10 प्रकार की बीमारियाँ जो बहुत अधिक बैठने पर आसानी से उत्पन्न हो सकती हैं

इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड मेडिसिन (वियतनाम मेडिकल एसोसिएशन) के अनुसार, बहुत अधिक बैठना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जीवन प्रत्याशा को कम करता है क्योंकि यह आसानी से हृदय, जोड़ों, स्मृति, तंत्रिकाओं, चयापचय रोगों (मधुमेह) और यहां तक ​​कि कैंसर के खतरे को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

लम्बे समय तक बैठे रहने से बीमारी हो सकती है।

अनुप्रयुक्त चिकित्सा संस्थान

ज़्यादा देर तक बैठने से हड्डियों और जोड़ों को होने वाले नुकसान के तंत्र के बारे में, मेडलाटेक अस्पताल के विशेषज्ञों ने बताया कि ज़्यादा देर तक बैठने के हानिकारक प्रभावों में से एक हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी बीमारियों का ज़्यादा जोखिम है। इनमें स्पाइनल डीजनरेशन, हर्नियेटेड डिस्क और स्पाइनल स्पर्स शामिल हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि लंबे समय तक बैठे रहने से रीढ़, गर्दन और पीठ पर शरीर के भार का अत्यधिक दबाव पड़ता है। इससे पीठ दर्द, कमर दर्द, ऐंठन, कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में थकान आदि जैसे लक्षण आसानी से दिखाई दे सकते हैं।

इसके अलावा, कशेरुकाओं के क्षेत्रों पर ज़्यादा दबाव पड़ने से डिस्क में सूजन भी आ सकती है। लंबे समय तक ऐसा रहने पर तंत्रिका जड़ें रेशेदार या संकुचित हो जाती हैं और साइटिका रोग हो जाता है। दर्द अक्सर एक तरफ, नितंबों से लेकर पैर तक फैलता है।

"छोटे बच्चों में, बहुत अधिक समय तक और गलत मुद्रा में बैठने से स्कोलियोसिस हो सकता है। लंबे समय तक स्कोलियोसिस रहने से रीढ़ की हड्डी में गंभीर विकृति होती है और फेफड़े और छाती जैसे अन्य आंतरिक अंगों के विकास पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, जिससे श्वसन विफलता होती है," वियत डुक फ्रेंडशिप अस्पताल के स्पाइनल सर्जरी विभाग के प्रमुख, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. दिन्ह नोक सोन ने कहा।

जिन लोगों को ज़्यादा देर तक बैठना पड़ता है, उनमें थ्रोम्बोसिस होने का ख़तरा ज़्यादा होता है। ज़्यादा देर तक बैठने से पैरों में रक्त के थक्के और थ्रोम्बोसिस बनने लगते हैं। अगर ये थक्के फेफड़ों में जाकर फट जाएँ, तो यह बीमारी और भी गंभीर हो सकती है।

मेडलेटेक अस्पताल के अनुसार, इसके अलावा, जो लोग अक्सर बहुत ज़्यादा बैठते हैं, उनमें मूत्र संबंधी बीमारियों का ख़तरा सामान्य से ज़्यादा होता है; महिलाओं में यह दर पुरुषों से ज़्यादा होती है। इसकी मुख्य वजह यह है कि ज़्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर कम सक्रिय हो जाता है, शरीर में रक्त संचार कमज़ोर हो जाता है और पेशाब रुक जाने से मूत्राशय में संक्रमण का ख़तरा बढ़ जाता है।

इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड मेडिसिन के डॉक्टर ट्रान थू न्गुयेत ने बताया कि जब आपको बहुत अधिक बैठना पड़ता है तो स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको दिन में अधिक चलना-फिरना चाहिए, काम करते, पढ़ते, बात करते समय एक ही स्थान पर नहीं बैठना चाहिए...

हर आधे घंटे में खड़े होकर स्ट्रेचिंग करें, अपने पैरों के अंगूठे छुएँ; ऑफिस में टहलें। दिन में कुछ देर अपनी डेस्क या स्टडी टेबल पर बैठने के बजाय खड़े रहें। ब्रेक के दौरान कुछ आसान व्यायाम करें।

लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाली 10 सामान्य बीमारियाँ:

स्मृति हानि, व्यायाम प्रदर्शन में कमी, मधुमेह का खतरा बढ़ना, हृदय क्षति, गहरी शिरा घनास्त्रता, वजन बढ़ना, चिंता, पीठ दर्द, गतिशीलता में कमी, कैंसर का खतरा बढ़ना।

स्रोत: इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड मेडिसिन, वियतनाम मेडिकल एसोसिएशन

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/10-nhom-benh-tat-de-phat-sinh-neu-phai-ngoi-nhieu-185230620143103913.htm