3 किडनी संबंधी जोखिम जिन पर बुजुर्गों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है

उम्र बढ़ने के साथ, गुर्दे की कार्यक्षमता कम हो सकती है। उल्लेखनीय बात यह है कि यह गिरावट अक्सर धीरे-धीरे और बिना किसी स्पष्ट लक्षण के विकसित होती है।

आयरिश न्यूज यूएस (यूके) के अनुसार, यूके की विशेषज्ञ सुश्री फियोना लाउड ने बुजुर्गों में होने वाली तीन सामान्य किडनी संबंधी समस्याओं को उठाया है, तथा साथ ही उम्र बढ़ने के साथ किडनी के स्वास्थ्य की सुरक्षा के बारे में व्यावहारिक सलाह भी दी है।

क्रोनिक किडनी रोग (CKD)

हालाँकि क्रोनिक किडनी रोग किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन यह 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में ज़्यादा आम है। ऐसा आंशिक रूप से इसलिए होता है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ किडनी की कार्यक्षमता कम होने लगती है। यह गिरावट उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन अलग-अलग लोगों में यह अलग-अलग दर से होती है।

"गुर्दे दिन भर रक्त को छानते रहते हैं, जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है, हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है। लेकिन ज़्यादातर अन्य शारीरिक क्रियाओं की तरह, उम्र बढ़ने के साथ गुर्दे की कार्यक्षमता भी धीरे-धीरे कम होने लगती है," लाउड बताते हैं।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, गुर्दे की कार्यक्षमता कम होती जाती है।

फोटो: एआई

मधुमेह और उच्च रक्तचाप क्रोनिक किडनी रोग के सबसे आम कारण हैं। अगर आपको इनमें से कोई भी बीमारी है, तो समय के साथ ये आपके गुर्दे की रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं, जिससे गुर्दे की कार्यक्षमता कम हो सकती है।

"गुर्दे की बीमारी को अक्सर एक खामोश बीमारी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर शुरुआती चरणों में स्पष्ट नहीं होते। दो सबसे आम लक्षण जो धीरे-धीरे दिखाई देते हैं, वे हैं थकान और साँस लेने में तकलीफ, लेकिन ये अन्य बीमारियों के लक्षण भी हो सकते हैं," लाउड ने ज़ोर देकर कहा।

तीव्र गुर्दे की चोट

विशेषज्ञ लाउड के अनुसार, वृद्ध लोग युवा लोगों की तुलना में तीव्र और दीर्घकालिक किडनी क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

तीव्र गुर्दे की चोट तब होती है जब गुर्दे की कार्यक्षमता तेज़ी से कम हो जाती है। यह किसी को भी हो सकता है, लेकिन यह शिशुओं, छोटे बच्चों या 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों जैसे कमज़ोर समूहों में ज़्यादा आम है, और अक्सर इसके साथ अन्य जटिलताएँ भी होती हैं।

लाउड कहते हैं, "लगातार पेट में संक्रमण या दर्द भी तीव्र गुर्दे की चोट का कारण बन सकता है।"

दवाओं के कारण गुर्दे की क्षति

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) का दीर्घकालिक उपयोग गुर्दे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

NSAIDs की उच्च खुराक गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकती है। गुर्दे की ख़राब कार्यप्रणाली, हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोगों को NSAIDs के इस्तेमाल से बचना चाहिए, जब तक कि उनके डॉक्टर द्वारा विशेष रूप से सलाह न दी जाए।

उम्र बढ़ने के साथ अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए सुझाव

उम्र बढ़ने के साथ अपने गुर्दों को स्वस्थ रखने के लिए यहां कुछ शीर्ष सुझाव दिए गए हैं:

हाइड्रेटेड रहें : पानी आपके गुर्दे को अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे हानिकारक क्रिस्टल और पथरी बनने से रोका जा सकता है। लाउड कहते हैं, "हाइड्रेटेड रहें और अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें। अगर इसका रंग हल्का है, तो यह अच्छा है, लेकिन अगर यह गहरा है, तो यह आमतौर पर इस बात का संकेत है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं।"

पानी गुर्दे को अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, तथा गुर्दे के लिए हानिकारक क्रिस्टल और पत्थरों के निर्माण को रोकता है।

फोटो: एआई

नियमित किडनी जाँच: मधुमेह या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को हर साल अपनी किडनी की जाँच करवानी चाहिए। अगर आपको ये दोनों बीमारियाँ नहीं भी हैं, तब भी अगर आप अपनी किडनी के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो आप अपने डॉक्टर से मिलकर ज़रूरी जाँच करवा सकते हैं।

दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें : नॉन-स्टेरॉयडल दवाओं के अलावा, कुछ एंटीबायोटिक्स भी हैं जो किडनी के लिए अच्छे नहीं होते। इसलिए, क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि दी गई दवाएँ उचित हैं।

संतुलित आहार लें : संतुलित आहार रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

विशेषज्ञ लाउड के अनुसार, लोगों को अधिक सब्जियां और खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो हृदय प्रणाली के लिए अच्छे हैं, क्योंकि "हृदय के स्वास्थ्य का ख्याल रखना गुर्दे के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना है।"

इसके अलावा, नमक किडनी को ज़्यादा मेहनत करने पर मजबूर करता है और किडनी पर दबाव धीरे-धीरे बढ़ सकता है। इसलिए, कम नमक वाला आहार लेने की भी सलाह दी जाती है।

शारीरिक गतिविधि: गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, इससे गुर्दे की बीमारी से जुड़े जोखिम कारकों जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-ve-than-ma-nguoi-lon-tuoi-can-dac-biet-luu-y-185250705233426045.htm