מהן ההשפעות של אומגה 3?

אומגה 3 היא סוג של חומצת שומן בלתי רוויה, החיונית לגוף ומורכבת מ-3 סוגים עיקריים: EPA, DHA ו-DPA. סוג זה של חומצת שומן בלתי רוויה אינו מוכר לרבים, אך לא כולם יכולים לענות על השאלה מה עושה אומגה 3 וכיצד ליטול אומגה 3 כדי להביא לתוצאות הטובות ביותר.

מהם היתרונות הבריאותיים של אומגה 3?

אומגה 3 הפכה למזון הבריאות הפופולרי ביותר בשנים האחרונות. על פי יונייטד דיילי ניוז, הנה היתרונות הבריאותיים של אומגה 3:

הגנה על המוח

השפעתה של חומצת שומן זו היא להגן על עצבי הגולגולת או עצבי הראייה. DHA הוא אחד המרכיבים המרכיבים את תאי העצב ואת מערכת העצבים המרכזית. תוספת מספקת של אומגה 3 בשלב מוקדם תסייע לעורר התפתחות אינטלקטואלית, אינטליגנציה וספיגה טובה יותר.

זה גם מסייע בשיפור הזיכרון, שיפור מהירות התגובה והעלאת תכולת החמצן בדם במוח. תוספת יומית של DHA ו-EPA למבוגרים בריאים יכולה לסייע בשיפור הקוגניציה והזיכרון, מהירות התגובה והעלאת תכולת החמצן בדם במוח.

אומגה 3 טובה מאוד לבריאות.

לשפר יובש בעיניים

על פי מחקרים, תוספי DHA ו-EPA יכולים לסייע בשיפור מצבי יובש בעיניים. עם זאת, יש לפקח ולרשום את המינון על ידי מומחה. חומצות שומן ספציפיות אלו נמצאות בדגים שמנים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים.

מסייע בשיפור דיכאון

אומגה 3 מכילה DHA ו-EPA, אשר יכולים לחזק את קרומי תאי המוח ואת הנוירוטרנסמיטרים, ובכך לשפר את היכולת לשלוט ברגשות. אנשים הסובלים מחרדה כרונית יכולים לבחור מוצרים עם תכולת EPA גבוהה יותר כדי לסייע בייצוב מצב הרוח.

בנוסף להשפעות הנ"ל, תוספת אומגה 3 טובה גם לבריאות הלב וכלי הדם, משפרת את איכות השינה, טובה לעור ולשיער ומונעת הזדקנות מוקדמת.

מתי הזמן הטוב ביותר ליטול אומגה 3?

אומגה 3 מסיסה בשומן ומומלץ ליטול אותה לאחר או עם הארוחות לספיגה טובה יותר. על פי מחקר של איגוד הלב האמריקאי, תוספת יומית של אומגה 3 במינון הנכון יכולה להפחית את לחץ הדם.

צריכה מוגזמת של אומגה 3 תגרום לתופעות לוואי כגון הפרעות עיכול, עלייה ברמת הסוכר בדם וסיכון מוגבר לדימום.

למעלה נמצא המידע למענה על השאלה "מהם היתרונות הבריאותיים של אומגה 3?", וכיצד ליטול אומגה 3 לבריאות טובה. הוסף אומגה 3 בצורה נכונה כדי לקבל את האפקט הטוב ביותר.

הא אן

מקור: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html