טעויות נפוצות בטיולים עלולות לגרום בקלות למחלות עיכול

[מודעה_1]

אנשים רבים שותים מעט מים ואוכלים אוכל רחוב לא היגייני בזמן טיולים, מה שעלול בקלות לגרום לנפיחות, צרבת, שלשולים והרעלת מזון.

בחופשה בת 5 ימים, 30/4-1/5, משפחות וקבוצות חברים רבות בוחרות לטייל ולנוח. עם זאת, שינוי הזמן והאוכל בעת יציאה מהבית עלול לגרום לבעיות עיכול. ד"ר וו טרונג חאן, ראש מחלקת גסטרואנטרולוגיה, בית החולים הכללי טאם אנה, האנוי , מציין את הטעויות הנפוצות בעת טיול להלן.

אכילת מזון לא היגייני

תיירים נוטים לאכול במסעדות ובתי אוכל. מקומות מסוימים אינם עומדים בתקנות היגיינת מזון, משמרים ומעבדים מזון בצורה שגויה או משתמשים במקורות מזון לא בטוחים, מה שעלול להוביל בקלות להתפשטות חיידקים ולהתפתחות רעלים. אכילת מאכלים חדשים ומשונים ביעד, שהגוף אינו רגיל אליהם, עלולה להוביל לאלרגיות.

על מבקרים בחופשה לבחור במסעדות המקפידות על סטנדרטים של היגיינת מזון ובטיחות, להימנע ממנות שעלולות לגרום לאלרגיות ולהגביל את צריכתן של מנות מוזרות.

לא שותים מספיק מים

ישיבה ברכבת או במטוס, נסיעה במזג אוויר חם, שתיית משקאות אלכוהוליים רבים... כל אלה גורמים להתייבשות מהירה יותר. חוסר מים בגוף יכול בקלות להוביל לבעיות בריאותיות, כולל מחלות מעיים כמו עצירות, נפיחות, עיכול לקוי והפרעות עיכול.

תזונה לא מאוזנת מבחינה תזונתית

חוסר שליטה על האכילה כאשר רחוקים מהבית מוביל לחוסר איזון בחומרים מזינים. מטיילים נוטים לאכול יותר בשר, פחות ירקות ופירות, ולצרוך יותר ממתקים ומזונות מטוגנים. זה מגביר את הסיכון לנפיחות, עיכול לקוי ועצירות.

מאכלים שומניים עלולים לגרום להפרעות עיכול. צילום: לין נגוין — מאכלים שומניים עלולים לגרום להפרעות עיכול. צילום: *לין נגוין*

לשתות הרבה משקאות מוגזים

משקאות כמו משקאות קלים מוגזים נוחים ומרעננים בדרכים, במיוחד בימים שטופי שמש. עם זאת, הם לעיתים קרובות גורמים לאי נוחות ונפיחות, מה שגורם לעייפות הגוף עקב רמות סוכר גבוהות בדם.

לא מתכונן לבחילות נסיעה

למרות שבחילות נסיעה אינן מחלת עיכול, הן קשורות קשר הדוק למעיים, וגורמות לבחילות והקאות. אנשים הנוטים לבחילות נסיעה אך אינם נוקטים צעדים להפחתת התסמינים, אוכלים יותר מדי או גורמים לבטן שלהם להיות רעבה מדי, צורכים הרבה מאכלים שומניים וחריפים, מה שמחמיר את הבחילה. הקאות מתמשכות גם גורמות לגוף לעייפות, להתייבשות, ומשפיעות על הנסיעה.

כדי למנוע מחלות עיכול בעת נסיעה, ד"ר חאן ממליץ לאכול אוכל מבושל ולשתות מים רותחים, להשתמש במוצרים ממקור נקי, לשתות מים בבקבוקים או לשתות ממקורות מים נקיים ולא מזוהמים. יש לשאת מים לאורך כל הטיול ולמלא את הגוף באופן קבוע בכמות מספקת של מים. יש לאזן את קבוצות הפחמימות, החלבונים, השומנים, הוויטמינים והמינרלים בארוחות, ולהשלים חיידקים מועילים למעיים באמצעות יוגורט.

הימנעו מאכילת מאכלים הגורמים לנפיחות 24-48 שעות לפני נסיעה ברכבת או במטוס. הגבילו אלכוהול ומשקאות קלים מוגזים. הפחיתו מתחים, צרו סביבת שינה נוחה, הקפידו על שינה מספקת והכינו בגדים המתאימים לאקלים ביעד. אל תישארו ערים עד מאוחר מדי, תהנו ותנוחו כראוי כדי להישאר בריאים לקראת הנסיעה הבאה.

לי נגוין

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות עיכול כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור