מדוע נשים סובלות לעיתים קרובות מכפות ידיים ורגליים קרות, אפילו בקיץ?

נשים רבות חוות לעיתים קרובות קרות בידיים וברגליים, אפילו במזג אוויר חם. מצב זה קשור לעיתים לאנמיה, חוסר איזון הורמונלי או זרימת דם לקויה.

ידיים ורגליים קרות הן תופעה שכיחה למדי אצל נשים, במיוחד בשנות הפוריות שלהן או כשהן רזות. תחושה זו בולטת יותר בישיבה בחדרים ממוזגים, בלילה או בזמן לחץ.

תוֹכֶן

• מדוע נשים נוטות יותר לסבול מקור בידיים וברגליים מאשר גברים?
• אנמיה - סיבה שכיחה מאוד
• ייתכן שזה הורמונלי.
• זה לא רק אנמיה או חוסר איזון הורמונלי.
• מתי עליי לפנות לרופא?
• לשמור על חום הגוף זה לא מספיק.
• אל תזלזלו באותות ממושכים.

הגוף תמיד נותן עדיפות לשמירה על חום באיברים חיוניים כמו הלב, המוח והריאות. כאשר זרימת הדם לגפיים פוחתת או ייצור החום מופרע, הידיים והרגליים יהפכו קרות מהרגיל.

ברוב המקרים, תופעה זו אינה מסוכנת מדי. עם זאת, אם היא נמשכת או מלווה בתסמינים רבים אחרים, מטופלים לא צריכים להתייחס אליה בקלות ראש.

מדוע נשים נוטות יותר לסבול מקור בידיים וברגליים מאשר גברים?

רופאים אומרים שנשים בדרך כלל סובלות מאחוז שומן גוף נמוך יותר ומסת שריר נמוכה יותר מגברים, מה שמביא לשמירה ירודה יותר על חום הגוף. בנוסף, הורמונים נשיים משפיעים באופן משמעותי על ויסות חום ועל זרימת הדם ההיקפית.

גורמים המגבירים את הסיכון כוללים:

• להישאר ער עד מאוחר לפרקי זמן ממושכים.
• תזונה לקויה.
• ירידה מוגזמת במשקל.
• לחץ, חרדה.
• חוסר פעילות גופנית.
• עבודה בסביבה קרה.
• לחץ דם נמוך.

נשים רבות במשרד יושבות בסביבות ממוזגות כל הזמן, עושות מעט פעילות גופנית, ובעלות הרגלי אכילה לא סדירים, מה שהופך את המצב הזה לסביר עוד יותר להתרחש.

נשים רבות חוות לעיתים קרובות קרות בידיים וברגליים, אפילו במזג אוויר חם, עקב זרימת דם לקויה, אנמיה או חוסר איזון הורמונלי.

• אנמיה - סיבה שכיחה מאוד
  

אחת הסיבות הנפוצות ביותר היא אנמיה מחוסר ברזל. כאשר לגוף חסר המוגלובין לנשיאת חמצן, זרימת הדם לגפיים יכולה לרדת, מה שגורם לחולה להרגיש קור מתמיד.

נשים נוטות יותר למחסור בברזל בגלל:

• איבוד דם במהלך הווסת.
• הריון ולידה.
• דיאטה ארוכת טווח.
• תזונה חסרה בחלבון ובברזל.

מלבד ידיים ורגליים קרות, אנשים עם אנמיה עשויים לחוות גם:

• עייף.
• סְחַרחַר.
• עור חיוור.
• הלב שלי פועם מהר.
• קל להתנשף.
• נשירת שיער.
• ציפורניים שבירות.

רופאים ממליצים לא לתת תרופות עצמיות עם ברזל לתקופות ממושכות וממליצים על בדיקות כדי לקבוע את הסיבה הספציפית.

• ייתכן שזה הורמונלי.
  

הפרעות אנדוקריניות, במיוחד תת פעילות של בלוטת התריס, הן גם סיבה שנוטים להתעלם ממנה.

בלוטת התריס ממלאת תפקיד מכריע בשליטה על חילוף החומרים והתרמוגנזה. כאשר רמות הורמוני התריס יורדות, מטופלים עשויים לחוות:

• מפחד מהקור.
• ידיים ורגליים קרות ממושכות.
• עלייה במשקל.
• עור יבש.
• עֲצִירוּת.
• עייף.
• יָשֵׁן.
• נשירת שיער.
• נשים בגיל העמידה או לאחר לידה רגישות יותר להפרעות בבלוטת התריס.

בנוסף, שינויים הורמונליים במהלך המחזור החודשי, גיל המעבר או לחץ ממושך יכולים גם הם להשפיע על תחושת טמפרטורת הגוף.

בדיקות דם ובדיקות בלוטת התריס יכולות לעזור למצוא את הגורם לקור מתמשך בידיים וברגליים.

• סיבות אחרות
  

ידיים ורגליים קרות יכולות לפעמים להיות קשורות ל:

הפרעות במחזור הדם

כאשר כלי דם היקפיים מתכווצים או זרימת הדם לקויה, הידיים והרגליים יהיו קרות מהרגיל.

לחץ דם נמוך

אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך חווים לעיתים קרובות סחרחורת, עייפות וקפיאה בגפיים עקב זרימת דם לקויה.

תסמונת ריינו

מצב זה כרוך בהתכווצות מוגזמת של כלי הדם עקב קור או לחץ. מטופלים עשויים להבחין בכך שקצות אצבעותיהם הופכות לבנות, סגולות או תחושת חוסר תחושה ועקצוץ.

סוּכֶּרֶת

נזק לעצבים ולכלי דם הנגרם מסוכרת יכול גם להוביל לתחושות של קור או קהות בגפיים.

מתי עליי לפנות לרופא?

רופאים ממליצים לפנות לטיפול רפואי אם ידיים ורגליים קרות נמשכות או מלוות בתסמינים הבאים:

• ירידה חריגה במשקל.
• עייפות ממושכת.
• עור חיוור.
• נשירת שיער מוגזמת.
• הלב שלי פועם מהר.
• קהות ועקצוץ בידיים וברגליים.
• קצות האצבעות שינו צבע.
• קוצר נשימה.
• רגליים נפוחות.
• הפרעות במחזור החודשי.

מטופלים עשויים להזדקק לבדיקות דם, בדיקות ברזל, בדיקות הורמוני בלוטת התריס או הערכות מחזור הדם כדי למצוא את הסיבה.

לשמור על חום הגוף זה לא מספיק.

אנשים רבים פשוט מנסים להתחמם בעזרת גרביים, שמיכות או משקאות חמים, אך מתעלמים מהסיבה הבסיסית. כדי לשפר את מצבם של ידיים ורגליים קרות, עליכם:

• אכלו תזונה מאוזנת, במיוחד מזונות עשירים בברזל.
• לישון מספיק.
• הימנעו מלהישאר ערים עד מאוחר.
• התעמלו באופן קבוע.
• שתו מספיק מים.
• להפחית מתח.
• הימנעו משיטות קיצוניות לירידה במשקל.

מזונות עשירים בברזל ותומכים במחזור הדם כוללים:

• בשר אדום.
• כבד של בעלי חיים.
• לָדוּג.
• בֵּיצָה.
• ירקות עליים ירוקים כהים.
• שעועית.
• זרעים תזונתיים

בנוסף, פעילות גופנית קלה כמו הליכה, יוגה או אימוני התנגדות יכולים לשפר משמעותית את זרימת הדם ההיקפית.

אל תזלזלו באותות ממושכים.

רופאים מדגישים כי תחושת קור בידיים וברגליים אינה תמיד סימן למחלה. עם זאת, אם היא נמשכת חודשים או משפיעה על חיי היומיום, על המטופלים לפנות לטיפול רפואי במקום פשוט להניח שמדובר ב"מצב קור".

גילוי מוקדם של אנמיה, תת פעילות של בלוטת התריס או הפרעות במחזור הדם לא רק משפר את איכות החיים אלא גם מונע את הסיכון לסיבוכים ארוכי טווח.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm