יום חדש עם חדשות בריאות: יתרונות רבים בלתי צפויים ממלפפון

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 4 תרגילים שיעזרו להפחית שומן בטני במהירות האפשרית; תגלית חשובה של אוניברסיטת הרווארד הקשורה לשמן צמחי ; 4 סוגי זרעים עוזרים למנוע התקפי לב...

למה כדאי להוסיף יותר מלפפונים לתזונה שלך?

מומחים ממליצים לאכול מלפפונים באופן קבוע בגלל יתרונות בריאותיים רבים בלתי צפויים.

התזונאית ד"ר שרה ברואר סיפרה ל"טלגרף" מדוע מלפפונים צריכים להיות חלק קבוע במקרר שלכם.

קודם כל, הם עשירים מאוד במים. כל 100 גרם מלפפון מכילים 96 גרם מים. בנוסף להיותם לחותיים, הם נחשבים למזון נהדר דל קלוריות. חתיכת מלפפון בגודל 6 ס"מ מכילה רק 10 קלוריות ו-1.2 גרם סוכר, כלומר היא לא תעלה את רמות הסוכר בדם.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — כדאי לאכול מלפפון באופן קבוע

ד"ר שרה ברואר הוסיפה: "מלפפונים מספקים אשלגן, המסייע לשטוף עודפי נתרן ונוזלים מהגוף. הם מכילים גם מגנזיום, ויטמין C וויטמין K."

בנוסף, מלפפונים מכילים מספר פוליפנולים נוגדי חמצון. אלה כוללים ליגננים (הקשורים לסיכון מופחת למחלות לב וסוגי סרטן מסוימים) ובטא-קרוטן (אשר מחזק את מערכת החיסון, כמו גם את בריאות העיניים והעור).

מלפפונים מכילים גם תרכובת בשם קוקורביטצין B. לדברי ד"ר שרה ברואר, תרכובת זו מסייעת להילחם במחלות דלקתיות וניווניות, סרטן וסוכרת מסוג 2. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-20 במרץ .

4 תרגילים שיעזרו להפחית שומן בטני במהירות

שומן בטני הוא השומן שנמצא ממש מתחת לעור הבטן. שומן זה אינו מסוכן כמו שומן ויסצרלי, אך הצטברות של יותר מדי עדיין משפיעה על הבריאות. אנשים עם הרבה שומן בטני יהיו גם הם בסיכון גבוה להצטברות שומן ויסצרלי.

שומן ויסצרלי ממוקם עמוק בתוך הבטן, מקיף איברים פנימיים כמו הכבד, המעיים והקיבה. בניגוד לשומן בטני, סוג זה של שומן אינו ניתן למגע או צביטה. שומן ויסצרלי מסוכן משום שהוא מגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, מחלת כבד שומני ומספר מחלות נוספות.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — הרמת משקולות לא רק מסייעת בהגדלת מסת השריר, אלא גם משפיעה על הפחתת שומן הגוף הכולל.

כדי להפחית ביעילות שומן בטני ושומן בטני, כל אחד צריך ליישם את צורות הפעילות הגופנית הבאות :

הליכה. הליכה היא פעילות גופנית פשוטה ונגישה שעוזרת לך לרדת במשקל ולשפר את בריאותך הכללית. הליכה סדירה מסייעת לשרוף קלוריות, להפחית שומן בטני ולהפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.

בצעו את 4 התרגילים האלה כדי להוריד שומן בטני במהירות

הליכה גם מסייעת בשמירה על מסת שריר, משפרת את מצב הרוח, מפחיתה מתח ועוזרת לגוף להרגיש טוב. זוהי צורת פעילות גופנית בעצימות נמוכה שרוב האנשים יכולים להתחיל בה מיד ללא ציוד מיוחד.

אימון על הליכון. הליכה או ריצה על הליכון הן דרך יעילה לשרוף קלוריות, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולעזור להפחית שומן בטני. מומחים ממליצים למבוגרים לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה בכל שבוע כדי לשמור על הבריאות. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-20 במרץ.

4 סוגי אגוזים שעוזרים למנוע התקפי לב

התקף לב הוא אחד הסיבוכים החמורים ביותר של מחלות לב. בנוסף לפעילות גופנית סדירה והימנעות מעישון טבק, גם לתזונה תפקיד חשוב מאוד בהגנה על בריאות הלב וכלי הדם.

התקף לב, או אוטם שריר הלב, מתרחש כאשר אספקת הדם לשריר הלב חסומה. התקף לב נגרם בדרך כלל כתוצאה מקריש דם שנוצר בעורק. אם לא מטופל במהירות, התקף לב עלול לגרום נזק חמור או למוות של שריר הלב.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — זרעי צ'יה עשירים בחומצות שומן אומגה 3.

הודות לתכולתם התזונתית העשירה, האגוזים הבאים יכולים לסייע במניעת התקפי לב:

זרעי צ'יה. זרעי צ'יה עשירים בחומצות שומן אומגה 3, במיוחד חומצה אלפא-לינולנית (ALA), אשר הוכחה כמפחיתה טריגליצרידים בדם, דלקות ואת הסיכון להפרעות קצב לב. זרעי צ'יה הם גם מקור טוב לסיבים מסיסים, המסייעים בשליטה ברמות הכולסטרול "הרע" (LDL).

בנוסף, התכונות נוגדות החמצון של זרעי צ'יה מסייעות להפחית את השפעות הלחץ החמצוני, התורם למחלות לב.

זרעי פשתן. זרעי פשתן ידועים בתכולה הגבוהה שלהם של ALA, חומצת שומן אומגה 3 צמחית המסייעת בהגנה על הלב. צריכה קבועה של זרעי פשתן הוכחה כמורידה את לחץ הדם, משפרת את בריאות העורקים ומפחיתה את רמות הכולסטרול המזיקות.

זרעי פשתן מכילים גם ליגננים, תרכובת צמחית בעלת תכונות נוגדות חמצון המסייעת בהפחתת דלקות ולהאטת התקדמות טרשת העורקים. כדי להפיק את המרב מזרעי פשתן, אנשים צריכים לאכול זרעי פשתן טחונים במקום זרעים שלמים. לזרעי פשתן יש קליפה עבה, מה שמקשה על המעיים לעכל אותם היטב. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!