הזמן הטוב ביותר לשתות קפה כדי לשפר את מצב הרוח

שתיית קפה בזמן הנכון לא רק עוזרת לכם להישאר ערים, אלא גם תורמת לשיפור בריאות הלב וכלי הדם ולשיפור מצב הרוח.

קפה מוכר באופן נרחב בזכות תפקידו בגירוי מערכת העצבים, שיפור התפקוד הקוגניטיבי ויצירת שינויים רגשיים חיוביים. למרות שקפה נחקר בהרחבה במעבדה, השפעתו על חיי היומיום נותרה ברובה בלתי נחקרה .

שתיית קפה בזמן הנכון לא רק עוזרת לכם להישאר ערים אלא גם תורמת לשיפור בריאות הלב וכלי הדם.

השפעות שתיית קפה בצורה נכונה

לשפר את חילוף החומרים, לשלוט במשקל

הקפאין בקפה מגרה את הפרשת האדרנלין והנוראפינפרין, שני הורמונים המסייעים לאנשים לשרוף שומן וסוכר בצורה יעילה יותר בזמן קצר, ובכך להגביר את רמות האנרגיה.

בנוסף, מחקרים מראים שקפאין יכול גם להגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי, כלומר אנשים שורפים יותר אנרגיה בזמן מנוחה.

הגברת הריכוז

אנשים רבים שותים קפה בבוקר כדי להמריץ את גופם. הקפאין בקפה יכול לעורר את מערכת העצבים המרכזית, לשפר את תשומת הלב, זמן התגובה והזיכרון של האדם.

שיפור הזיכרון

קפאין הוא גורם ממריץ למערכת העצבים שמגביר את פעילות המוח. כמויות מתונות של קפאין יכולות לשפר את הריכוז, הערנות וזמן התגובה, כמו גם את הזיכרון ויכולות הלמידה.

לשפר את מצב הרוח

בנוסף לאספקת אנרגיה, שתיית קפה יכולה גם לשפר את מצב הרוח של אנשים. קפאין מגרה את המוח להפריש דופמין, נוירוטרנסמיטר שגורם לאנשים להרגיש מאושרים.

לקדם אינטראקציה חברתית

שתיית קפה בבית קפה היא דרך פופולרית מאוד להתרועע, שבה אנשים יכולים להתערבב, לשתף ולשוחח, מה שגורם לאנשים להרגיש רגועים ונוחים יותר, ועוזר להיפטר ממתח ולחץ.

זמן לשתות קפה

כדי לחקור את השפעות הקפה על חיי היומיום, מדענים מאוניברסיטת בילפלד ומאוניברסיטת וורוויק עקבו אחר התנהגותם ומצב רוחם של 236 צעירים במשך ארבעה שבועות.

המשתתפים קיבלו שאלונים בטלפונים חכמים שבע פעמים ביום, שתעדו את מצב הרוח הנוכחי שלהם והאם צרכו משקאות המכילים קפאין ב-90 הדקות האחרונות. החוקרים בדקו גם האם לקפה היו השפעות שונות בהתאם לאדם.

החוקרים ציפו שכאשר אנשים עם רמות חרדה גבוהות ישתו קפה, הם יחוו שינויים שליליים במצב הרוח, כגון תחושות מוגברות של חוסר שקט ודאגה. אולם, זה לא היה המקרה.

חוקרים מצאו כי אנשים הצורכים קפאין באופן קבוע נוטים להרגיש טוב יותר לאחר שתיית כוס קפה או משקה אחר המכיל קפאין. השפעות אלו בולטות הרבה יותר בבוקר מאשר בשעות אחרות של היום.

חוקרים מסבירים כי השפעותיו של קפאין על שיפור מצב הרוח מופיעות בבוקר, הודות ליכולתו לחסום קולטני אדנוזין, מה שעוזר לקדם ערנות ולגרום לאנשים להרגיש אנרגטיים יותר.

"קפאין פועל על ידי חסימת קולטני אדנוזין, שיכולים להגביר את פעילות הדופמין באזורי מוח מרכזיים - השפעה המקושרת לשיפור מצב הרוח ולעלייה בערנות", הוסיף פרופסור אנו ריאלו מאוניברסיטת וורוויק.

בעוד שקפה יכול לשפר את מצב הרוח, חוקרים מזהירים שקפאין יכול להוביל לתלות. לא רק זאת, אלא שצריכת קפאין מוגזמת נקשרה למגוון סיכונים בריאותיים. צריכת קפאין בשעות המאוחרות של היום עלולה גם להוביל לבעיות שינה.

vov.vn

מקור: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html