האם כאב ראש הוא סימן לרמת סוכר גבוהה או נמוכה בדם?

מחקרים מראים שבמהלך כאב ראש, ריכוז הגלוקוז בדם אצל חולי סוכרת גבוה מהרגיל. ממצא זה מראה את הקשר בין סוכר גבוה בדם לכאבי ראש, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

רמת סוכר גבוהה בדם עלולה לגרום לאנשים עם סוכרת לסבול מכאבי ראש מתמשכים וממושכים.

כאבי ראש נגרמים בעיקר משינויים ברמות ההורמונים כמו אפינפרין ונוראפינפרין, הגורמים להתכווצות כלי הדם במוח ולגרום לתחושה כואבת. מחקרים מסוימים מצביעים גם על קשר בין כאבי ראש לסוכרת מסוג 2 באמצעות שינויים במערכת כלי הדם ובהעברת דחפים עצביים.

המכון הלאומי לסוכרת, מחלות עיכול וכליות (ארה"ב) קובע כי רמת סוכר גבוהה בדם היא הגורם לרוב כאבי הראש אצל חולי סוכרת. לכן, ניתן להפחית את המצב של כאבי ראש מתמשכים ועקביים על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.

התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית יכולה לעזור בהקלה על כאבי ראש משום שבמהלך פעילות גופנית הגוף משחרר אנדורפינים. הורמונים אלה פועלים כמשככי כאבים טבעיים, עוזרים לגוף להתמודד עם כאב ומקדמים מצב רוח טוב.

לא רק זאת, תרגילים כמו יוגה, רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הרמת משקולות, הליכה או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה גם יסייעו לאזן את רמות הסוכר בדם ולשלוט היטב ברמת הסוכר בדם.

שליטה בתזונה

כדי לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, אנשים עם סוכרת זקוקים לתזונה בריאה הכוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה עשיר בחלבון. מחסור במגנזיום יחמיר את עמידות האינסולין. לכן, אכילת מזונות עשירים במגנזיום כמו ירקות עליים ירוקים, אבוקדו, שעועית ודגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו טונה, סלמון ומקרל תהיה מועילה מאוד לחולי סוכרת.

לשתות מספיק מים

שתיית מים מרובה מסייעת לכליות לעבוד ביתר קלות כדי לסלק גלוקוז מהדם. לכן, שתיית מים חשובה מאוד לאנשים עם סוכרת.

עבור ספורטאים , שתיית מים תעזור להחזיר נוזלים, אך ניתן גם לבחור במשקאות אלקטרוליטים. משקאות אלקטרוליטים משלימים את המינרלים שהגוף זקוק להם לצורך פעילות גופנית. מה שחולי סוכרת צריכים לזכור הוא שאם אתם שותים משקאות אלקטרוליטים, עליכם לבחור בסוג ללא סוכר, על פי Medical News Today .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm