युवा लोगों में रीढ़ की हड्डी पर दबाव

अब गर्दन और कंधे में दर्द और सुन्नपन केवल मध्यम आयु वर्ग की एक आम बीमारी नहीं रह गई है, बल्कि यह अब कार्यालय कर्मचारियों और युवाओं को भी गंभीर रूप से प्रभावित कर रही है, जिसका कारण जीवनशैली की आदतें और ऐसी नौकरियों की प्रकृति है जिनमें इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के सामने लंबे समय तक काम करना पड़ता है।

फोन का इस्तेमाल करते समय अपना सिर बहुत नीचे झुकाना भी इसका एक कारण है।

दा नांग पारंपरिक चिकित्सा अस्पताल के क्लिनिक 2 में, गर्दन और कंधे के दर्द के लक्षणों के साथ प्रतिदिन 50 से अधिक लोग आते हैं। हाल ही में, 30 वर्ष से कम आयु के रोगियों की संख्या में चिंताजनक वृद्धि हुई है, जो इस आयु वर्ग के 50% से अधिक हैं। विशेष रूप से, इनमें 17 वर्ष के युवा भी शामिल हैं, जो अभी भी स्कूल में पढ़ रहे हैं। कई मामलों में 20 वर्ष की आयु के आसपास के व्यक्ति समय से पहले ही रीढ़ की हड्डी के क्षरण और सर्वाइकल डिस्क हर्निएशन से पीड़ित हैं, जो आमतौर पर केवल मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में ही देखे जाते हैं।

नियमित व्यायाम करना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और जीवनशैली की आदतों में सक्रिय रूप से बदलाव करना युवाओं को अपने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

फोटो: एन क्वान

मरीज एनएमएल (23 वर्षीय, दा नांग की एक महिला प्रोग्रामर) गर्दन में अकड़न, दोनों तरफ सिर हिलाने में सीमित गति और गर्दन से कंधों और पीठ तक फैलने वाले दर्द की शिकायत लेकर जांच के लिए आई। उनके चिकित्सीय इतिहास की जानकारी लेने पर, एल. ने बताया कि वह औसतन दिन में 10 घंटे से अधिक समय कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करती हैं और उसके बाद कई घंटों तक फोन का इस्तेमाल करती रहती हैं।

दा नांग पारंपरिक चिकित्सा अस्पताल के विशेषज्ञ डॉ. गुयेन कोंग ली के अनुसार, युवा रोगियों में आम लक्षण गर्दन में हल्की थकान से शुरू होते हैं, फिर ट्रेपेज़ियस और रोम्बॉइड मांसपेशियों में दर्द और अकड़न में बदल जाते हैं, जो धीरे-धीरे बांह तक फैल जाते हैं। इससे भी गंभीर स्थिति में, कई रोगियों को दर्द और पकड़ की ताकत में कमी का अनुभव होता है।

दैनिक गतिविधियों, काम और पढ़ाई के दौरान लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने को इसका मुख्य कारण माना जाता है। फोन का इस्तेमाल करते समय सिर को बहुत नीचे झुकाना या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने गलत तरीके से बैठना गर्दन की रीढ़ पर काफी दबाव डालता है। इसके अलावा, गतिहीन जीवनशैली; धूप की कमी; कम तापमान वाले वातानुकूलित वातावरण में लगातार काम करना जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, गर्दन में अकड़न और रक्त संचार में कमी आती है; और ऊंचे तकिए के साथ सोना... ये सभी आदतें रक्त प्रवाह में बाधा डालती हैं, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है और लगातार दर्द बना रहता है।

हमें अपनी जीवनशैली में सक्रिय रूप से बदलाव लाने की आवश्यकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि अस्थायी दर्द निवारक दवाओं के उपयोग के विपरीत, कई युवाओं ने दीर्घकालिक उपचार के लिए पारंपरिक चिकित्सा को चुना है, जो नसों को साफ करने, ऊर्जा और रक्त को विनियमित करने, वायु को दूर करने, ठंड को दूर करने और नमी को खत्म करने के सिद्धांतों के अनुसार उपचार करती है... शरीर को गर्म करती है, अवरुद्ध नसों को खोलती है, और दर्द पैदा करने वाली रुकी हुई ऊर्जा और रक्त को दूर करती है।

दा नांग पारंपरिक चिकित्सा अस्पताल में डॉ. गुयेन कोंग ली एक युवा मरीज के गर्दन और कंधे के दर्द का इलाज करने के लिए एक्यूपंक्चर का उपयोग करते हैं।

फोटो: एन डी

गर्दन और कंधे के दर्द से पीड़ित युवाओं के लिए, पारंपरिक चिकित्सा में आमतौर पर एक्यूपंक्चर का उपयोग किया जाता है, जिससे महत्वपूर्ण एक्यूपॉइंट्स को उत्तेजित किया जाता है और मांसपेशियों की ऐंठन को सीधे लक्षित किया जाता है, जिससे दर्द में तेजी से कमी आती है और प्रभावित गर्दन और कंधे के क्षेत्र में रक्त संचार में सुधार होता है। इसके अलावा, मालिश चिकित्सक, एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ और पारंपरिक हर्बल कंप्रेस का उपयोग करने वाले लोग अकड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देने और तंत्रिका संपीड़न से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

डॉ. गुयेन कोंग ली ने कहा, "गंभीर मामलों में, डॉक्टर एक्यूपंक्चर की सलाह देते हैं, जिसमें दर्द, सूजन को कम करने और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए एक्यूपॉइंट्स में दवाएं इंजेक्ट की जाती हैं।"

हालांकि, उपचार तभी वास्तव में स्थायी होता है जब मरीज़ अपनी जीवनशैली में सक्रिय रूप से बदलाव लाते हैं। विशेष रूप से, इसमें बैठने का सही तरीका अपनाना, कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखना और फोन का इस्तेमाल करते समय सिर को बहुत पीछे झुकाने से बचना शामिल है। हर 45-60 मिनट के काम के बाद हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। एयर कंडीशनर से आने वाली सीधी हवा को गर्दन और गर्दन के पिछले हिस्से पर पड़ने से बचाएं। लचीलापन बढ़ाने के लिए योग, तैराकी या हल्के शारीरिक व्यायाम जैसे पूरक व्यायाम नियमित रूप से करें। पर्याप्त आराम करें और सोते समय बहुत ऊंचे या बहुत नरम तकियों का इस्तेमाल न करें।

युवाओं में गर्दन और कंधे का दर्द महज एक अस्थायी लक्षण नहीं है, बल्कि यह रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में गिरावट का संकेत है। शीघ्र निदान और उचित उपचार, जीवनशैली में बदलाव के साथ मिलकर, युवाओं को अपनी मांसपेशियों और हड्डियों की रक्षा करने, कार्य उत्पादकता बनाए रखने और दीर्घकालिक रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ap-luc-cot-song-o-nguoi-tre-185260601211845901.htm