6 प्रकार की चाय जो फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं

अच्छे पेय पदार्थों का चयन करने से शरीर को पर्याप्त पानी मिलता है, फ्लू के कारण होने वाली परेशानी कम होती है और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है।

1. पर्याप्त पानी पीना फ्लू से लड़ने की 'कुंजी' है

जब आपको सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू हो, तो आपका डॉक्टर आपको सबसे पहले यही सलाह देगा कि ज़्यादा पानी पिएँ। जब आपको सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू होता है, तो आपके शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

निर्जलीकरण से स्वास्थ्य लाभ अधिक कठिन हो सकता है, जिससे स्वास्थ्य लाभ में अधिक समय लग सकता है और थकान, नाक बंद होना और सिरदर्द जैसे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। निर्जलीकरण से सर्दी-ज़ुकाम के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं, जिससे आपकी तबियत और भी खराब हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बुखार, खांसी और पसीने से शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है। इसलिए, सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू होने पर, हर दिन पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। सही तरल पदार्थों का चुनाव जल्दी ठीक होने की कुंजी है।

जब आपको फ्लू हो तो शीघ्र स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त पानी पीने से आपके श्वसन मार्ग में बलगम पतला हो जाता है, जिससे उसे बाहर निकालना आसान हो जाता है, जिससे कफ जमाव और खांसी कम होती है। पसीना आना आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का प्राकृतिक तरीका है। तरल पदार्थ पसीने को प्रभावी ढंग से निकालने में मदद करते हैं, जिससे आपके शरीर का तापमान कम होता है और बुखार कम होता है।

निर्जलीकरण से थकान और सुस्ती हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से ऊर्जा का स्तर बनाए रखने और बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। फ्लू के लक्षणों से राहत पाने में गर्म पानी ठंडे पानी से ज़्यादा प्रभावी होता है।

चाय का गर्म तरल गले को आराम देता है और नाक के रास्ते को साफ़ करने में मदद करता है। यह अपने जीवाणुरोधी गुणों को भी बढ़ाता है जो सर्दी-ज़ुकाम को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। चाय में थोड़ा सा शहद मिलाने से खांसी कम करने में मदद मिलेगी और चाय पीते समय नींबू का रस पीने से शरीर को विटामिन सी की मात्रा मिलेगी जो फ्लू पैदा करने वाले वायरस को कमज़ोर कर देता है।

2. कुछ प्रकार की चाय फ्लू से पीड़ित लोगों के लिए अच्छी होती है

कुछ लोग सोचते हैं कि सर्दी-ज़ुकाम के मामले में सभी चाय एक जैसी होती हैं, लेकिन यह सच नहीं है। कुछ चायों में ऐसे गुण होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। हर्बल चाय और ग्रीन टी सर्दी-ज़ुकाम के लक्षणों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। डॉक्टर बताते हैं कि फ्लू होने पर गर्म चाय पीना एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है और गर्म तापमान गले की खराश को कम कर सकता है।

2.1. पुदीना चाय

पुदीने की चाय के अनोखे स्वाद के अलावा, इसकी पत्तियों में मौजूद मेन्थॉल का सेवन खांसी में भी फायदेमंद हो सकता है। पुदीने की चाय में कफ ड्रॉप्स जैसे ही गुण होते हैं और यह कफ को साफ करके सांस लेने में भी मदद करती है। यह चाय दर्द, सूजन और शरीर के दर्द को भी कम करती है।

2.2. गुलदाउदी चाय

रात में अच्छी नींद लेने और फ्लू से लड़ने के लिए गर्म कैमोमाइल चाय पीना बेहद ज़रूरी है। कैमोमाइल की पंखुड़ियों में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जिनका शांत प्रभाव होता है। कैमोमाइल चाय में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं, इसलिए इसे पीने से गले की खराश और नाक की जकड़न से राहत पाने में अतिरिक्त लाभ मिलता है। चाय से निकलने वाली भाप गले की खराश और नाक की जकड़न को कम करने में भी मदद कर सकती है।

प्राच्य चिकित्सा में, गुलदाउदी चाय सर्दी, बुखार, सिरदर्द और सूजन के इलाज में प्रभावी है।

2.3. अदरक की चाय

अगर आपके गले में खराश है, तो अदरक की चाय दर्द से राहत दिलाएगी। अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह संक्रमण पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों को भी रोकता है।

जब आपको फ्लू हो और पेट खराब हो, तो अदरक की चाय मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। अदरक की चाय साइनस और नाक की जकड़न को भी दूर कर सकती है, और मतली और मोशन सिकनेस को कम कर सकती है।

2.4. एल्डरबेरी के पेड़ से पेय

एल्डरबेरी एडोक्सेसी परिवार का एक फूलदार पौधा है, जो यूरोप में पाया जाता है। एल्डरबेरी का उपयोग सदियों से बीमारी के लक्षणों से राहत पाने के लिए किया जाता रहा है। एल्डरबेरी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें कैलोरी कम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। एल्डरबेरी के सिरप और अर्क दुनिया भर के कई देशों में सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू की अवधि को कम करने और बच्चों में सर्दी-ज़ुकाम की गंभीरता को कम करने में कारगर साबित हुए हैं।

2.5. हरी चाय

जब आपको सर्दी या फ्लू हो, तो ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक बैक्टीरिया और फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद करते हैं। इस चाय को पीने से कंजेशन और खांसी कम हो जाएगी।

2.6. हिबिस्कस

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक और चाय, हिबिस्कस सब्दारिफा, विटामिन सी और आयरन से भी भरपूर है। ये दोनों गुण प्रतिरक्षा प्रणाली को संतुलित रखने और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे लोगों को फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।

3. फ्लू होने पर किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें

फ्लू होने पर मरीजों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

- दूध: कुछ लोगों में दूध बलगम को गाढ़ा कर सकता है और मतली को बढ़ा सकता है।

- शीतल पेय/ड्रिंक्स: मीठे पेय पदार्थों से बचें। शीतल पेय एक प्रकार का पेय है जिसमें बहुत अधिक मात्रा में रिफाइंड चीनी होती है, और इस प्रकार की चीनी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है और सूजन पैदा कर सकती है।

- शराब/कॉफी: शरीर में पानी की कमी को बढ़ाती है, जिससे निर्जलीकरण होता है और प्रतिरक्षा कार्य में बाधा उत्पन्न होती है।

- मसालेदार भोजन: बहुत अधिक चिकना भोजन भी पेट खराब कर सकता है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm