למה אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב במהלך טט (ראש השנה הוייטנאמי)?

התחילו את היום עם חדשות בריאות ! הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים חולקים את היתרונות המדהימים של תה חרצית באביב; איך ליהנות משנה ירחי שמחה ובריאה ; טיפים מועילים למי שחושש לעלות במשקל במהלך השנה הירחי...

כיצד לשלוט בלחץ הדם במהלך חג טט.

ראש השנה הירחי הוא זמן שכולם מצפים לו. למרות שהוא משמח, הוא עלול להוות סיכונים נוספים לאנשים עם לחץ דם גבוה, שכן שליטה בלחץ הדם במהלך החג יכולה להיות מאתגרת.

עם זאת, לחץ דם גבוה לא אומר שאתם צריכים לוותר על שמחת ראש השנה הירחי.

ד"ר אנג'לה ל. בראון, מנהלת מרפאת יתר לחץ דם בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס, אומרת שלחץ דם גבוה הוא גורם סיכון מוביל להתקפי לב ושבץ מוחי. מחקרים הראו שבעיות לב וכלי דם מגיעות לשיאן בתקופת ראש השנה .

הישארו פעילים על ידי לקיחת כל המשפחה לפארק, לפיקניקים, טיולים וצילום תמונות בלתי נשכחות...

ד"ר בראון משתף טיפים חשובים שיעזרו לכם ליהנות באופן מלא מחגיגות ראש השנה הירחי, תוך ניהול יעיל של לחץ הדם שלכם.

גב' בראון אמרה: "כולם רוצים ליהנות במסיבה. אבל אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב למה שהם אוכלים".

לכן, לפני היציאה, אכלו חטיף בריא כמו בטטות, ירקות ירוקים, גזר או פירות יער... כדי להימנע מאכילת יתר.

במסיבה, שימו לב לגודל המנות. בחרו חלבון, שומנים בריאים, דגנים מלאים וירקות טריים. הימנעו ממזונות מעובדים כמו נקניקים, מכיוון שהם לרוב עשירים בנתרן. תנו עדיפות למנות עם הרבה ירקות. הגבילו את צריכת הסוכר, המלח והשומנים הרוויים (שומן מן החי). הימנעו מקינוחים מתוקים מדי. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 12 בפברואר .

טיפים מועילים למי שחושש לעלות במשקל במהלך טט (ראש השנה הירחי).

ראש השנה הירחי הוא זמן למסיבות וארוחות מפוארות, שמגיע גם עם דאגה מעלייה במשקל.

עלייה במשקל לאחר חגיגות ראש השנה הירחי היא כמעט בלתי נמנעת. בממוצע, אדם עולה כ-0.5 ק"ג לאחר עונת החגים.

עם זאת, ישנן כמה דרכים להימנע מעלייה במשקל במהלך חגי ראש השנה הירחי ועדיין ליהנות. הנה כמה דרכים שיעזרו לכם להימנע מעלייה במשקל.

נסו ללכת כמה שיותר ברגל, על ידי טיולים רגליים, פיקניקים, סיורים באתרים ותיהנו מהנוף עם המשפחה.

התעמלות . למרות שהחיים יכולים להיות די כאוטיים במהלך חופשת ראש השנה הירחי, זה לא אומר שאתם לא יכולים להישאר פעילים. נסו ללכת כמה שיותר, על ידי טיולים רגליים, פיקניקים, סיורים באתרים ותהנו מהנוף עם המשפחה שלכם. ספורטי ס', מומחית כושר ב-Cut Fit Gym (הודו), ממליצה לנצל כל הזדמנות ללכת - כמה שיותר.

נסו להקדיש קצת זמן לפעילות גופנית, גם אם זה רק 30 דקות, אולי רק סקוואטים או שכיבות סמיכה.

אכלו ארוחות מאוזנות ומתונות. הרגישו חופשי ליהנות מכל המאכלים הטעימים, בתנאי שאתם עושים זאת במידה ובאיזון. אכלו ארוחות בריאות עם הרבה ירקות, תעדפו מקורות חלבון, אך עדיין תהנו מהמאכלים האהובים עליכם במידה . המשך המאמר יהיה זמין בדף הבריאות ב-12 בפברואר.

כדי ליהנות מחג ראש השנה הירחי שמח ובריא.

ככל שמתקרב טט (ראש השנה הירחית הוייטנאמי), מלבד הסעודות התוססות והרועשות, בריאותכם צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלכם. כדי ליהנות מימים שמחים באמת, עליכם למצוא איזון בין הנאה מאוכל טעים לבין טיפול בבריאותכם.

אמול נאיקוואדי, מומחה לבריאות מונעת ב-Indus Health Plus (הודו), הציע כמה טיפים לניטור בריאותכם בתחילת השנה החדשה.

כדי ליהנות באופן מלא מחגיגות ראש השנה הירחי, יש צורך באיזון בין אכילת אוכל טעים לבין דאגה לבריאות.

עם כל כך הרבה אפשרויות טעימות זמינות, נסו לשמור על איזון. תהנו מהאוכל, אך שימו לב לגודל המנות ובחרו אפשרויות בריאות יותר במידת האפשר. תנו עדיפות לדגנים מלאים, פירות וירקות.

שתו הרבה מים לאורך היום כדי להישאר לחות, מה שמקדם עיכול בריא, שומר על רמות אנרגיה וגם מסייע במניעת אכילת יתר.

לפני שאתם משתתפים במסיבה, שקלו לאכול ארוחה מהירה ומזינה כדי להימנע מאכילת יתר של מאכלים שיוצאים משליטה.

נשנוש בחוכמה. בחרו מאפים במקום מאכלים מטוגנים, פירות ואגוזים, והיזהרו ממתוקים. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר!

יום חדש עם חדשות בריאות. מאחלת לכולכם שנה חדשה מלאה בבריאות טובה, שלווה, שגשוג וכל משאלותיכם יתגשמו.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm