पुस्तक श्रृंखला भावनाओं और खुशी को सही ढंग से समझने में मदद करती है।

(पीएलवीएन) - आज के बदलते दौर में, हमें दुनिया के साथ "तालमेल बिठाने" के लिए कई हुनर ​​सिखाए जाते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि बहुत कम लोग हमें खुद को खोलना सिखाते हैं। नतीजतन, बहुत से लोग धीरे-धीरे अपनी भावनाओं से अलग-थलग महसूस करने लगते हैं, यहाँ तक कि खुशी के बारे में भी गलत धारणाएँ बना लेते हैं।

पुस्तक श्रृंखला "आपकी भावनाओं के लिए एक टूलकिट" और "खुशी के लिए एक टूलकिट" में, मनोवैज्ञानिक एम्मा हेपबर्न हमें अपनी आंतरिक दुनिया को खोलने की यात्रा पर ले जाएंगी - भावनाएं कैसे बनती हैं और कैसे काम करती हैं, से लेकर खुशी की पहचान कैसे करें और उदासी को खुद पर हावी हुए बिना उसके साथ कैसे रहें।

डॉ. एम्मा हेपबर्न एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं, जो तंत्रिका-मनोविज्ञान में विशेषज्ञता रखती हैं और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार और उपचार में 15 वर्षों से अधिक का अनुभव रखती हैं। उनका जुनून मनोविज्ञान और साक्ष्य-आधारित मानसिक स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को क्लिनिक से परे, व्यापक दर्शकों तक पहुँचाना और लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य की ज़िम्मेदारी लेने के लिए प्रोत्साहित करना है।

यह एक दिलचस्प तथ्य है कि हमारे पास सकारात्मक भावनाओं की तुलना में नकारात्मक भावनाओं के लिए ज़्यादा शब्द हैं। फिर भी, ज़्यादा शब्द होने के बावजूद, हम नकारात्मक भावनाओं के बारे में कम बात करते हैं, और यहाँ तक कि उनसे बचते भी हैं या उन्हें दूर भगा देते हैं। लेकिन क्या हो अगर एक दिन लोगों के पास नकारात्मक भावनाएँ ही न हों?

एम्मा हेपबर्न का मानना ​​है कि अप्रिय भावनाएँ मानव अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं। चिंता के बिना, हम जोखिमों के बारे में नहीं सोचेंगे। भय के बिना, हम खतरे से बच नहीं पाएँगे। थकान या उदासी के बिना, हम बीमार होने पर आराम नहीं कर पाएँगे, और न ही किसी के चले जाने पर शोक मनाएँगे। नकारात्मक भावनाओं से रहित दुनिया एक ऐसी दुनिया होगी जहाँ लोग दर्द के प्रति उदासीन होंगे, सहानुभूति रखने में असमर्थ होंगे, प्रेम करने में असमर्थ होंगे। और इस बिंदु पर, आनंद भी अर्थहीन हो जाएगा क्योंकि उसकी तुलना करने के लिए कुछ भी नहीं होगा, इसलिए सुखद और संतोषजनक भावनाओं को पहचानना मुश्किल होगा।

यह देखा जा सकता है कि भावनाओं को समझना खुशहाल जीवन जीने का एक अहम हिस्सा है। लेकिन क्या यह सच है कि सिर्फ़ अपनी भावनाओं को खोलकर हम हमेशा खुश रहेंगे और फिर कभी दुखी महसूस नहीं करेंगे? दुर्भाग्य से, इसका जवाब है नहीं। एम्मा हेपबर्न ने खुद "ओपनिंग अप हैप्पीनेस" के शुरुआती पन्नों से ही स्वीकार किया था कि वह "हमेशा खुश नहीं" रहती थीं। उन्होंने कहा: "यह दिखावा करना बेहद पाखंड होगा कि हम हमेशा खुश रहते हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि इससे खुशी के बारे में उन मिथकों को बल मिलेगा जो आज भी हमारे आस-पास फुसफुसा रहे हैं और हमारी मान्यताओं, विचारों और व्यवहारों में गहराई से समाए हुए हैं।"

खुशी के बारे में गलत धारणाएं समाज से हमें मिलने वाले संदेशों में सर्वव्यापी हैं: विज्ञापन, मीडिया से लेकर कहानियों, सोशल मीडिया पर साझा की जाने वाली सामग्री तक... और इन चीजों ने खुशी के बारे में हमारी सोच और खुशी प्राप्त करने के हमारे प्रयासों को प्रभावित किया है।

जैसा कि लेखिका एम्मा अपनी पुस्तक "अनलॉकिंग हैप्पीनेस" में बताती हैं: "समाज कहता है: ज़्यादा ख़रीदें, ज़्यादा पैसा कमाएँ, पदोन्नति पाएँ, व्यस्त रहें, हर समय खुश रहें, ज़्यादा हासिल करें और कभी असफल न हों। अगर आप ये सब पहले से ही कर रहे हैं, तो और ज़्यादा करने की कोशिश करें।"

लेकिन विडंबना यह है कि इन चीज़ों को पाने की कोशिश अक्सर हमें खुश नहीं करती, और जब हम उन्हें हासिल भी कर लेते हैं, तब भी हम लगभग कभी खुश महसूस नहीं करते। फिर भी, ये सामाजिक मान्यताएँ हमारे फैसलों, व्यवहारों और विश्वासों को प्रभावित करती हैं। यही वजह है कि हम अक्सर गलत जगहों पर खुशी ढूँढ़ते हैं।

"अनलॉकिंग हैप्पीनेस" में, एम्मा हेपबर्न ने खुशी को एक सैंडविच के रूप में वर्णित किया है जिसे हम रोज़ खाते हैं। इसका आधार वे बुनियादी चीज़ें हैं जिन्हें हम अक्सर भूल जाते हैं, जैसे पर्याप्त नींद लेना, पर्याप्त खाना, पर्याप्त पानी पीना, साँस लेने के लिए सुरक्षित जगह होना... इसका आधार वे चीज़ें हैं जो जीवन में आनंद, प्रेरणा और अर्थ लाती हैं। हर व्यक्ति का अपना एक अलग स्वाद होगा। सैंडविच की सबसे ऊपरी परत हमारा विश्वास है। यह परत, हालाँकि नाज़ुक है, केक के पूरे स्वाद को नियंत्रित करती है: अगर हम मानते हैं कि खुशी पूरी होनी चाहिए और हमेशा बनी रहनी चाहिए, तो हमें हमेशा कमी महसूस होगी; लेकिन अगर हम समझ लें कि खुशी खुद से और दूसरों से जुड़ने के छोटे-छोटे पल हैं, तो हम उसे लगातार ढूँढ़ते नहीं रहेंगे।

अपने गहन दृष्टिकोण से, डॉ. एम्मा हेपबर्न न केवल हमें खुशी के बारे में मिथकों को तोड़ने में मदद करती हैं, बल्कि हमें आंतरिक रूप से खुशी को बेहतर बनाने और विकसित करने के लिए एक व्यावहारिक टूलकिट भी प्रदान करती हैं। जीवन को गुलाबी रंगों में रंगने के बजाय, उनका तर्क है कि खुशी को पूरी तरह से समझने के लिए, हमें दुख और उन सभी अन्य जटिल भावनाओं को समझना होगा जो जीवन हम पर "फेंकता" है।

मिन्ह मिन्ह

स्रोत: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html