דרכים קלות לנקות את הגוף מרעלים

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים:   לחץ גורם לנדודי שינה, איך להתמודד איתו?; לפירות הדר יתרונות בריאותיים רבים ; האם שתן צהוב כהה עם קצף הוא סימן למחלת כליות?...

דרכים פשוטות לניקוי רעלים מהגוף לבריאות טובה יותר

ניקוי רעלים מהגוף באמצעות שיטות טבעיות הוא לא רק בטוח, אלא גם ללא תופעות לוואי.

"גוף בריא יכול לסלק רעלים וחומרים מזיקים בעצמו", אמרה ביאנקה טמבורלו, תזונאית שעובדת בארה"ב.

הכבד, הכליות, הריאות, מערכת הלימפה, המעי הגס ואפילו העור - כולם יכולים לסלק רעלים. תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא יכולים לתמוך בבריאות הכללית ובניקוי רעלים בפרט.

שתיית מים מספקת מסייעת לגוף להיפטר מרעלים בצורה טובה.

שתו מספיק מים . "התייבשות משפיעה על יכולתו של הגוף לסלק רעלים דרך זיעה, שתן ונשימה", מסביר טמבורלו. ניתן להגדיל את צריכת הנוזלים על ידי נשיאת בקבוק מים, אכילת הרבה פירות טריים ושתיית מים מינרליים לא ממותקים.

שפרו את איכות השינה. שינה מספקת עוזרת לגוף להיטען מחדש ולסלק רעלים. כאשר לא ישנים מספיק במשך זמן רב, הגוף יתפקד בצורה פחות יעילה ויפחית את יכולתו לסלק רעלים באופן טבעי.

הוסיפו מזונות עשירים בנוגדי חמצון. לדברי גב' טמבורלו, מזונות עשירים בנוגדי חמצון מגנים על תאי הגוף מפני גורמי לחץ, מסייעים בשמירה על תפקודם של חלקי הגוף ותומכים במערכת ניקוי הרעלים הטבעית.

מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים פירות יער, פלפלים, פירות הדר, ברוקולי, שעועית ותה ירוק. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-13 בינואר .

לחץ גורם לנדודי שינה, איך להתמודד איתו?

לחץ יכול לגרום למגוון תסמינים פיזיים ורגשיים, כולל נדודי שינה. למעשה, נדודי שינה הנגרמת מלחץ היא בעיה נפוצה למדי. ישנן מספר שיטות שיכולות לעזור להפחית לחץ ולשפר את השינה.

ישנן סיבות רבות ללחץ ונדודי שינה, כגון לחץ הקשור לעבודה, כספים, מערכות יחסים, מחלה, פציעה או אירועים משמעותיים המשנים את החיים.

לחץ יכול לגרום לנדודי שינה ותסמינים גופניים רבים אחרים.

בנוסף, לחץ גורם גם לתסמינים פיזיים כמו מתח שרירים, כאבי ראש ובעיות עיכול כמו הקאות וכאבי בטן. כל אלה גורמים לגוף לאי נוחות ומקשים על ההירדמות.

יצירת קצב צירקדי. אחת הדרכים היעילות ביותר לטפל בנדודי שינה הקשורים ללחץ היא יצירת לוח זמנים קבוע לשינה. הליכה לישון והתעוררות באותה שעה בכל יום יעזרו ליצור קצב צירקדי, מה שמקל על ההירדמות. מחקרים מראים שקצבים צירקדיים לא רק עוזרים לכם להירדם בקלות רבה יותר, אלא גם עוזרים לכם לישון טוב יותר. חשוב לתעדף את השינה, וללכת לישון בזמן הנכון, במקום לדחות דברים ולהישאר ערים מאוחר יותר. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-13 בינואר.

לפירות הדר יתרונות בריאותיים רבים.

פירות הדר כמו תפוזים, לימונים, אשכוליות, מנדרינות... מכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים רבים, אשר מועילים לבריאות הכללית.

הנה כמה יתרונות בריאותיים של פירות הדר.

עשיר בוויטמינים ומינרלים. ויטמין C הוא חומר המסייע בחיזוק מערכת החיסון ושומר על עור חלק וגמיש. פירות הדר הם מקור אידיאלי לוויטמין C. למעשה, רק תפוז אחד בגודל בינוני מכיל את כל ויטמין C שגופך זקוק לו ביום.

לפירות הדר יתרונות בריאותיים רבים.

פירות הדר מכילים גם כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים אחרים כגון ויטמיני B, אשלגן, זרחן, מגנזיום, נחושת...

עשיר בסיבים. לסיבים יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור בריאות מערכת העיכול וסיוע בירידה במשקל.

פירות הדר הם מקור טוב לסיבים. בהתאם לכך, 250 גרם של פלחי תפוז מכילים כ-4 גרם סיבים.

בנוסף, תפוזים מכילים גם הרבה סיבים מסיסים - סוג של סיבים המסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול.

הפחתת הסיכון לאבנים בכליות. פירות וירקות רבים, במיוחד פירות הדר, יכולים להגביר את ריכוז הציטרט בשתן, ובכך להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.

לפי נתונים על הרגלי האכילה של אמריקאים ב-40 השנים האחרונות, אנשים שאוכלים יותר פירות הדר נוטים פחות לסבול מאבנים בכליות מאשר אלו שלא. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm