התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: לחץ גורם לנדודי שינה, איך להתמודד איתו?; לפירות הדר יתרונות בריאותיים רבים ; האם שתן צהוב כהה עם קצף הוא סימן למחלת כליות?...
דרכים פשוטות לנקות את הגוף מרעלים לשיפור הבריאות.
ניקוי רעלים מהגוף באמצעות שיטות טבעיות הוא לא רק בטוח אלא גם נטול תופעות לוואי.
לדברי ביאנקה טמבורלו, תזונאית שעובדת בארה"ב, "גוף בריא יכול לסלק רעלים וחומרים מזיקים באופן טבעי".
הכבד, הכליות, הריאות, מערכת הלימפה, המעי הגס ואפילו העור - כולם יכולים לסלק רעלים. תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא יכולים לתמוך בבריאות הכללית באופן כללי ובתהליך ניקוי הרעלים העצמי בפרט.
שתיית מים מספקת מסייעת לגוף לסלק רעלים ביעילות.
שתו הרבה מים . גב' טמבורלו מסבירה, "התייבשות משפיעה על יכולתו של הגוף לסלק רעלים דרך זיעה, שתן ונשימה." ניתן להגדיל את צריכת הנוזלים על ידי נשיאת בקבוק מים תמידי, אכילת הרבה פירות טריים ושתיית מים מינרליים לא ממותקים.
שפר את איכות השינה. שינה מספקת עוזרת לגוף להיטען מחדש ולסלק רעלים. חוסר שינה לטווח ארוך מוביל לירידה בתפקוד הגוף ולירידה ביכולות הרעלים הטבעיות.
השלימו את התזונה שלכם עם מזונות עשירים בנוגדי חמצון. לדברי גב' טמבורלו, מזונות עשירים בנוגדי חמצון מגנים על תאי הגוף מפני גורמי לחץ, מסייעים בשמירה על תפקוד מערכות הגוף ותומכים במערכת ניקוי הרעלים הטבעית.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים פירות יער, פלפלים, פירות הדר, ברוקולי, שעועית ותה ירוק. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה במדור הבריאות של ה-13 בינואר .
לחץ יכול לגרום לנדודי שינה; איך אפשר להתמודד איתו?
לחץ יכול לגרום למגוון תסמינים פיזיים ורגשיים, כולל נדודי שינה. למעשה, נדודי שינה כתוצאה מלחץ הם בעיה שכיחה למדי. מספר שיטות יכולות לסייע בהפחתת מתח ובשיפור השינה.
ישנם גורמים רבים ללחץ שיכולים להוביל לנדודי שינה, כגון לחץ הקשור לעבודה, כספים, מערכות יחסים, מחלה, פציעה או אירועים משמעותיים המשנים את החיים.
לחץ יכול לגרום לנדודי שינה ותסמינים גופניים רבים אחרים.
בנוסף, לחץ יכול לגרום לתסמינים פיזיים כמו מתח שרירים, כאבי ראש ובעיות עיכול כמו הקאות וכאבי בטן. כל אלה גורמים לגוף לאי נוחות ומקשים על ההירדמות.
יצירת קצב צירקדי. אחת הדרכים היעילות ביותר לטיפול בנדודי שינה הנגרמות כתוצאה מלחץ היא יצירת לוח זמנים קבוע של שינה-ערות. הליכה לישון והתעוררות בזמנים קבועים ושמירה על לוח זמנים זה במשך מספר ימים יסייעו ביצירת קצב צירקדי, מה שמקל על ההירדמות. מחקרים מראים שקצב צירקדי לא רק עוזר לכם להירדם ביתר קלות אלא גם משפר את איכות השינה. חשוב לתעדף את השינה; לכו לישון בזמן ואל תתעכבו או תישארו ערים מאוחר יותר מכל סיבה שהיא. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-13 בינואר.
לפירות הדר יתרונות בריאותיים רבים.
פירות הדר כמו תפוזים, לימונים, אשכוליות ומנדרינות עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, אשר מועילים לבריאות הכללית.
הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של פירות הדר.
עשיר בוויטמינים ומינרלים. ויטמין C מסייע בחיזוק מערכת החיסון ושומר על עור חלק וגמיש. פירות הדר הם מקור אידיאלי לוויטמין C. למעשה, תפוז אחד בגודל בינוני מכיל מספיק ויטמין C לצרכים יומיים.
לפירות הדר יתרונות בריאותיים רבים.
פירות הדר מכילים גם כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים אחרים כגון ויטמין B, אשלגן, זרחן, מגנזיום, נחושת ועוד.
הוא עשיר בסיבים תזונתיים. לסיבים תזונתיים יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור בריאות מערכת העיכול ותמיכה בירידה במשקל.
פירות הדר הם מקור טוב לסיבים. באופן ספציפי, 250 גרם של פלחי תפוז מכילים כ-4 גרם של סיבים.
בנוסף, תפוזים מכילים הרבה סיבים מסיסים, סוג של סיבים המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול.
הפחתת הסיכון לאבנים בכליות. פירות וירקות רבים, במיוחד פירות הדר, יכולים להגביר את רמות הציטראט בשתן, ובכך להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.
לפי נתונים על הרגלי אכילה אמריקאים ב-40 השנים האחרונות, אלו שאוכלים הרבה פירות הדר נוטים פחות לפתח אבנים בכליות בהשוואה לאחרים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)