לפי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב), אף מזון בודד אינו יכול להפוך קמטים או סימני הזדקנות אחרים. עם זאת, ישנם מזונות התומכים בעור בריא ועוזרים להגן מפני עקה חמצונית, אחת הסיבות העיקריות להזדקנות העור... שלא לדבר על כך, שהם מכילים גם רכיבים מזינים רבים נגד קמטים כמו חומצה היאלורונית, ניאצינאמיד, רטינול, פפטידים וקולגן...
לפי Healthline, מאכלים פופולריים המכילים חומרים מזינים נגד קמטים שטובים לעור נמצאים בקלות בארוחות היומיום. פפאיה, פלפלים אדומים, רימונים, אבוקדו, גרגר הנחלים, בטטות, ביצים, דגים וחלב הם בין המאכלים המומלצים ביותר.
 |
| סלט אבוקדו, גרגר הנחלים וגרעיני רימון הוא מאכל בריא המסייע במניעת קמטים. |
בְּרוֹקוֹלִי
ברוקולי הוא מקור רב עוצמה לתכונות אנטי דלקתיות ואנטי אייג'ינג הודות לתכולתו הגבוהה של ויטמינים C ו-K, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון רבים אחרים. על פי Healthline, הגוף זקוק לוויטמין C מירק זה כדי לייצר קולגן, המסייע לשמור על עור בריא וגמיש. ירק זה עשיר גם בלוטאין (קרוטנואיד טבעי המסווג כנוגד חמצון רב עוצמה ומסונתז רק על ידי צמחים).
 |
| יש לאדות קלות ברוקולי לפני האכילה או לצלות אותו ולהגיש עם רוטב פסטו. בישול ברוקולי מסייע בהעלאת רמות החומרים המזינים בגוף ומונע ביעילות קמטים. |
גרעיני רימון
רימונים משמשים כבר מאות שנים כתרופה. הם מקור עשיר לוויטמין C ומכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה רבים. מחקרים מצביעים על כך שרימונים עשויים להגן על הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים ולהפחית את רמות הדלקת.
התמצית והקליפה של פרי זה מכילים גם תרכובת בשם פוניקלאגין, בעלת יתרונות אנטי דלקתיים ועשויה לעזור לעור.
 |
| אפשר לאכול גרעיני רימון ישירות או לפזר אותם על סלטים כמו תרד או אגוזי מלך לקבלת תוספת אנטי אייג'ינג. |
אוכמניות
אוכמניות עשירות בויטמינים A ו-C, יחד עם חומרים מזינים אחרים. לכן הן יכולות לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש על ידי הפחתת דלקות ומזעור אובדן קולגן...
 |
| הוסיפו את הפרי הטעים ודל הסוכר הזה לשייק הבוקר שלכם או אכלו אותו עם פירות אחרים לקבלת חומרים מזינים נוספים שיייפו את עורכם. |
גרגר הנחלים
ירק עלים ירוק וטעים זה יכול לתמוך במערכת החיסון ולסייע בעיכול, יחד עם יתרונות בריאותיים אחרים כמו בריאות העיניים והלב וכלי הדם, מה שהופך את גרגר הנחלים לחשוב עוד יותר ככל שמתבגרים.
 |
| גרגר הנחלים, שהוא ירק עלים ירוק ועשיר בחומרים מזינים, הוא מקור עשיר לסידן, אשלגן, מנגן, זרחן וויטמינים A, C, K, B1 ו-B2. ויטמינים A ו-C, בפרט, הם נוגדי חמצון שיכולים לסייע בשיפור בריאות העור. |
בשר אדום
בשר אדום הוא מקור טוב לקולגן, אשר מומר לחומצה היאלורונית בגוף.
בקר שניזון מעשב, בפרט, הוא בחירה טובה משום שהוא מכיל יותר חומצות שומן אומגה 3 וחומרים מזינים מועילים אחרים בהשוואה לבקר שגדל באופן קונבנציונלי...
 |
| מלבד בקר, מספר סוגים אחרים של בשר אדום מציעים יתרונות דומים וניתן להוסיף אותם לארוחות היומיות שלך כדי להגביר את כמות החומרים המזינים לעור יפה. |
מקור: https://baothainguyen.vn/que-huong-dat-nuoc/am-thuc/202504/top-5-mon-an-chua-duong-chat-chong-nhan-da-tu-nhien-6b825b2/
תגובה (0)