רופא חושף 5 יתרונות בלתי צפויים לאחר שאוכלים ארוחת ערב לפני השקיעה

באורח החיים המודרני, אכילה מאוחרת בלילה הפכה להרגל נפוץ. עם זאת, הרפואה המסורתית והמודרנית כאחד מאמינות כי לעיתוי הארוחה האחרונה של היום יש השפעה רבה על הבריאות הכללית.

לאחר מכן, אמרה ד"ר פוג'ה פילאי, מבית החולים אסטר CMI (הודו): אכילת ארוחת ערב מוקדמת - לפני שקיעת החמה, היא סוד מוכח מדעית המביא יתרונות בריאותיים רבים.

נסו לסיים את ארוחת הערב לפני 19:00

איור: בינה מלאכותית

לשפר את העיכול

הגוף מתעכל בצורה הטובה ביותר במהלך היום, כאשר חילוף החומרים בשיאו. אכילה מאוחרת בלילה מקשה על עיכול המזון, וגורמת לנפיחות וצרבת. לדברי ד"ר פילאי, אכילת ארוחת ערב לפני השקיעה נותנת לגוף מספיק זמן לספוג חומרים מזינים, מפחיתה אי נוחות ומאפשרת לקיבה לנוח לאורך כל הלילה.

תמיכה בבקרת משקל

אכילה מאוחרת בלילה גורמת לאגירת קלוריות עודפות כשומן, משום שהגוף אינו זקוק לכמות אנרגיה רבה כל כך בזמן השינה. מצד שני, אכילה מוקדמת מאפשרת לכם לשרוף קלוריות לפני השינה, ובמקביל מפחיתה את התיאבון למחרת - דרך פשוטה אך יעילה לשמור על משקל תקין.

לשפר את השינה

אכילה מאוחרת גורמת לגוף להיות עסוק בעיכול במקום להירגע. כשאוכלים מוקדם, תהליך העיכול מסתיים לפני השינה, מה שעוזר לכם לישון שינה עמוקה ולהתעורר למחרת רעננים יותר, על פי אתר חדשות הבריאות Only My Health.

להפחית את הסיכון למחלות כרוניות

אכילה ושינה בצפיפות מגבירות את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב והשמנת יתר, עקב רמות גבוהות של סוכר וכולסטרול בדם. אכילת ארוחת ערב מוקדמת מסייעת לייצב את רמת הסוכר בדם, לשפר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את הלחץ על הלב.

לסנכרן עם מקצבים ביולוגיים טבעיים

הגוף פועל לפי מחזור ביולוגי - פעיל במהלך היום, מנוחה בלילה. אכילת ארוחת ערב לפני השקיעה מסייעת לשמור על תהליכי העיכול והמטבוליזם בהרמוניה עם הקצב הטבעי שלך, לשמור על איזון הורמונלי ובריאות כללית.

טיפים להתחלה:

• נסו לסיים את ארוחת הערב לפני 19:00.
• אם אתם עסוקים, תאכלו חטיף קל עם השקיעה וחטיף קל אחר כך.
• העדיפו מזונות קלים לעיכול כמו מרקים, סלטים, ירקות מאודים או חלבונים קלים.
• הימנעו מקפאין, מאכלים מטוגנים וממתקים בערב.

בקיצור, לא קל למצוא את הזמן לאכול ארוחת ערב מוקדמת, אבל היתרונות הבריאותיים בהחלט שווים את זה. החל משיפור העיכול והשינה ועד לשליטה במשקל ומניעת מחלות, אכילת ארוחת ערב לפני השקיעה משפיעה באופן משמעותי על הבריאות הכללית, על פי Only My Health.

מקור: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm