האפרה מוקדמת של שיער נובעת ממחסור בחומרים מזינים; תוספת של 7 מזונות זהובים אלה תעזור להחיות את שיערך.

VHO - אם אתם חושבים שאכילת שומשום שחור או שעועית שחורה יכולה לרפא שיער אפור, אתם טועים. המפתח לשמירה על שיער שחור ומבריק טמון בעיקרון שונה לחלוטין.

למרות שאתם עדיין צעירים, האם אתם כבר מתחילים לראות פסים של אפור בשיער שלכם? למעשה, גיל אינו הגורם היחיד להאפרה מוקדמת. לחץ בעבודה, לילות מאוחרים, חוסר איזון תזונתי או אפילו ירידה מוגזמת במשקל - כולם יכולים לתרום להאפרה מוקדמת.

כדי להציל את המצב, אנשים רבים מחפשים בטירוף זרעי שומשום שחורים, שעועית שחורה או אצות ים בתקווה "לאכול כל מה שמועיל". עם זאת, מומחי תזונה טוענים כי הגורם המרכזי הקובע את צבע השיער ואת בריאות זקיקי השיער הוא התזונה היומית הכוללת .

למה שיער מאפיר לפני שאנחנו מזדקנים?

צבע השיער שלנו נקבע על ידי "תאי המלנין" הנמצאים בזקיקי השיער. כאשר ייצור המלנין מואט, השיער הופך בהדרגה לאפור ולבן. מלבד תהליך ההזדקנות הטבעי, הגורמים הבאים "צובעים" בשקט את שיערם של צעירים ללבן:

לחץ ממושך ונדודי שינה כרוניים

ירידה חמורה במשקל עקב צום, מחסור בחלבון.

לגוף יש מחסור בברזל, אבץ וויטמיני B.

גורמים גנטיים מהמשפחה.

עישון מכניס את הגוף ללחץ חמצוני גבוה.

זרימת דם לקויה באזור הקרקפת.

זו הסיבה שיותר ויותר אנשים בשנות ה-20 וה-30 לחייהם מתמודדים עם האפרת שיער מוקדמת.

האפרה מוקדמת של שיער היא סימן אזהרה לכך שחסרים חומרים מזינים בגוף.

כאשר שיער אפור מופיע במהירות, זוהי "זעקה לעזרה" המעידה על כך שגופך סובל ממחסור חמור בארבע קבוצות החומרים המזינים הבאות:

חוסר בחלבון: שיער מורכב בעיקר מקרטין. חוסר בחלבון לא רק גורם לשיער להיות יבש, שביר ונוטה להישבר, אלא גם משתק את ייצור המלנין. נשים צעירות רבות כיום יורדות במשקל על ידי גזימת בשר ופחמימות, מה שגורם לשיער להירקב ולהזדקן בטרם עת.

חוסר בברזל: חוסר בברזל גורם לאנמיה, המונעת מזקיקי השיער לקבל מספיק חמצן וחומרים מזינים.

מחסור בוויטמיני B, במיוחד ויטמין B12 וחומצה פולית: אלו חומרים המעורבים ישירות במטבוליזם האנרגיה ובמערכת העצבים, וקשורים קשר הדוק לצבע השיער.

מחסור בנחושת ואבץ: נחושת מגרה ייצור מלנין, בעוד שאבץ אחראי על תיקון זקיקי השיער והזנת הקרקפת. אכילה בחוץ וצריכת מזון מהיר מעובד הן סיבות עיקריות למחסור בשני מיקרו-נוטריינטים אלה.

7 "מזונות-על" שמזינים שיער שחור ובריא.

במקום להתמקד רק במזון אחד, כדאי לשלב באופן שווה את שבעת המזונות העשירים בחומרים מזינים הבאים בתזונה היומית שלכם:

האמת על תרופות עממיות: האם אכילת שומשום שחור באמת עוזרת לשיער לחזור לשחור?

בכל פעם שאנשים רואים שיער אפור, הם מיד חושבים על שומשום שחור, שעועית שחורה או אצות ים, מתוך אמונה ש"אכילת שחורים טובה בשבילך". במציאות, שומשום שחור טוב מאוד מכיוון שהם מכילים ויטמין E, סידן וברזל, אך הם אינם שיקוי קסם שיכול להפוך שיער אפור לשחור באופן מיידי.

המפתח לשיער שחור מבריק טמון ב: איזון תזונתי לטווח ארוך + כמות מספקת של חלבון + מצב נפשי רגוע + זרימת דם טובה לקרקפת. אם תמשיכו להישאר ערים עד 1-2 לפנות בוקר ותהיו בעלי הרגלי אכילה לא סדירים, אז לא משנה כמה שומשום שחור תאכלו, זה לא יהיה יעיל.

3 הרגלי חיים ש"קובעים" את צבע השיער שלך.

מלבד דיאטה, אם אתם רוצים לעצור את התפשטות השיער האפור, אתם בהחלט חייבים לתקן את שלושת הדברים הבאים:

שינה מספקת חשובה יותר מטיפוח השיער: להישאר ער עד מאוחר מגבירה את הלחץ החמצוני על כל הגוף, ופוגעת בתאי המלנין. ככל שתישארו ערים עד מאוחר יותר, כך יופיע שיער אפור מוקדם יותר.

הקלה על לחץ פסיכולוגי: מחקרים מדעיים הראו כי לחץ חמור עלול לפגוע בתאי גזע של זקיק השערה. יש אנשים שחווים האפרה מוחלטת של שיער לאחר תקופה אחת בלבד של משבר נפשי.

הימנעו משיטות קיצוניות לירידה במשקל: קיצוץ פתאומי של קלוריות וצום קיצוני עלולים להוביל למצב של "תת תזונה הרסנית עצמית". ההשלכות המיידיות הן נשירת שיער מסיבית והאפרת שיער מהירה.

(מקור: אל)

מקור: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html