אנשים עם סוכרת צריכים להימנע ממזונות רבים. עם זאת, בעזרת תכנון ארוחות נכון, הם יכולים ליהנות מהמאכלים האהובים עליהם תוך שמירה על בריאות טובה.
על פי אתר הבריאות Healthline , אכילת פירות וירקות רבים, במיוחד כאלה העשירים בחומרים מזינים אך דלים בקלוריות, היא בחירה טובה עבור אנשים עם סוכרת.
שיבולת שועל מספקת עמילן עמיד, שהוא מקור דלק מצוין לחיידקי מעיים ויכול לשפר את רמות האינסולין.
לכן, בנוסף למזונות ספציפיים, אנשים עם סוכרת יכולים להוסיף שייקים לתזונה היומית שלהם. עם זאת, על המטופלים לשים לב כי אין להוסיף ממתיקים לשייקים ויש לבחור פירות המתאימים למצבם הנוכחי.
הנה כמה מתכוני שייקים שנחשבים ידידותיים לסוכרת, על פי Healthline.
שייק תותים, דל בפחמימות.
שייקים של תותים דלי פחמימות לא רק טעימים נהדר, אלא גם לא משפיעים לרעה על רמות הסוכר בדם.
כדי להכין את השייק הזה, תצטרכו 5 תותים, חלב סויה לא ממותק ויוגורט יווני. חלב הסויה והיוגורט יעניקו לו מרקם חלק וקרמי ללא תוספת סוכר. אפשר גם להוסיף זרעי צ'יה לתוספת סיבים.
שייק אפרסק
שייקים של אפרסק מרעננים. בנוסף, משקה זה עשיר גם בסידן.
כדאי להימנע משימוש ביוגורט ממותק מכיוון שהוא יגביר את צריכת הסוכר. בנוסף, כדי להגדיל את תכולת הסיבים, ניתן להשאיר את קליפת האפרסק במהלך ההכנה.
שייק שיבולת שועל וחמאת בוטנים
כדי להכין את המשקה הזה, תצטרכו חמאת בוטנים, שיבולת שועל, בננות וחלב סויה.
לפי Healthline , שיבולת שועל זו עשירה בסיבים וחלבון. בנוסף, שיבולת שועל מספקת עמילן עמיד, שהוא מקור דלק מצוין לחיידקי מעיים ויכול לשפר את רמות האינסולין.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)