזדמנות להגיע לגובהם האופטימלי בבגרות.

אבני דרך מרכזיות בצמיחה

המומחה קבע כי גובהו של ילד מושפע משתי קבוצות עיקריות של גורמים. הקבוצה שלא ניתן להשפיע עליה כוללת גורמים גנטיים (גנים) ומגדר.

בינתיים, אפשרויות ההתערבות כוללות תזונה, רמות פעילות גופנית, הורמונים ושימוש בתרופות. אלו גורמים מכריעים שניתן להתאים כדי לתמוך בהתפתחות טובה יותר של הילד.

ראוי לציין, כי גם עיתוי ההתערבות הוא קריטי. מחקרים מראים כי טיפול מקיף ורציף מגיל צעיר יוצר תנאים אופטימליים להתפתחות גובה. עם זאת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשלוש תקופות "זהב":

• הֵרָיוֹן
• שלב גילאי 0-2 שנים
• טרום גיל ההתבגרות - שלב ההתבגרות.

"גובהם של ילדים עולה במהירות בשלבים ספציפיים. בלידה, ילדים מגיעים לגובה של כ-50 ס"מ. בשנה הראשונה הם יכולים לגדול עוד 25 ס"מ. בשנה השנייה, העלייה היא כ-10-12 ס"מ. מאז ועד לפני גיל ההתבגרות, ילדים גדלים בממוצע 5-7 ס"מ בכל שנה", אמר פרופסור חבר הונג.

בפרט, בשלבי טרום-הבגרות וההתבגרות, קצב הגדילה יכול להגיע ל-7-15 ס"מ בשנה. זוהי העלייה המהירה ביותר לאורך כל תהליך ההתפתחות.

מה נוכל לעשות כדי לעזור לילדים להגיע לגובה האופטימלי שלהם?

למרות שלא ניתן לשנות גורמים גנטיים או מגדר, הורים עדיין יכולים לשפר את גובה ילדיהם באמצעות שיטות מדעיות .

גובהו של ילד אינו נקבע אך ורק על ידי גנים אלא תלוי במידה רבה גם ב"תקופת הזהב" של ההתפתחות. צילום: Freepik.

לדברי ד"ר נגוין טרונג הונג, תזונה ממלאת תפקיד מכריע בגדילה. עבור נשים, חיוני לשפר את מצבן התזונתי לפני ההריון, להימנע מתת תזונה או עודף משקל, תוך הבטחת צריכה מספקת של מיקרו-נוטריינטים. במהלך ההריון, אמהות זקוקות לתזונה מאוזנת, לוח זמנים בריא של עבודה-מנוחה ובדיקות טרום לידתיות סדירות.

עבור ילדים צעירים, הנקה צריכה להיות בלעדית במשך 6 החודשים הראשונים ולהימשך עד גיל 24 חודשים או יותר. מגיל 6 חודשים, יש להכיר לילדים מזונות מוצקים עם תזונה מגוונת ומאוזנת. יש להדגיש מזונות עשירים בחלבון ובסידן כגון בשר, דגים, שרימפס, סרטנים, ביצים, חלב ומוצרי חלב כדי לתמוך בהתפתחות הגובה.

" שינה משחקת גם תפקיד מכריע בהפרשת הורמון גדילה. כאשר ילדים ישנים היטב, גופם משחרר את ההורמונים הדרושים, מה שעוזר לעצמותיהם להתפתח טוב יותר. לכן, הבטחת זמן שינה מספק ואיכותי היא גורם הכרחי", הדגיש ד"ר הונג.

פעילות גופנית סדירה מסייעת בחיזוק העצמות ומקדמת גדילה בריאה. יש לעודד ילדים לשחק בחוץ ולהשתתף בספורט המתאים לגילם כדי לשפר את הכושר הגופני שלהם ולתמוך בגדילת הגובה.

הוא גם הציע כי ניטור קבוע של גובה ומשקל מסייע בזיהוי סימנים מוקדמים של עיכובים התפתחותיים, ומאפשר התערבות בזמן.

בנוסף, חיסון מלא, תוספת ויטמין A ותולעים קבועים מסייעים בחיזוק החסינות ובהפחתת מחלות - גורמים שיכולים להשפיע על התפתחות הילד.

על הורים לקחת את ילדיהם לבדיקות תזונה סדירות כדי לזהות סימנים מוקדמים של מחסור במיקרו-נוטריינטים כגון ויטמין D, סידן, ברזל, אבץ או הרגלי אכילה לא בריאים. משם, רופאים יכולים לספק פתרונות מתאימים שיעזרו לילדים לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם מבחינת בריאות וגבה.

מקור: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html