מהם היתרונות של אומגה 3?

[מודעה_1]

אומגה 3 הן חומצות שומן בלתי רוויות החיוניות לגוף ומורכבות משלושה סוגים עיקריים: EPA, DHA ו-DPA. בעוד שחומצות שומן בלתי רוויות אלו מוכרות לרבים, לא כולם מכירים את היתרונות של אומגה 3 וכיצד לצרוך אותן בצורה היעילה ביותר.

מהם היתרונות הבריאותיים של אומגה 3?

אומגה 3 הפכו לאחד ממזונות הבריאות הפופולריים ביותר בשנים האחרונות. על פי ה"יונייטד דיילי ניוז", הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של אומגה 3:

הגן על המוח שלך.

סוג זה של חומצת שומן מגן על עצבי הגולגולת או עצבי הראייה. DHA הוא אחד המרכיבים המרכיבים תאי עצב ומערכת העצבים המרכזית. תוספת מספקת של אומגה 3 בשלב מוקדם יכולה לסייע בגירוי ההתפתחות האינטלקטואלית, בשיפור האינטליגנציה ובשיפור יכולת הלמידה.

בנוסף, הוא מסייע בשיפור הזיכרון, הגברת מהירות התגובה והעלאת רמות החמצן במוח. תוספת יומית של DHA ו-EPA אצל מבוגרים בריאים עשויה לסייע בשיפור הקוגניציה והזיכרון, מהירות התגובה והעלאת רמות החמצן במוח.

שיפור תסמיני יובש בעיניים

על פי מחקרים, תוספי DHA ו-EPA עשויים לסייע בשיפור תסמיני יובש בעיניים. עם זאת, יש לפקח ולרשום את המינון על ידי רופא מומחה. חומצות שומן ספציפיות אלו נמצאות בדגים שמנים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים.

מסייע בשיפור תסמיני דיכאון.

אומגה 3, המכילה DHA ו-EPA, יכולה לחזק את קרומי תאי המוח ואת המוליכים העצביים, ובכך לשפר את השליטה הרגשית. אנשים שחווים חרדה כרונית עשויים לבחור במוצרים עם תכולת EPA גבוהה יותר כדי לסייע בייצוב מצב הרוח שלהם.

בנוסף ליתרונות שהוזכרו לעיל, תוספי אומגה 3 טובים גם לבריאות הלב וכלי הדם, משפרים את איכות השינה, טובים לעור ולשיער ומונעים הזדקנות מוקדמת.

מתי הזמן הטוב ביותר ליטול אומגה 3?

אומגה 3 היא מסיסת בשומן ומומלץ ליטול אותה לאחר או במהלך הארוחות לספיגה טובה יותר. על פי מחקר של איגוד הלב האמריקאי, תוספת יומית של אומגה 3 במינון הנכון עשויה להוריד את לחץ הדם.

צריכה מוגזמת של אומגה 3 עלולה לגרום למספר תופעות לוואי כגון הפרעות עיכול, עלייה ברמת הסוכר בדם וסיכון מוגבר לדימום.

המידע לעיל עונה על השאלה "מהם היתרונות הבריאותיים של אומגה 3?", וכיצד ליטול אומגה 3 לבריאות מיטבית. יש לצרוך אומגה 3 בצורה נכונה כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר.

הא אן

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html