למה אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב במהלך טט?

מתחילים יום חדש עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים חולקים את היתרונות הנפלאים של תה חרצית באביב; ליהנות מחג טט שמח ובריא ; טיפים טובים לאנשים שחוששים לעלות במשקל במהלך טט...

כיצד לשלוט בלחץ הדם במהלך חג טט

ראש השנה הירחי הוא זמן שכולם מצפים לו. למרות שזהו זמן משמח, הוא עלול להוות סיכונים נוספים לאנשים עם לחץ דם גבוה, שכן שליטה בלחץ הדם במהלך החגים יכולה להיות קשה.

עם זאת, לחץ דם גבוה לא אומר שאתם צריכים לוותר על שמחת החגים.

לחץ דם גבוה הוא גורם הסיכון המוביל להתקף לב ושבץ מוחי, ומחקרים הראו שבעיות לב וכלי דם מגיעות לשיאן במהלך השנה החדשה , אמרה ד"ר אנג'לה ל. בראון, מנהלת מרפאת יתר לחץ דם בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס.

הישארו פעילים על ידי לקיחת כל המשפחה לפארק, לפיקניקים, טיולים וצילום תמונות למזכרות...

ד"ר בראון משתף טיפים חשובים שיעזרו לכם ליהנות באופן מלא מעונת החגים תוך שמירה על לחץ דם תחת שליטה.

כולם רוצים ליהנות ממסיבה, אבל אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להיזהר מה הם אוכלים, אומרת גב' בראון.

אז, לפני שיוצאים החוצה, אכלו חטיף בריא של בטטות, ירקות ירוקים, גזר או פירות יער... כדי להגביל אכילת יתר.

במסיבה, שימו לב לגודל המנות. בחרו חלבון, שומנים בריאים, דגנים מלאים וירקות טריים. הימנעו ממזונות מעובדים כמו נקניקים, שלעתים קרובות עשירים בנתרן. העדיפו מנות עשירות בירקות. הגבילו את צריכת הסוכר, המלח והשומן הרווי (שומן מן החי). הימנעו מקינוחים מתוקים מדי. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-12 בפברואר .

טיפים טובים לאנשים שחוששים לעלות במשקל במהלך טט

עונת החגים היא עונת מסיבות וארוחות מפוארות, שמגיעה איתה גם הדאגה מעלייה במשקל.

עלייה במשקל אחרי החגים היא כמעט בלתי נמנעת. אחרי עונת חגים, אדם ממוצע עולה במשקל כ-0.5 ק"ג.

עם זאת, ישנן כמה דרכים להימנע מעלייה במשקל במהלך החגים ועדיין ליהנות. הנה כמה דרכים שיעזרו לכם להימנע מעלייה במשקל.

נסו ללכת כמה שיותר ברגל, על ידי יציאה לטיולים רגליים, פיקניקים, סיורים וטיולים רגליים עם המשפחה.

היו פעילים . למרות שהחיים יכולים להיות קצת כאוטיים במהלך החגים, זה לא אומר שאתם לא יכולים להישאר פעילים במהלך החגים. נסו ללכת כמה שיותר, בין אם זה טיולים רגליים, פיקניקים, סיורים או סתם ליהנות מהנוף עם המשפחה שלכם. ספורטי ס, מומחית כושר ב-Cut Fit Gym (הודו), ממליצה לנצל את ההזדמנות ללכת - כל כמות היא טובה.

נסו למצוא קצת זמן להתאמן גם אם זה רק 30 דקות, זה יכול להיות סתם סקוואטים או שכיבות סמיכה.

אכלו ארוחות מאוזנות ומתונות. אתם יכולים ליהנות מכל המנות הטעימות, בתנאי שהן מתונות ומאוזנות. אכלו ארוחות בריאות עם הרבה ירקות, תעדפו מקורות חלבון, אך עדיין תהנו מהמנות האהובות עליכם במידה . התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-12 בפברואר.

כדי ליהנות מחגים שמחים ובריאים

לקראת ראש השנה, בנוסף למסיבות השוקקות והמפוארות, בריאותכם צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. כדי ליהנות מחג מספק, צריך להיות איזון בין הנאה מאוכל טעים לבין דאגה טובה לבריאותכם.

אמול נאיקוואדי, מומחה לבריאות מונעת במרכז הבריאות Indus Health Plus (הודו), הציע כמה טיפים שיעזרו לכם לפקח על בריאותכם במהלך השנה החדשה.

כדי ליהנות מחג שמח ומספק, צריך להיות איזון בין הנאה מאוכל טעים לבין דאגה לבריאות.

עם כל כך הרבה אוכל טעים, נסו לשמור על איזון. תהנו מהאוכל הטעים, אך שימו לב לגודל המנות ובחרו באפשרויות בריאות יותר במידת האפשר. תנו עדיפות לדגנים מלאים, פירות וירקות.

שתו הרבה מים לאורך היום כדי לשמור על לחות, לקדם עיכול בריא, לשמור על רמות אנרגיה וגם לעזור להימנע מאכילת יתר.

לפני מסיבה, שקלו לאכול ארוחה מהירה ומזינה כדי להגביל אכילת יתר של מאכלים שיוצאים משליטה.

נשנוש חכם. בחרו פירות צלויים על פני פירות מטוגנים ואגוזים, והיזהרו ממתוקים. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

יום חדש עם חדשות בריאות אני מאחל לך שנה חדשה מלאה בבריאות, שלווה, שגשוג וכל טוב.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm