"בריחה" מלחץ נפשי

לחץ פסיכולוגי, לחץ ובדידות מתגנבים לחיי העבודה של כל אחד, כולל אלו שעובדים במקצועות יצירתיים ומצליחים בחברה. חזרה לעבודות כפיים כמו סריגה, רקמה, הליכה... היא דרך עבור צעירים לטפח את רוחם.

שלום באמצעות עבודה פיזית

חאן לין (בת 26, עובדת בצוות תקשורת בהו צ'י מין סיטי) אמרה: "לאחרונה, במקרה ראיתי רופא פסיכולוגי שאמר שהדור הקודם של סבים וסבתות וההורים בהחלט חווה הרבה טראומה פסיכולוגית, כי הם חוו מלחמה, עוני... אבל הטראומה הזו שוחררה במידה מסוימת מכיוון שכוח העבודה העיקרי באותה תקופה היה עבודת כפיים, אני חושבת שזה נכון מאוד." לאחר שסיימה את לימודיה במשך 3 שנים, לין החליפה עבודות ב-6 מקומות עבודה, שרבות מהן החזיקו מעמד רק 2-4 שבועות לפני שעזבה, למרות שסיימה את לימודיה עם תואר טוב.

למד סריגה כתחביב מרגיע

לאחר שנקלעה לדיכאון חמור משום שחשבה שלא תוכל להמשיך בקריירה האהובה עליה, או האם תוכל לשרוד בשוק העבודה, לקחה את לין על ידי משפחתה לפסיכולוג והטיפול הראשון שלה היה "ריצה". "בימים הראשונים יכולתי ללכת רק פעם אחת בפארק, כ-700 מטר, אבל זה באמת הרגיש מרגיע. לאחר מכן, הרופא הורה לי לעשות טיפול "רחצת יער", כלומר ריצה בטבע הירוק, תוך שמירה על 30 דקות ביום במשך 7 ימים. ראיתי את עצמי משתנה בבירור, אופטימית יותר, גופי קל יותר. האטתי את הקצב, הרחתי את העלים, הקשבתי לרוח וצפיתי באנשים: חלקם בכיסאות גלגלים, חלקם על קביים, חלקם שזה עתה החלימו ממחלה, אבל כולם היו פעילים, אופטימיים, רצו ונפגשו, שוחחו...", שיתפה לין בהתרגשות.

לפני שנה, כשהייתה מבולבלת, גב' נגוין נגויט (בת 30, מורה) למדה סריגה במסרגה אחת מחברה. היא הודתה: "סריגה במסרגה אחת עוזרת לייצב את המחשבה משום שהיא דורשת התמקדות בפעולות, ספירת מספר התפרים, צפייה מדוקדקת בסרטוני ההדרכה וכן הלאה. לאחר מכן ניסיתי לצייר, ומצאתי שזה הרבה פחות מלחיץ. מאוחר יותר, בהדרגה הבנתי שהנושאים האלה עוזרים לי להסיח את דעתי, ולהסיט את מחשבותיי מצרות עבודה לבעיה אחרת. ברגע שהמחשבות שלי התייצבו, חזרתי לדאגות הישנות שלי עם חשיבה נוחה יותר, ופתרתי אותן ביתר קלות."

המדע הוכיח את האפקט היעיל למדי של ויסות רגשי של פעילויות ידניות, ספורט... באמצעות פעילויות גופניות, המוח מפריש אנדורפינים, דופמין וסרוטונין כדי לסייע בהפחתת כאב, נוחות והגברת התרגשות בריאה. מתח וחרדה גורמים לצעירים "להיתקע בראש", עבודת כפיים עוזרת להם לחזור להרגיש את הידיים, הרגליים, הנשימה שלהם... להרגיש בשליטה על חייהם, להרגיש קלילים יותר.

יצירתיות מתוך סבלנות

לאחר שנקלע למצב של משבר אמונה בחיים, אפילו לעתים חשב על שימוש בחומרים ממריצים כדי למצוא הקלה, טאנה וו (בן 32, עובד פרסום בחברת חומרי בניין) עצר בזמן כדי לבחור לעצמו פתרון אחר. "ציור וקדרות הם שני נושאים קשים, אך מכיוון שהם קשים, הם דורשים ממני לעבוד קשה כדי למצוא פתרון. ובהדרגה, בניתי לעצמי סביבה חדשה, נפרדת מהסביבה המלחיצה מדי יום. שלא לדבר על כך, להיות יצירתי בהפסקות מועיל מאוד לעבודת יצירת מודלים פרסומיים, זה נחשב למצב של win-win", שיתף וו. הוא הוסיף גם שהבעיה אינה לבחור איזו צורה אלא לדעת מתי לדאוג לבריאות הנפש שלך: "מצא מנוחה והרפיה כשאתה רק '60% ריק מהסוללה' במקום מותש לחלוטין ואז נאלץ להשתמש בפתרונות קיצוניים".

עבור נגוין נגוייט, מאז שלמדה סריגה במסרגה אחת, היו לה נושאים חיוביים ומהנים יותר לדבר עליהם עם חברים, כמו שיתוף חוויות בבחירת חוט, שילובי צבעים וטכניקות סריגה במסרגה אחת. נגוייט גם הכינה כמה מתנות קטנות כמו תיקי יד עם דוגמאות פרחים, בסגנון רשת ובסגנון צמה, כדי לשלוח לאמה ולקרובי משפחתה בימי הולדתם בכפר, וסוגים רבים של צעיפים וכובעי צמר כדי לשלוח לקרובי משפחה המתגוררים בחו"ל במהלך החורף. "למעשה, זה לא יפה או יוצא דופן, אבל החשוב הוא שעשית את זה בעצמך. לכן, כשחברים וקרובי משפחה מקבלים את המתנות האלה, כולם מאוד שמחים ומעריכים את זה", אמרה נגוייט.

בנוסף, ציור במשך יותר משנה עזר לנוייט להרגיש שהיא שיפרה את חוש האסתטיקה שלה, יודעת כיצד לתאם צבעי בגדים ורהיטים טוב יותר, משום שעיניה חשופות לאמנויות יפות או צריכות לחשוב הרבה על צבעים. היא גם ויתרה על ההרגל של גלישה ברשתות חברתיות, וגם הפסיקה לחשוב על הכל בצורה שלילית כדי לחיות חיים טובים יותר. "בחירת עבודה כמו סריגה או ציור אינה אומרת להפוך לאומן או צייר, הדבר החשוב הוא שהפעילויות הללו עזרו לחיי להתעשר וכמובן, אני גם מרגישה מאושרת יותר", התוודתה גב' נוין נוייט.

לב טוב

מקור: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html