השפעות בלתי צפויות על השינה עקב דילוג על ארוחת הבוקר

ישנן סיבות רבות לכך שאנשים מדלגים על ארוחת הבוקר, החל מחוסר רצון לאכול, דיאטה ועד ירידה במשקל ועד להיות עסוקים מדי מכדי לאכול ארוחת בוקר. יש אנשים שאף מדלגים על ארוחת הבוקר ושותים רק קפה, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

דילוג על ארוחת הבוקר יכול להשפיע על הקצב הצירקדי של הגוף, ובכך להשפיע לרעה על השינה.

עם זאת, מומחים מזהירים כי דילוג על ארוחת הבוקר עלול לשבש את המקצבים היומיים שלנו, ולהשפיע לרעה על מחזורי השינה-ערות שלנו. השעונים הביולוגיים שלנו מושפעים מגורמים רבים, כמו שינוי היום והלילה, ומגיבים לאותות המתוכנתים להרגלים שלנו, כמו למשל מתי אנו אוכלים במהלך היום.

מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients נערך על יותר מ-700 סטודנטים. חוקרים מצאו כי הרגלי ארוחת בוקר יכולים להשפיע על זמן השינה והקיצה של המשתתפים. דבר זה יכול גם להשפיע על איכות השינה.

מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity מצא תוצאות דומות. המחקר מצא כי בני נוער שדילגו על ארוחת הבוקר לקח להם זמן רב יותר להירדם. אם ישנו יותר או פחות מהרגיל באותו לילה, הם נטו יותר לדלג על ארוחת הבוקר.

בנוסף להשפעה על מחזור השינה-ערות הטבעי של הגוף, ישנם מומחים המאמינים שדילוג על ארוחת הבוקר לא רק משפיע על השינה אלא גם משפיע לרעה על הרגלים בריאים אחרים.

באופן ספציפי, אי אכילת ארוחת בוקר מלאה תגרום לגוף להתעייף. אנשים אלה נוטים לבחור מזונות עם יותר סוכר ועמילן. בגלל עייפות, הם גם מתאמנים פחות. כל זה יוביל בסופו של דבר לעלייה במשקל. עם הזמן, המשקל המצטבר יוביל לעודף משקל והשמנת יתר, אשר בתורם מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם. , סוכרת, לחץ דם גבוה או שבץ מוחי, על פי Everyday Health.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm