מהו זמן האמבטיה הטוב ביותר לבריאות?

רחצה מסייעת בניקוי לכלוך, זיעה ותאי עור מתים, תוך שיפור זרימת הדם, סיוע בהרפיה והפחתת מתח.

עם זאת, רחצה ממושכת מדי עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות, במיוחד ברחצה עם מים חמים, כך על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — רחצה ממושכת מדי עלולה לגרום להשפעות מזיקות על הגוף, במיוחד על העור.

רחצה ממושכת מדי עלולה לגרום לעור לאבד את הלחות הטבעית שלו, מה שמוביל ליובש וגירוי. מומחים ממליצים להתרחץ רק כ-10-15 דקות בכל פעם. זהו משך הזמן האידיאלי לניקוי הגוף מבלי לגרום נזק לעור.

הסיבה לכך היא שחשיפה מרובה מדי למים, במיוחד מים חמים, עלולה לקלף את העור משמניו הטבעיים, ולהשאיר אותו יבש ורגיש לזיהומים. מקלחות ארוכות גם צורכות יותר מים והן בזבזניות.

מקלחת מהירה זה טוב?

בינתיים, רחצה מהירה מדי גם אינה טובה. לרחצה מהירה יש יתרון של חיסכון במים ובזמן. עם זאת, לא יהיה לנו מספיק זמן לנקות את גופנו. חיידקים ולכלוך עדיין עלולים להישאר על העור, מה שמוביל לסיכון מוגבר לזיהום או בעיות עור אחרות.

לכן, 10 עד 15 דקות מספיקות כדי לנקות את הגוף. טמפרטורת המים היא גם גורם חשוב לבריאות. מים חמים מדי עלולים לגרום לעור לאבד לחות, בעוד שמים קרים מדי עלולים לגרום להתכווצות כלי הדם. לכן, טמפרטורת המים האידיאלית לרחצה היא כ-37 מעלות צלזיוס, המקבילה לטמפרטורת הגוף.

בעת שימוש במוצרי אמבטיה ומקלחת, יש להגביל את השימוש במוצרים המכילים ניחוחות וחומרי ניקוי חזקים. הם עלולים לגרום להסרת לחות ולגרות את העור.

כדי להתרחץ כראוי, אנשים צריכים להתחיל בהרטבת שיער ועור, ולנקות את שיערם באמצעות שמפו. לאחר מכן, יש למרוח סבון או ג'ל רחצה על הגוף, תוך הימנעות משפשוף חזק מכיוון שזה עלול לגרום לגירוי בעור. לאחר מכן, יש להשתמש במים כדי לשטוף את הסבון, ג'ל המקלחת ולייבש בעדינות את הגוף במגבת, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm