השפעה בלתי צפויה על השינה כתוצאה מדילוג על ארוחת הבוקר

ישנן סיבות רבות מדוע אדם עלול לדלג על ארוחת הבוקר, החל מחוסר רצון לאכול, דיאטה כדי לרדת במשקל ועד עסוק מדי מכדי לאכול ארוחת בוקר. יש אנשים שאף מדלגים על ארוחת הבוקר ושותים רק קפה, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

דילוג על ארוחת הבוקר יכול לשבש את הקצב הצירקדי של הגוף, מה שבתורו משפיע לרעה על השינה.

עם זאת, מומחים מזהירים כי דילוג על ארוחת הבוקר עלול לשבש את המקצבים היומיים, ולהשפיע לרעה על מחזור השינה-ערות של הגוף. השעון הביולוגי שלנו מושפע מגורמים רבים, כמו שינויי היום והלילה, ומגיב לאותות רגילים, כמו זמני הארוחות במהלך היום.

מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients כלל למעלה מ-700 סטודנטים באוניברסיטה. חוקרים מצאו כי הרגלי ארוחת בוקר יכולים להשפיע על זמני השינה וההתעוררות של המשתתפים, ועלולים להשפיע על איכות השינה.

מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity הניב תוצאות דומות. המחקר הראה כי בני נוער שדילגו על ארוחת הבוקר נטו להירדם זמן רב יותר. אם שנתם באותו לילה הייתה ארוכה או קצרה מהרגיל, הם גם נטו יותר לדלג על ארוחת הבוקר.

מלבד שיבוש מחזור השינה-ערות הטבעי של הגוף, ישנם מומחים המאמינים שדילוג על ארוחת הבוקר לא רק משפיע על השינה אלא גם משפיע לרעה על הרגלים בריאים אחרים.

באופן ספציפי, דילוג על ארוחת הבוקר יכול להוביל לעייפות. אנשים אלה נוטים לבחור מזונות עתירי סוכר ופחמימות. בגלל עייפות זו, הם גם פחות מתאמנים. כל הגורמים הללו יובילו בסופו של דבר לעלייה במשקל. עם הזמן, משקל מצטבר זה יגרום לעודף משקל או השמנת יתר, מה שבתורו מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. על פי Daily Health, זה יכול להוביל לסוכרת, לחץ דם גבוה או שבץ מוחי.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm