כיצד לשמור על בריאות הריאות כאשר האוויר מזוהם?

[מודעה_1]

השתמשו במטהרי אוויר ושואבי אבק באופן קבוע כדי לנקות את האוויר בביתכם; תרגלו נשימות עמוקות ויוגה כדי לשפר את תפקוד הריאות ולהילחם בזיהום.

ריאות רגישות לחשיפה לאיכות אוויר ירודה, מה שגורם לשיעול, כאבים בחזה, קשיי נשימה, גירוי בגרון וגודש באף. מצב זה מוביל לבעיות נשימה, מה שגורם לאנשים רבים לסבול מכאבי גרון, זיהומים בדרכי הנשימה, אסטמה וכו'. הנה דרכים לחיזוק המערכת החיסונית ולהגן על הריאות מפני זיהום ערפיח.

השתמש במטהר אוויר

מטהרי אוויר ביתיים עוזרים לשפר את מרחב המחיה שלכם וליצור סביבת נשימה בריאה יותר. לחלקם יש מסננים המסייעים בהסרת מזהמים פנימיים כמו אבק ואלרגנים, ובכך מפחיתים את הסיכון לבעיות נשימה. מוצרים עם מסנני אוויר חלקיקי יעילים (HEPA) יכולים להסיר חלקיקים מיקרוסקופיים מזיקים מהאוויר.

שאיבת אבק באופן קבוע

אבק, עשן וחומרים מגרים אחרים מבחוץ יכולים להיכנס לביתכם כשאתם פותחים את הדלת. טאטוא עם מטאטא יכול לפעמים ליצור יותר אבק. שאיבת אבק באופן קבוע יכולה להסיר אבק, אלרגנים ושיער חיות מחמד משטיחים ומשטחים, וליצור סביבת מגורים בריאה יותר.

להפחית את החשיפה לזיהום אוויר

זיהום אוויר יכול להזיק למערכת הנשימה. כאשר אין צורך בכך, אנשים צריכים להישאר בבית ולשמור על ניקיון מרחבי המגורים שלהם.

יש לעטות מסכה תמיד כשיוצאים החוצה ולשטוף ידיים עם סבון כשחוזרים הביתה כדי לשמור על היגיינה כללית. יש להשתמש במסכות רפואיות פעם אחת, ויש לכבס מסכות בד באופן קבוע.

יש ללבוש מסכה בעת חשיפה לאוויר מזוהם כדי להגן על מערכת הנשימה. תמונה: Freepik — יש ללבוש מסכה בעת חשיפה לאוויר מזוהם כדי להגן על מערכת הנשימה. תמונה: *Freepik*

הגברת הפעילות הגופנית

פעילות גופנית יכולה למנוע בעיות בריאותיות הנגרמות משאיפת אוויר מזוהם. תרגילי נשימה עמוקה, יוגה ואימוני כוח מסייעים בהגדלת קיבולת הריאות ועוזרים לכם לנשום טוב יותר. אנשים עם ריאות בריאות מסוגלים טוב יותר להילחם במזהמים.

בדקו באופן קבוע את מדד איכות האוויר ובצעו פעילות גופנית בתוך הבית במקום בחוץ בימים עם זיהום אוויר.

מניעת זיהום

הריאות הן איברי נשימה חיוניים לבריאות טובה. מערכת חיסון בריאה מגנה על הגוף מפני חומרים מזיקים המגרים את הריאות.

כללי היגיינה בסיסיים יכולים להפחית את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה. שטפו ידיים לעתים קרובות; שמרו מרחק מאנשים עם הצטננות ושפעת; ושתו הרבה נוזלים כדי לחזק את מערכת החיסון. תזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לסייע בשיפור תפקוד הריאות והבריאות הכללית.

הימנעו מעישון ועישון פסיבי

עישון מזיק לבריאות, מסוכן לאנשים עם בעיות נשימה כמו אסתמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). עישון יכול גם להחריף את השפעות זיהום האוויר על מערכת הנשימה. עישון פסיבי גורם גם הוא לנזק דומה.

באו באו (לפי Health Shots )

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נשימה כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור