לדברי היועץ ג'ושוע לי, במחלקה לרפואת ספורט בבית החולים הכללי צ'אנגי (סינגפור), פעילויות גופניות כמו ריצה, רכיבה על אופניים וקפיצה בחבל, כמו גם תרגילי יוגה חמה יכולים לעזור לגוף להסתגל לחום.
בהתאם לכך, פעילות גופנית בטמפרטורות גבוהות כדי להסתגל לחום מביאה יתרונות רבים ושונים, כולל זרימת דם טובה יותר לעור, ובכך מסייעת להגביר את קצב ההזעה. אידוי הזיעה על העור גורם לקירור פני העור ולהפחתת טמפרטורת הגוף.
פרופסור חבר ג'ייסון לי מבית הספר לרפואה יונג לו לין באוניברסיטה הלאומית של סינגפור ממליץ שהגוף צריך להיות ברמה מסוימת של בריאות כדי להתחיל להתאמן בדרך זו. יש צורך להתחיל להתאמן בסביבה קרירה יותר כדי לבסס בריאות גופנית בסיסית, לפני שעוברים לפעילות גופנית בסביבה חמה. בנוסף לפעילות גופנית בחוץ, טבילה במעיינות חמים או סאונות והזעה ביוגה חמה יכולים גם הם לעזור לאנשים להסתגל לטמפרטורה אם הם נעשים כראוי.
עם זאת, מומחים ממליצים לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב להתייעץ עם רופא לפני השתתפות בפעילויות כאלה.
מין צ'או
[מודעה_2]
מקור: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html
![[תמונה] דא נאנג: המים יורדים בהדרגה, הרשויות המקומיות מנצלות את הניקוי](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/31/1761897188943_ndo_tr_2-jpg.webp)
![[תמונה] ראש הממשלה פאם מין צ'ין משתתף בטקס הענקת פרסי העיתונות הלאומי החמישי בנושא מניעה ומאבק בשחיתות, בזבוז ושליליות.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/31/1761881588160_dsc-8359-jpg.webp)
תגובה (0)