पेय पदार्थ जो धमनी पट्टिका को रोकने में मदद करते हैं और हृदय के लिए अच्छे होते हैं

स्वस्थ वजन बनाए रखने और स्वस्थ आहार खाने के अलावा, कुछ प्राकृतिक पेय भी आपके हृदय की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।

हरी चाय

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, ग्रीन टी में कैटेचिन्स होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं - ये दो मुख्य कारक हैं जो धमनियों में प्लाक बनाते हैं।

अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, ग्रीन टी के नियमित सेवन से कोरोनरी धमनी रोग का खतरा कम हो सकता है। दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीने से रक्त वाहिकाओं की परत की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, जिससे धमनियाँ अधिक लचीली बनती हैं और रक्त संचार बढ़ता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, चीनी न मिलाएँ और कैफीन-मुक्त ग्रीन टी चुनें, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए।

अनार का रस

अनार हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम फलों में से एक है। अनार के रस में मौजूद दो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, प्यूनिकैलेगिन और एंथोसायनिन, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सूजन और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

अनार के रस में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सूजन और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं

फोटो: एआई

रोज़ाना एक गिलास अनार का जूस कैरोटिड धमनियों में प्लाक के निर्माण को धीमा कर सकता है और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है। अनार में मौजूद यौगिक कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में भी मदद करते हैं, जो प्लाक निर्माण का पहला चरण है।

इस फल का पूरा लाभ पाने के लिए ठंडे दबाव वाले अनार का रस चुनें और इसके बीज न फेंके।

चुकंदर का रस

जब हम चुकंदर खाते हैं, तो शरीर चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट्स को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है, जो एक ऐसा यौगिक है जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह दोहरा लाभ रक्त वाहिकाओं की कठोरता को कम करने, रक्तचाप कम करने और प्लाक के निर्माण को रोकने में भी मदद करता है, जो सभी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

प्रतिदिन चुकंदर का जूस पीने से रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार होता है और कोलेस्ट्रॉल चयापचय में भी सहायता मिलती है।

हल्दी वाला दूध

हल्दी में मौजूद सक्रिय तत्व करक्यूमिन में प्राकृतिक रूप से सूजन-रोधी गुण होते हैं, यह धमनियों में प्लाक को स्थिर रखता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को क्षति से बचाता है। जब हल्दी को काली मिर्च के साथ मिलाया जाता है, तो शरीर की करक्यूमिन को अवशोषित करने की क्षमता काफ़ी बढ़ जाती है।

हल्दी वाले दूध का नियमित सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और संवहनी एंडोथेलियल कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे स्वस्थ हृदय बनाए रखने में योगदान मिलता है।

आहार और व्यायाम के साथ संयोजन करें

यह ध्यान रखना चाहिए कि ये पेय पदार्थ धमनियों में पहले से मौजूद प्लाक को साफ नहीं कर सकते, बल्कि केवल नए प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं।

इष्टतम परिणामों के लिए, लोगों को नियमित व्यायाम को फाइबर, अच्छे वसा, एंटीऑक्सिडेंट और सूजनरोधी खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार के साथ जोड़ना चाहिए, जैसे:

• वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल)।
• नट और बीन्स.
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली, गाजर।
• स्वस्थ धमनियां अच्छे रक्त संचार, स्वस्थ हृदय और दीर्घ जीवन का आधार हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm