אנשים עם 5 המאפיינים האלה בהחלט יחיו באושר

GĐXH - מחקר בן 75 שנה של בית הספר לרפואה של הרווארד מראה כי אנשים עם 3 מאפיינים אלה ישמרו על שביעות רצון מהחיים לטווח ארוך.

1. אוזניים מקשיבות

האוזניים ממלאות את תפקיד ההקשבה. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל למעשה, כישורי הקשבה יכולים לקבוע את הצלחתו או כישלונו של אדם.

הקשבה לא רק עוזרת לנו להבין, להתחבר ולטפח מערכות יחסים טובות יותר, היא גם עוזרת לנו להבין את הרגשות שלנו, לארגן את המחשבות שלנו וליצור את עולמנו הפנימי.

יש סיפור כזה. לחברת טלפונים היה לקוח קשה מאוד. הוא סירב לשלם את מה שנראה לו כחסרי סבירות.

לקוח זה אף כתב פוסט בו מתח ביקורת על שירות החברה והגיש עתירה, מה שפגע קשות במוניטין של החברה.

לאחר מכן, החברה שלחה נציג שירות לקוחות לפגוש אותו. הנציג פשוט הקשיב בשקט לתלונת הלקוח במשך שלוש שעות. הוא מעולם לא קטע, הסביר או המציא תירוצים.

עם זאת, לפני שסיימה את השיחה, במשפט אחד בלבד, שכנע העובד את הלקוח לשלם את כל החשבונות הקודמים שלא שולמו ולבטל את ההזמנה.

ברור שכישורי הקשבה הם חשובים והכרחיים ביותר הן בעבודה והן בחיים.

סוקרטס אמר: "אלוהים נתן לאדם שתי אוזניים ושתי עיניים, אך רק פה אחד כדי שנוכל להקשיב יותר ולדבר פחות".

מאזין טוב, למרות שהוא חסכן במילים, מה שהוא אומר נושא משקל ורוח.

Đại học Harvard: Người có 5 đặc điểm này nhất định sẽ sống hạnh phúc, cuộc đời cực kì viên mãn- Ảnh 1. — מיומנויות הקשבה יכולות לקבוע את הצלחתו או כישלונו של אדם. איור צילום

2. דעו כיצד לשלוט ברגשות

ראשית, עלינו להבהיר את הקשר בין רגשות לאושר. רגשות הם תגובות אנושיות לסביבה חיצונית או למצבים פנימיים, כולל אושר, כעס, עצב, שמחה וכו'.

אושר הוא חוויה סובייקטיבית והערכה כוללת של שביעות רצון מהחיים.

מחקרים מראים כי תגובות רגשיות עזות מדי עלולות להשפיע לרעה על בריאות הנפש, מה שבתורו משפיע על תחושת הרווחה שלהם.

אנשים שיכולים לשלוט ברגשותיהם הם בעלי יכולת שליטה עצמית וסתגלנות גבוהה יותר. הם מסוגלים להתמודד טוב יותר עם לחצים ואתגרים, להישאר רגועים ורציונליים. יכולת זו עוזרת להם להתמודד עם מערכות יחסים, לנהל עבודה וחיים טוב יותר ולהשיג סיפוק.

בנוסף, אנשים שיכולים לשלוט ברגשותיהם נהנים מבריאות נפשית גבוהה יותר. באופן כללי, הם מסוגלים להתמודד טוב יותר עם לחץ, כישלון ולשמור על גישה חיובית.

במקביל, יש להם רמה גבוהה יותר של מודעות עצמית וקבלה עצמית. הם יכולים להבין טוב יותר את רגשותיהם וצרכיהם, ולהבין את רגשותיהם של אחרים.

לכן, חשוב שאנשים המעוניינים לשפר את בריאותם יפתחו את היכולת לווסת את רגשותיהם. במקום לנסות לדכא או להימנע מרגשות, למדו לקבל אותם ולהבין את משמעותם.

בנוסף, תוכלו גם ללמוד כמה מיומנויות הרפיה כדי להקל על מתחים, ולשפר את בריאותכם הנפשית.

בנוסף, גישה חיובית לעיתים קרובות עוזרת לאנשים להתמודד עם אתגרים וקשיים בחיים. אנשים צריכים לנסות למצוא את הצד החיובי בכל דבר ולשמור על גישה אופטימית.

יחד עם זאת, שיתוף הרגשות והחוויות שלנו עם אחרים יכול לעזור לנו לקבל תמיכה והבנה, וגם לעזור לנו להבין ולקבל את עצמנו.

על ידי קבלת הרגשות שלך, לימוד להירגע, טיפוח גישה חיובית ושיתוף רגשותיך וחוויותיך עם אחרים, תוכל להגדיל את האושר האישי שלך.

3. היו סובלניים כלפי עצמכם והורידו את הסטנדרטים שלכם

פעמים רבות, אנו אובססיביים להשגת מטרה גדולה וערך חיים כלשהו. אך לאחר השגתה, נראה שאיננו מאושרים כפי שדמיינו, ליבנו עדיין מדוכא וריק.

חגגו הצלחות קטנות, צפו בשקיעה בדרככם הביתה מהעבודה, ראו ניצנים חדשים נובטים בצד הדרך, או בישלו בהצלחה מנה בפעם הראשונה... רק שימו לב, ותמצאו "דברים משמחים" סביבכם.

יש אנשים שעשויים לחשוב שהדברים האלה חסרי משמעות, אבל לקבל את העובדה שהחיים "חסרי משמעות" היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מתחושת הריקנות.

הסופר מילאן קונדרה אמר: "שטויות, ידידי, הן טבע הקיום. הן תמיד איתנו בכל מקום. לעתים קרובות נדרש האומץ לזהות אותן ולקרוא להן בשמן...".

אכן! זו ברכה לעבור יום בלי דאגות.

Đại học Harvard: Người có 5 đặc điểm này nhất định sẽ sống hạnh phúc, cuộc đời cực kì viên mãn- Ảnh 2. — רק שימו לב, הכל סביבכם מלא ב"דברים משמחים". צילום איור

4. הפה יודע איך לומר מילים חכמות

הקדמונים נהגו לומר, "מזל טוב וחוסר מזל יוצאים מהפה". פיו של אדם הוא כמו קופת כסף. אם תשמור עליו היטב, עושר ושגשוג יצטברו עוד ועוד.

אבל אם בטעות תיתן לצינור ליפול, לא משנה כמה קשה תעבוד, עושר רק יבוא וילך ולא תוכל לשמור אותו.

הצלחה נובעת לא רק מכישרון, אלא גם מתרומות חשובות ממערכות יחסים. ביצירת חברים, הדבר היקר ביותר הוא כנות.

אנשים שיש להם את כישרון הדיבור, בשילוב עם רגשות שבאים מעומק ליבם, יתקדמו בצורה חלקה יותר ויותר, צעד אחר צעד בחופשיות רבה יותר, ודרכם בחיים תמיד תהיה פתוחה.

עובדה היא שכוחה של השפה לעולם אינו קטן. דבריו של אדם יכולים לשקף את ליבו, ואף לשנות את גורלו שלו ואת גורלם של הסובבים אותו.

5. הקפידו על שינה מספקת ופעילות גופנית

שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה יכולים לגרום לאנשים להרגיש מאושרים ומרוצים יותר. זו לא רק תחושה סובייקטיבית אלא גם מנגנון פסיכולוגי.

ראשית, לא ניתן להתעלם מההשפעה של שינה טובה על בריאות הנפש. מחקרים מראים ששינה מספקת יכולה להפחית את הסיכון לחרדה ודיכאון. הסיבה לכך היא שבזמן שאנו ישנים, גופינו מתקן את עצמו, כולל המוח שלנו.

המוח יסלק לחץ ורגשות שליליים במהלך היום. מצד שני, הרגלי שינה קבועים גם עוזרים לנו ליצור הרגלי חיים טובים, ומקדמים את האושר שלנו.

וגם לפעילות גופנית מתונה יש השפעות חיוביות על אנשים. פעילות גופנית משחררת כימיקלים כמו אנדורפינים, המסייעים לשיפור מצב הרוח, הגברת הביטחון העצמי והפחתת תסמיני חרדה ודיכאון.

במקביל, פעילות גופנית יכולה גם להגביר את האינטראקציה החברתית ולשפר מערכות יחסים, שהם גורמים חשובים בשיפור האושר.

בנוסף, שינה ופעילות גופנית משפיעות על הבריאות הגופנית. שינה מספקת משפרת את המערכת החיסונית ומשפרת את תפקודי חילוף החומרים של הגוף. פעילות גופנית משפרת את תפקודי הלב והריאות, העצמות והמפרקים, ומפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות כמו השמנת יתר וסוכרת. שיפורים בבריאות הגופנית יגבירו גם את תחושות האושר.

פעילות גופנית יכולה לקדם את זרימת הדם במוח ולספק יותר חמצן וחומרים מזינים למוח.

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm