תגלית חדשה: כמה צעדים צריכים קשישים ללכת ביום?

עבור מבוגרים, מחלת אלצהיימר היא הגורם השכיח ביותר לירידה קוגניטיבית, ומשפיעה על הזיכרון, החשיבה והיכולת לתפקד בחיי היומיום.

עם זאת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי Nature Medicine גילה יתרון חשוב נוסף של הליכה עבור מבוגרים.

המחקר, בראשות מדענים מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס (ארה"ב), נועד לברר האם פעילות גופנית מאטה ירידה קוגניטיבית ושומרת על תפקוד אצל מבוגרים ללא פגיעה קוגניטיבית.

אפילו פעילות גופנית מתונה יכולה להאט את הירידה הקוגניטיבית.

תמונה: בינה מלאכותית

המחקר כלל 296 מבוגרים ללא פגיעה קוגניטיבית, אשר היו במעקב במשך תשע שנים בממוצע (מקסימום 14 שנים). הפעילות הגופנית של המשתתפים נמדדה באמצעות מדי צעדים, והקוגניציה והתפקוד הוערכו מדי שנה.

הליכה מתונה בקרב מבוגרים גם מאטה את הירידה הקוגניטיבית.

התוצאות מצאו כי אפילו פעילות גופנית מתונה יכולה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית, על פי אתר החדשות הרפואיות News Medical.

באופן מדהים, אפילו הליכה פחותה - רק 3,001 עד 5,000 צעדים ביום - האטה משמעותית את קצב הירידה הקוגניטיבית.

בפרט, הליכה של 5,001 - 7,500 צעדים ביום משפיעה בצורה זהה להליכה של יותר מ-7,501 צעדים ביום, מה שמראה כי הליכה של יותר מ-5,000 - 7,500 צעדים היא הטובה ביותר לתפקוד קוגניטיבי בקרב מבוגרים, על פי News Medical.

צעד לקראת מניעה

המחקר מדגיש את חשיבות ההליכה כאמצעי התערבות מונעת פוטנציאלי להאטת ההידרדרות הקוגניטיבית והתפקודית בקרב מבוגרים הנמצאים בסיכון גבוה למחלת אלצהיימר.

ממצא בולט נוסף היה שמבוגרים שהלכו בצורה מתונה עדיין הצליחו להשיג יתרונות קוגניטיביים ותפקודיים דומים לאלו שהלכו יותר. יתר על כן, הליכה פחותה גם האטה את הירידה הקוגניטיבית והתפקודית ב-34-40% במשך תשע שנים.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm