האם כאב ראש הוא סימן לרמת סוכר גבוהה או נמוכה בדם?

[מודעה_1]

מחקרים מראים שבמהלך התפרצות כאב ראש, רמות הגלוקוז בדם אצל חולי סוכרת גבוהות מהרגיל. ממצא זה מצביע על קשר בין רמות גבוהות של סוכר בדם לכאבי ראש, על פי אתר הבריאות הבריטי Medical News Today .

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — רמות סוכר גבוהות בדם עלולות לגרום לכאבי ראש מתמשכים וממושכים אצל אנשים עם סוכרת.

כאבי ראש נובעים בעיקר משינויים ברמות ההורמונים כמו אפינפרין ונוראפינפרין, מה שמוביל להתכווצות כלי הדם במוח ולגרימת תחושות כואבות. מחקרים מסוימים מצביעים גם על קשר בין כאבי ראש לסוכרת מסוג 2 באמצעות שינויים במערכת כלי הדם ובהעברת דחפים עצביים.

המכון הלאומי לסוכרת, מחלות עיכול וכליות (ארה"ב) קובע כי רמת סוכר גבוהה בדם היא הגורם לרוב כאבי הראש אצל חולי סוכרת. לכן, ניתן להקל על כאבי ראש מתמשכים וחוזרים ונשנים באמצעות שינויים באורח החיים.

התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת כאבי ראש משום שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים. הורמונים אלה פועלים כמשככי כאבים טבעיים, המסייעים לגוף להתמודד עם כאב ומקדמים מצב רוח רגוע.

יתר על כן, תרגילים כמו יוגה, רכיבה על אופניים, ריצה, הרמת משקולות, הליכה או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה יסייעו גם הם לאזן את רמות הסוכר בדם ולשלוט ביעילות ברמת הגלוקוז בדם.

שליטה תזונתית

כדי לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, אנשים עם סוכרת זקוקים לתזונה בריאה הכוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה ועשיר בחלבון. מחסור במגנזיום עלול להחמיר את עמידות האינסולין. לכן, אכילת מזונות עשירים במגנזיום כמו ירקות עליים ירוקים, אבוקדו, שעועית ודגים שומניים מסוג אומגה 3 כמו טונה, סלמון ומקרל תהיה מועילה מאוד לחולי סוכרת.

שתו מספיק מים.

שתיית מים מרובה מסייעת לכליות לתפקד ביתר קלות ולסלק גלוקוז מהדם. לכן, שתיית מים חשובה מאוד לאנשים עם סוכרת.

עבור ספורטאים , שתיית מים רגילים מסייעת בהתייבשות, אך גם משקאות אלקטרוליטים הם אופציה. משקאות אלקטרוליטים משלימים מינרלים שהגוף זקוק להם לפעילות גופנית. חולי סוכרת צריכים לשים לב שאם הם בוחרים משקאות אלקטרוליטים, עליהם לבחור מגוון ללא סוכר, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
קישור למקור